Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Τι είναι το tai chi;
- Γιατί είναι το tai chi η καλύτερη άσκηση για καρδιακές παθήσεις;
- Το Tai chi μπορεί να αποκρούσει το άγχος κατά τη διάρκεια της θεραπείας των καρδιακών παθήσεων
- Είναι το tai chi ασφαλές για όλες τις ηλικίες;
- Η καρδιακή νόσος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με το tai chi
Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Όλα τα αθλήματα είναι βασικά ωφέλιμα για την φυσική κατάσταση. Η καρδιά θα γίνει ισχυρότερη και πιο υγιεινή αν ασκηθείτε. Ωστόσο, τα άτομα με καρδιακή νόσο δεν πρέπει να ασκούν απρόσεκτα - φοβούνται ότι θα επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Λοιπόν, αν εξακολουθείτε να θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της αποκατάστασης των καρδιακών παθήσεων, γιατί να μην δοκιμάσετε Tai chi; Τα αθλήματα από τη χώρα κουρτίνας μπαμπού επιλέγονται ως ο καλύτερος τύπος άσκησης για καρδιακές παθήσεις. Ποια είναι τα οφέλη;
Τι είναι το tai chi;
Το Tai chi, που ονομάζεται επίσης tai chi chuan, είναι μια γυμναστική από την Κίνα που περιλαμβάνει ήπια τέντωμα με αργές και εστιασμένες κινήσεις και συνοδεύεται από βαθιά αναπνοή. Κάθε κίνημα Tai chi έχει σχεδιαστεί για να ρέει χωρίς παύση σαν να είναι η ροή του νερού ήρεμη για να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας συνεχίζει να κινείται.
Η εστίαση της κατάρτισης tai chi είναι η άσκηση συγκέντρωσης, η αναπνοή ελέγχου και η προσαρμογή του ρυθμού του σώματος. Κάνοντας αυτά τα τρία πράγματα, οι άνθρωποι που ασκούν το tai chi αναμένεται να παράγουν ενέργεια μέσα σε σας γνωστό ως όροςqi. Αυτή η ενέργεια θα βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να εργαστούν σε αρμονία και αρμονία.
Γιατί είναι το tai chi η καλύτερη άσκηση για καρδιακές παθήσεις;
Το Tai chi έχει πολύ μεγάλο ρόλο στην πρόληψη και αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων υγείας. Δεν υπάρχει εξαίρεση για άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο.
Το Tai chi είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που ασκεί ήπια πίεση στον καρδιακό μυ. Επειδή το Tai chi δίνει προτεραιότητα στις αναπνευστικές ασκήσεις και στους μυς που λειτουργούν για να υποστηρίξει το σώμα, αυτή η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Οι κινήσεις Tai chi, οι οποίες είναι πιο δυναμικές, όπως η κατάληψη, η κάμψη ή η κλοπή, αποδίδουν επίσης το ίδιο πλεονέκτημα με πιο έντονη καρδιοπάθεια, όπως το περπάτημα.
Τα οφέλη αυτού του ενός Tai Chi κάνουν τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας θα γίνουν ισχυρότερα με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες μελέτες, ακόμη και αναφορές, που συνήθως κάνουν Tai Chi μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε άτομα που έχουν καρδιακές παθήσεις.
Επιπλέον, η διάρκεια και η ένταση των κινήσεων Tai chi μπορούν να προσαρμοστούν στην κατάστασή σας. Το κίνημα Tai chi που συνδυάζει διαλογισμό και τέντωμα δεν θα κάνει την ασθένειά σας χειρότερη. Αν δεν είστε ακόμα αρκετά ισχυρός για να κάνετε πιο έντονες κινήσεις, μπορείτε να ασκήσετε βασικές κινήσεις Tai chi.
Καθώς ο χρόνος αποκατάστασης προχωράει, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και να παρατείνετε το χρόνο του αθλητισμού για να ενισχύσετε περαιτέρω την καρδιά σας. Αυτό καθιστά Tai chi την καλύτερη άσκηση επιλογή για καρδιακές παθήσεις.
Το Tai chi μπορεί να αποκρούσει το άγχος κατά τη διάρκεια της θεραπείας των καρδιακών παθήσεων
Επιπλέον, μέσω κινήσεων που τείνουν να είναι αργές και κυκλικές, το tai chi θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να ελαχιστοποιήσετε τις διαταραχές που προέρχονται τόσο από το περιβάλλον γύρω σας όσο και από το δικό σας μυαλό. Εάν ασκείστε τακτικά τακτικά τσι, θα είστε πολύ έμπειροι να ακονίσετε την εστίασή σας και να διευκρινίσετε το μυαλό σας κατά την εργασία, τη μελέτη ή τη σκέψη.
Μια μελέτη ανασκόπησης μιας συλλογής επιστημονικών περιοδικών δείχνει ακόμη ότι το tai chi παρέχει πολλά οφέλη για ψυχική και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης της κατάθλιψης, του άγχους, του καθημερινού στρες που μπορεί να συνοδεύει κατά τη διάρκεια της θεραπείας της καρδιακής σας νόσου.
Είναι το tai chi ασφαλές για όλες τις ηλικίες;
Το Tai chi είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που ασκεί ελαφριά πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις, καθιστώντας την γενικά ασφαλή για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης. Το Tai chi είναι επίσης φθηνό, μπορεί να γίνει οπουδήποτε και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Μπορείτε να κάνετε tai chi μόνο ή σε ομάδες σε μια τάξη.
Αν και το Tai chi είναι γενικά ασφαλές, μια έγκυος γυναίκα ή κάποιος που έχει κοινά προβλήματα, πόνο στην πλάτη, κατάγματα, σοβαρή οστεοπόρωση ή κήλη πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν δοκιμάσει το tai chi.
Η καρδιακή νόσος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με το tai chi
Σε γενικές γραμμές, Tai chi είναι η καλύτερη επιλογή άσκησης για καρδιακές παθήσεις. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι Tai Chi μπορεί να θεραπεύσει την ασθένειά σας. Η θεραπεία καρδιακών παθήσεων με απλή άσκηση δεν συνιστάται. Πρέπει επίσης να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, να σταματήσετε / να μην καπνίζετε και να συμβουλεύεστε τακτικά έναν γιατρό για να αποφύγετε επιπλοκές.
