Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Φτιάξε μόνος σου σάκο του μποξ
- Τεχνικές πυγμαχίας για αρχάριους
- 1. Blow τρύπημα
- 2. Cross punch
- 3. Blow γάντζο
- 4. Blow uppercut
- 5. Συνδυασμός
- Μάθετε να πετάτε και να εμποδίζετε τα χτυπήματα
- 1. Προσαρμογή
- 2. Αποφύγετε
- 3. Αποκλεισμός
- 4. Πάνω και κάτω και dodgy
Ιατρικό βίντεο: Φτιάξε μόνος σου σάκο του μποξ
Από όλα τα αθλήματα, η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο σωματικά απαιτητικά αθλήματα. Οι επαγγελματίες μπόξερ τελειοποιούν συνεχώς τις δεξιότητές τους καθώς οι τάξεις τους ανεβαίνουν για να αντιμετωπίσουν πιο τρομερούς αντιπάλους. Αν θέλετε να αρχίσετε να μελετάτε αυτό το άθλημα, ακολουθήστε τις οδηγίες για τις τεχνικές πυγμαχίας για όσους αρχαρίους είστε.
Τεχνικές πυγμαχίας για αρχάριους
Οι μπόξερ εκπαιδεύονται με επιτυχία διάφορες τεχνικές γροθιάς πολύ πριν μπουν στο δαχτυλίδι. Χρησιμοποιεί τεχνικές πυγμαχίας σκιάς (shadow-boxing) ή μεγάλη πίεση (βαριά τσάντα), οι νέοι μπόξερ πρέπει να επικεντρωθεί στη σωστή τεχνική πυγμαχίας όταν απελευθερώνει μια γροθιά.
Αφού έχουν συνηθίσει να ρίχνουν διάφορα είδη διατρήσεων, συνήθως οι μαχητές αναπτύσσουν ένα συνδυασμό, όπου φυσούν ένα θανατηφόρο χτύπημα εναντίον των αντιπάλων τους. Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά χτυπήματα στις τεχνικές πυγμαχίας περιλαμβάνουν:
1. Blow τρύπημα
Συνήθως γίνεται με ένα ασθενέστερο μπροστινό χέρι, μια γροθιά τρύπημα βοηθήστε να αποτρέψετε τον αντίπαλό σας από εσάς. Jab είναι μια μικρή γροθιά. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της διάτρησης τρύπημαοι επαγγελματίες μπόξερ στρίβουν τα χέρια και τους καρπούς τους πριν φτάσουν σε επαφή με τους αντιπάλους.
2. Cross punch
Σε αντίθεση με τη γροθιά τρύπημα, το οποίο ρίχνεται κατευθείαν μπροστά από το σώμα, αυτή η τεχνική εγκεφαλικού επεισοδίου ρίχνεται με ένα δυνατό χέρι με μια ελαφρά ανοδική κίνηση στο σώμα. Οι ώμοι βοηθούν στην ενεργοποίηση της διασταύρωσης.
3. Blow γάντζο
Blow γάντζο μπορεί να εκτοξευθεί σε οποιαδήποτε κεφαλή ή σώμα του αντιπάλου που δεν προστατεύεται. Αυτό το χτύπημα συνδυάζεται συχνά με άλλα χτυπήματα. Οι ρίψεις με σάρωση είναι μια αδυναμία, έτσι είστε ευάλωτοι στο να χτυπάτε με μια απάντηση.
4. Blow uppercut
Αυτή είναι μια ανοδική τροχιά που φέρεται από οποιοδήποτε χέρι που είναι πολύ αποτελεσματικό σε κοντινή απόσταση.
5. Συνδυασμός
Μόλις καταφέρετε να πετύχετε διάφορους τρόπους για να χτυπήσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε διάφορους συνδυασμούς. Ο πρώτος συνδυασμός που μαθαίνουν οι περισσότεροι μπόξερ είναι ένας αρχαίος συνδυασμός 1, 2 (μια γροθιά) τρύπημα ακολουθούμενη από μια διασταύρωση). Ένας άλλος αποτελεσματικός συνδυασμός είναι να προσθέσετε ένα γάντζο στη διάτρηση 1, 2. (Εάν χρησιμοποιείτε το δεξί σας χέρι, αυτό σημαίνει τρύπημα αριστερά που ακολουθείται από δεξιά σταυρό και τελειώνει με γάντζο αριστερά.)
Μάθετε να πετάτε και να εμποδίζετε τα χτυπήματα
Ο εγκιβωτισμός δεν είναι μόνο θέμα ρίψης γροθιές, ελαχιστοποιώντας τα χτυπήματα του αντιπάλου είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού του παιχνιδιού πάρα πολύ. Εδώ είναι μερικές συνήθεις κινήσεις στην πυγμαχία για να μπλοκάρει τη γροθιά του αντιπάλου μεταξύ τους.
1. Προσαρμογή
Αφού σηκώσετε τα δύο γάντια σας και το πηγούνι σας χαμηλώνοντας το πηγούνι σας, το μπλοκάρισμα μπορεί να είναι η πιο βασική τεχνική άμυνας στην πυγμαχία. Για να αποφύγετε, απλά χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να αποτρέψετε τα χτυπήματα του αντιπάλου σας όταν έρθουν.
2. Αποφύγετε
Η αποφυγή γίνεται με τη στροφή της μέσης και των ώμων όταν ο αντίπαλος ρίχνει μια γροθιά που κατευθύνεται στο κεφάλι σας.
3. Αποκλεισμός
Όταν μπλοκάρετε μια γροθιά, δεν κάνετε τίποτα για να αποφύγετε την επαφή. Θα αισθανθείτε την επίδραση και στα δύο γάντια σας και όχι στο σώμα σας.
4. Πάνω και κάτω και dodgy
Πάνω και κάτω γίνεται με κάμψη των ποδιών για να αποφύγετε τα υψηλά χτυπήματα σαν ένα άγκιστρο στο κεφάλι. Συχνά ακολουθείται από αποφυγή. Η περιτομή γίνεται με την κάμψη του σώματος πέρα από την απόσταση των αντιτιθέμενων γάντια του μποξ.
