Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πιείτε το κάθε πρωί..θα Δείτε θαύματα στο σώμα σας!
- Τα οφέλη από το τζόκινγκ που δεν έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ πριν
- 1. Μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις
- 2. Μείωση του κινδύνου υπέρτασης, διαβήτη και υψηλής χοληστερόλης
- 3. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
- 4. Εύκολο και φθηνό
- 5. Προσθέστε περισσότερους φίλους μέσω της τρέχουσας κοινότητας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πιείτε το κάθε πρωί..θα Δείτε θαύματα στο σώμα σας!
Τα αθλήματα τρέξιμο είναι τώρα μανιτάρια παντού. Πολλές κοινότητες έχουν τρέξει σε διάφορες πόλεις και πολλοί έχουν τρέξει τακτικά. Εκτός από την υγιεινή, το τρέξιμο δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες. Αρκετά με προθέσεις και αθλητικά παπούτσια, μπορείτε να ξεκινήσετε να τρέχετε. Αλλά, γιατί θα ήταν πιο χρήσιμο το πρωί; Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε το τζόκινγκ
Τα οφέλη από το τζόκινγκ που δεν έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ πριν
1. Μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις
Από μια μελέτη που έγινε από τον Lee το 2014, συνήχθη το συμπέρασμα ότι τα οφέλη από τη λειτουργία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Στη μελέτη του τόνισε ότι σε «δόσεις» ένας σύντομος χρόνος (5-10 λεπτά / ημέρα) και χαμηλή ταχύτητα (<6mph ή 9.6km / h) μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Φυσικά αυτή είναι μια λύση για τους ανθρώπους που είναι πολύ απασχολημένοι και δεν έχουν χρόνο, αλλά θέλουν να ασκήσουν.
Σε αυτή τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι τα προϊόντα που εκτελούν μόνο 5-10 λεπτά / ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα στο 0,42%. Ενώ τα οφέλη από μια πρωινή πορεία 9,6 χλμ / ώρα μειώνουν ολοένα και περισσότερο τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα σε 0,8. Και οι δύο συγκρίνονται με εκείνους που δεν τρέχουν καθόλου.
2. Μείωση του κινδύνου υπέρτασης, διαβήτη και υψηλής χοληστερόλης
Σε μια μελέτη που διεξήγαγε ο William το 2013, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που τρέχουν καθημερινά το πρωί κινδυνεύουν να υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και χαμηλότερη δυσλιπιδαιμία σε σύγκριση με εκείνους που δεν τρέχουν. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό. Επίσης συνέκρινε αυτούς που δεν έτρεξαν, αλλά περπάτησε. Προφανώς, όσοι αφιερώνουν χρόνο για περπάτημα έχουν επίσης μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από αυτές τις ασθένειες.
Αποκτήθηκε ότι αν μεταβολικές ώρες ανά ημέρα (METh / d) που φτάνει το 1,1-1,8 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών σημαντικά τόσο στο τρέξιμο όσο και στο βάδισμα κατά τη διάρκεια του στόχου METh / d.
3. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "Υψηλός δρομέας"; Το ύψος του Runner είναι ένα υποκειμενικό αίσθημα χαράς, αίσθησης ειρήνης, απεριόριστης ενέργειας και μειωμένου πόνου. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αύξησης ενδοκανναβινοειδές όταν ασκούμε, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας.
Σε μια μελέτη του 2004 της Dietrich, για τους άνδρες που ασκούσαν τρέχοντας σε διάδρομο ή χρησιμοποιώντας στατικό ποδήλατο, τα επίπεδα αυξήθηκαν ενδοκανναβινοειδές στο αίμα. Ενεργοποίηση ενδοκανναβινοειδές αυτό μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου και να επηρεάσει τα συναισθήματα κάποιου που επηρεάζουν τις επιδράσεις της ψυχολογίας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
4. Εύκολο και φθηνό
Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλοί σήμερα gadget που μπορεί να σας υποστηρίξει στο τρέξιμο, πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα που χρειάζεται να ξεκινήσετε να τρέχετε. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, οπουδήποτε και οπουδήποτε. Έχετε μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια και μπορείτε αμέσως να ξεκινήσετε να τρέχετε. Αυτό σας διευκολύνει να κρατάτε τη ρουτίνα σας σε λειτουργία, διότι μπορεί να γίνει οπουδήποτε με κεφαλοποιημένα παπούτσια.
Αυτό κάνει τα αθλήματα να είναι η πιο εύκολη και φθηνότερη λύση για άσκηση.
5. Προσθέστε περισσότερους φίλους μέσω της τρέχουσας κοινότητας
Επί του παρόντος υπάρχουν πολλές κοινότητες που τρέχουν στην Ινδονησία, μία από τις οποίες είναι η μεγαλύτερη είναι Indo Runners. Ακολουθώντας την τρέχουσα κοινότητα μπορείτε να ανταλλάξετε ιδέες και να γνωρίσετε πολλούς φίλους. Επιπλέον, θα έχετε σίγουρα μεγάλη υποστήριξη από φίλους που είναι πιο "ανώτεροι" για το τρέξιμο. Η τρέχουσα κοινότητα δεν επικεντρώνεται μόνο στη Τζακάρτα. Πόλεις όπως η Τζακάρτα, η Σουραμπάγια και το Μαλάνγκ έχουν επίσης τις δικές τους κοινότητες. Εάν δεν υπάρχει κανένας στην πόλη σας, γιατί να μην την ξεκινήσετε;
