Περιεχόμενα:
- Τι είναι το piloxing;
- Οφέλη από το piloxing
- Κίνηση στο piloxing
- 1. Διέγερση πιλότοι
- 2. Πιλοξάρισμα πλακών
Έχετε ποτέ ακούσει για piloxing; Ναι, το piloxing είναι ένα νέο άθλημα που ευνοείται από τις γυναίκες να σχηματίζουν και να έχουν ένα σέξι, δυνατό και υγιές σώμα. Ελάτε να δείτε τι και πώς γίνεται η κίνηση piloxing στην εξήγηση παρακάτω.
Τι είναι το piloxing;
Piloxing είναι ένα άθλημα του οποίου το όνομα και η κίνηση είναι ένας συνδυασμός των πιλάτες και πυγμαχία (πυγμαχία) κινήσεις. Το Piloxing είναι μια άσκηση που συνδυάζει διάφορα στοιχεία φυσικής κατάστασης χορός.
Αρχικά, η Piloxing ιδρύθηκε από τον Viveca Jensen, χορευτή της Σουηδίας που έγινε εκπαιδευτής γυμναστικής διασημοτήτων στο Λος Άντζελες. Τότε τελικά η Viveca Jensen ίδρυσε και έκανε το piloxing με στόχο την οικοδόμηση μιας αυτοπροσωπογραφίας μιας γυναίκας που να δείχνει πάντα σέξι και δυνατή.
Στο piloxing, η άσκηση γίνεται με μια κίνηση σαρόνγκ και μποξ για να δώσει δύναμη στο χέρι, ενώ συνδυάζει τη στρατηγική και την ευελιξία της άσκησης των πιλάτες. Επειδή η κίνηση piloxing προσφέρει μια διασκεδαστική, αλλά προκλητική κίνηση, συμπεριλαμβανομένης της ολίσθησης σέξι χορούς, έτσι ώστε να σχηματίζονται περισσότερα σώματα.
Στην πράξη, το Piloxing συνδυάζει τη δύναμη, την ταχύτητα, την ταχύτητα πυγμαχίας και τις τεχνικές ευελιξίας των πιλάτες για να σχηματίσουν τη στάση. Αυτός ο συνδυασμός δύο αντιτιθέμενων κινήσεων πιστεύεται ότι μειώνει περισσότερες θερμίδες κατά 900 θερμίδες ανά ώρα. Έτσι ώστε το piloxing μπορεί να κάνει το σώμα πιο λεπτό, και το σέξι φαίνεται πιο δυνατό. Έτσι χωρίς αμφιβολία, αυτό το άθλημα αγαπά πολύ τις γυναίκες, που κυμαίνονται από τους εφήβους μέχρι τις μητέρες.
Οφέλη από το piloxing
Τα παρακάτω είναι τα οφέλη του σώματος που λαμβάνεται κατά τη λήψη piloxing:
- Αποκτήστε γυμναστήριο και υγεία για τα καρδιαγγειακά όργανα (καρδιά)
- Σφίξτε τους μυς των χεριών, των μηρών, των γλουτών και της κοιλιάς
- Εξοικονομήστε λίπος μέσω δραστηριοτήτων διασκέδασης, δηλαδή μέσω ενός συνδυασμού πυγμαχίας, πιλάτες και χορευτικές κινήσεις
Κίνηση στο piloxing
1. Διέγερση πιλότοι
Αυτή η κίνηση στοχεύει στους μηρούς, τα χέρια, την κοιλιά και τους γλουτούς. Με τη σειρά 8 κινήσεων στην αρχή και μπορείτε να επαναλάβετε την κίνηση ενώ αλλάζετε στην άλλη πλευρά του σώματος. Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός απλού κινήματος που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου:
- Κατ 'αρχάς, αρχίστε με το να στέκεστε και να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πλάτος.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας και το σώμα σας κλίνει προς τα δεξιά.
- Στη συνέχεια, κάντε μια γροθιά με τα δύο χέρια κάτω από το πηγούνι σας, κοντά στο στήθος σας.
- Μετακινήστε τα πόδια σας προς τα πίσω και προς τα πλάγια με το αριστερό σας πόδι, ενώ περιστρέφετε το δεξιό γόνατό σας.
- Στη συνέχεια, είναι η σειρά σας να κάνετε μια κίνηση διάτρησης με το αριστερό σας χέρι, κάνετε μέχρι και 4 σύνολα σε κάθε συνεδρία.
2. Πιλοξάρισμα πλακών
Κίνηση σανίδα Αυτό το piloxing, στοχεύει στους μυς της πλάτης και του βραχίονα σας. Συνήθως σας συμβουλεύουμε να το κάνετε σανίδα 8 φορές για κάθε σετ. Εάν πρέπει να ξεκουραστείτε, παραμείνετε 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των κινήσεων.
- Αρχικά, ξεκινήστε με μια ανυψωμένη θέση ώθησης. Κάντε τα πόδια σας να τεντώνονται κατ 'ευθείαν με τα δάχτυλα των ποδιών σας ως βάθρο στο στρώμα ή στο πάτωμα.
- Αντί να κρατάτε μια θέση ώθησης με τα χέρια σας, χαμηλώστε τον εαυτό σας στον αντιβραχίο σας έτσι ώστε το επίπεδο να είναι στο πάτωμα.
- Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος έτσι ώστε να μην τινάξει ή να κινηθεί, στη συνέχεια να φέρει τα γόνατά σας στο πάτωμα και μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας και πάλι.
