Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Επικίνδυνα Σημάδια στα Χέρια που Προειδοποιούν για πολύ Σοβαρότερα Προβλήματα Υγείας. Μεγάλη Προ
- Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι για το μαραθώνιο;
- 1. Κράμπες
- 2. Κοινή ζημία
- 3. Καρδιακή ανακοπή
Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Επικίνδυνα Σημάδια στα Χέρια που Προειδοποιούν για πολύ Σοβαρότερα Προβλήματα Υγείας. Μεγάλη Προ
Αν και μόνο με παπούτσια και σταθερές προθέσεις, τα αθλήματα που τρέχουν φέρουν τους δικούς τους κινδύνους. Σε έναν μαραθώνιο, η πιθανότητα να υποφέρουν οι ασθενείς από λιποθυμία ή να βιώνουν τραύμα είναι αρκετά υψηλή. Επομένως, μάθετε ποιοι κίνδυνοι μπορεί να εμφανιστούν και (μερικές φορές) είναι αναπόφευκτοι και μάθετε πώς να τους ξεπεράσετε προτού σας συμβούν στην πίστα.
Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι για το μαραθώνιο;
1. Κράμπες
Οι κράμπες είναι αρκετά συνηθισμένοι στο τρέξιμο. Οι κράμπες οφείλονται στην υπερβολική χρήση των μυών, έτσι ώστε οι μύες να εμφανίζουν συστολές που δεν υποτίθεται ότι συμβαίνουν. Όταν οι κράμπες χτυπάνε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να παραμείνετε ήρεμοι, να καθίσετε και να αρχίσετε να τεντώνετε.
Η τάνυση έχει αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματική στην εξάλειψη των κράμπες. Οι απλές ασκήσεις τέντωσης είναι στην πραγματικότητα αρκετές, διότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε την περιοχή συστολής σε μια τεντωμένη θέση για περίπου 3 έως 5 λεπτά. Όταν οι κράμπες φτάνουν στο κομμάτι, έχετε δύο επιλογές: υποχωρήστε από τον αγώνα ή ξεκινήστε να τρέχετε αργά. Αλλά ένα πράγμα είναι βέβαιο, συνεχίζοντας να τρέχεις με την ίδια ένταση και ταχύτητα όπως πριν είναι φυσικά μια κακή ιδέα.
2. Κοινή ζημία
Η άρθρωση είναι αρκετά ευάλωτη επειδή λειτουργεί ως θεμελιώδες μέρος της λειτουργίας. Όταν τρέχει, το σώμα παρακολουθεί το έδαφος μέσω των αρθρώσεων. Με άλλα λόγια, η άρθρωση συχνά αντικαθίσταται, πράγμα που προκαλεί τραυματισμό στο γόνατο. Οι άνδρες θεωρούνται ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τις γυναίκες επειδή το βάρος τους είναι συχνά μεγαλύτερο.
Για να αποφύγετε ζημιές στις αρθρώσεις, επιλέξτε πού να τρέξετε. Παρατηρήστε την επιφάνεια του εδάφους. Οι επίπεδες ή μαλακές θέσεις, όπως οι πίστες σκωρίας, τα πεζοδρόμια, οι γκαζόν ή οι πίστες, βοηθούν στη μείωση της δύναμης κρούσης και όχι στην άσφαλτο.
Εάν αισθάνεστε ότι το γόνατό σας έχει πρόβλημα, η διακοπή του αγώνα και η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας είναι οι μόνες επιλογές. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Επίσης, εξετάστε το βάρος σας πριν τρέξετε, επειδή τα υπέρβαρα άτομα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.
3. Καρδιακή ανακοπή
Ο πιο επικίνδυνος κίνδυνος του μαραθωνίου είναι καρδιακή ανακοπή, γνωστή ως καρδιακή ανακοπή. Η καρδιακή ανακοπή είναι μια θανατηφόρος κατάσταση στην οποία η καρδιά σταματά ξυλοδαρμό ξαφνικά λόγω μιας ηλεκτρικής διαταραχής της δύναμης στον καρδιακό μυ, έτσι ώστε η καρδιά δεν μπορεί να κτυπήσει κανονικά και να προκαλέσει αρρυθμίες.
Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων ή υψηλής χοληστερόλης έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή ανακοπή. Από τεχνικής απόψεως, η λήψη καρδιακής ανακοπής σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα παρά να ζητήσετε βοήθεια. Επομένως, προσαρμόστε τη σωστή προπόνηση και λάβετε την έγκριση από το γιατρό. Να γνωρίζετε πάντα τις ικανότητες του σώματός σας και μην προσπαθείτε να τις ξεπεράσετε.
Στις περισσότερες φορές, η εκτέλεση αθλημάτων είναι μια στιγμή ειρήνης όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να σκεφτείτε τη ζωή, να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα και να προετοιμαστείτε για τις επόμενες μέρες γεμάτες απασχολησιμότητα. Όλα θα είναι ωραία όσο ακολουθείτε μια γενική διαδικασία λειτουργίας, όπως τέντωμα, σωστή προθέρμανση ή αργή προσαρμογή στην επιθυμητή ταχύτητα κίνησης. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζετε ένα κακό γεγονός, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι, να αξιολογήσετε την κατάσταση και να το αντιμετωπίσετε με τον κατάλληλο τρόπο.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
