Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Boost Your Serotonin, Dopamine & Endorphin Release - Binaural Beats + Isochronic Tones
- Τι, τι εννοείται αναμνηστική διάθεση?
- Οτιδήποτε μπορεί να είναι αναμνηστική διάθεση?
- 1. Πάρτε έναν υπνάκο
- 2. Ακούστε τη μουσική
- 3. Γνωρίστε και αγκαλιάστε το αγαπημένο σας πρόσωπο
- 4. Τρώτε καλό φαγητό
- 5. Συνομιλήστε με φίλους ή οικογένεια
- Κάνετε αυτό εάν αναμνηστική διάθεση μην έρχεσαι
- Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι
- Ρύθμιση αναπνοής
- Κλαίει
- Περιμένετε κακή διάθεση υποχωρήσει
Ιατρικό βίντεο: Boost Your Serotonin, Dopamine & Endorphin Release - Binaural Beats + Isochronic Tones
Όλοι δεν αισθάνονται πάντα καλή διάθεση κάθε μέρα. Διάθεση αυτό το δυσάρεστο, ή συνήθως ονομάζεται κακή διάθεση,μπορεί να κάνει κάποιον τεμπέλης να κινηθεί, τεμπέλης να δουλέψει, ακόμα και έτσι μπορεί να είναι αυτοκατασχημένος, ξέρετε. Άσχημο διάθεση αυτό, μερικές φορές μπορεί μόνο να καθοριστεί με κάτι που είναι ψευδώνυμο διασκέδασης αναμνηστική διάθεση. Τι είναι αυτό αναμνηστική διάθεση?
Τι, τι εννοείται αναμνηστική διάθεση?
Ενίσχυση της διάθεσης αποτελείται από δύο λέξεις στα αγγλικά, τα οποία αν ερμηνευτούν κυριολεκτικά,διάθεση σημαίνει συναίσθημα ή διάθεση, προσωρινά ενισχυτικό σημαίνει ενισχυτικό ή αναμνηστικό. Αν συνδυαστεί, αναμνηστική διάθεση είναι κάτι που μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, χαρούμενους και ενθουσιασμένους ξανά μετά από μια κακή εκδήλωση.
Λοιπόν, αν νιώθεις σαν να έχειςδιάθεση το κακό ή μη ενθουσιασμένος, αναμνηστική διάθεση αυτό μπορεί να είναι κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους και ενθουσιασμένους ξανά.
Για παράδειγμα, το πρωί το γραφείο σας επιπλήσσεται από το αφεντικό σας για εργασία που δεν έχει ολοκληρωθεί. Αυτό σίγουρα μπορεί να το κάνει bete και δεν έγινε ενθουσιασμένος όταν ήρθα από το σπίτι αργότερα. Ωστόσο, στη μέση της εργάσιμης μέρας θα πάρετε μια αποστολή κέικ σοκολάτας από έναν φίλο στο απέναντι γραφείο. Αμέσως, διάθεση Εσείς που ήταν άσχημοι λόγω του να απαγχονίστηκαν από το αφεντικό, άρχισαν να γίνονται καλύτεροι και επέστρεψαν χαρούμενοι λόγω του κέικ σοκολάτας από έναν φίλο.
Έτσι, που μπορεί να ονομαστεί ως αναμνηστική διάθεση; Τούρτα σοκολάτας ή φίλος που έστειλε; Μπορεί να είναι ένα ή και τα δύο. Τα πράγματα έκπληξη είναι είτε απροσδόκητα, υπάρχει τροφή, ή το αγαπημένο σας πράγμα τότε κακή διάθεση μπορεί να είναι αναμνηστική διάθεση Εσείς.
Οτιδήποτε μπορεί να είναι αναμνηστική διάθεση?
1. Πάρτε έναν υπνάκο
Ποιος θα είχε σκεφτεί ότι παίρνοντας ένα σύντομο υπνάκο όταν μια άσχημη διάθεση θα μπορούσε να το κάνει διάθεση Είσαι χαρούμενος πίσω; Έρευνες από το περιοδικό Journal of Sleep Research έδειξαν ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο γίνονται πιο συχνές όχι διάθεση σε σύγκριση με τους ανθρώπους που έχουν αρκετό ύπνο.
Επιπλέον, το Εθνικό Ίδρυμα Sleep (NSF) λέει ότι ένας σύντομος υπνάκο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση διάθεση ή τη διάθεση, την εγρήγορση και το ηθικό στους ενήλικες.
Η NSF συνιστά, εάν θέλετε να βελτιωθείτε διάθεση, κοιμάστε για 20 έως 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή τη φορά αρκεί για να απαλλαγούμε από την υπνηλία και να την επαναφέρουμε διάθεση χαρούμενος.
2. Ακούστε τη μουσική
Μια μελέτη από την British Journal of Psychiatry είπε ότι μπορεί να ξεπεραστεί μια κακή διάθεση ακούστε τραγούδια. Στη μελέτη αυτή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν κατάθλιψη και θεραπεύτηκαν με μουσικοθεραπεία κατάφεραν να αναρρώσουν ταχύτερα από τους ανθρώπους που έκαναν τακτική θεραπεία. Έτσι, ακούγοντας μουσική όταν μπορούν να δοκιμαστούν περισσότερες άσχημες διαθέσεις για βελτίωση διάθεση Εσείς τότε κακή μέρα.
3. Γνωρίστε και αγκαλιάστε το αγαπημένο σας πρόσωπο
Μπορείτε να συναντήσετε τον φίλο σας, την αδελφή σας, τον αδελφό σας, τον καλύτερο φίλο σας ή ακόμα και τους γονείς σας για να απομακρυνθείτε κακή διάθεση αυτό το χτύπημα. Συνάντηση αγαπημένων μπορεί να είναι αναμνηστική διάθεση Μόνο, ξέρετε, ακριβώς όπως το αγκάλιασμα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από την Αυστραλία που αναφέρθηκε από την Healthline δηλώνει ότι οι άνδρες που αγκαλιάζουν, διάθεσηείναι πιο ευτυχισμένη από τους άνδρες που σπάνια αγκαλιάζουν κάποιον.
Τα αποτελέσματα της μελέτης που περιλαμβάνει 60.000 άτομα ανέφεραν επίσης ότι το αγκάλιασμα και η συνάντηση με τους αγαπημένους σας μπορεί να κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται αγαπημένος και πιο σίγουρος ότι όλα θα είναι εντάξει.
Αγκαλιάζοντας και συναντάς ανθρώπους που αγαπάς μπορεί επίσης να κάνει την αναπνοή πιο χαλαρή και να πέσει η αρτηριακή πίεση. Για να μην ξεχνάμε, η ορμόνη οξυτοκίνη (μια ευτυχισμένη ορμόνη) έρχεται επίσης όταν συναντάς το πρόσωπο που αγαπάς.
4. Τρώτε καλό φαγητό
Φαγητό καλό φαγητό έχει γίνει συχνά αναμνηστική διάθεση για τους ανθρώπους που είναι σήμερα κακή διάθεση. Για να βελτιώσετε τη διάθεση, μπορείτε να τρώτε σοκολάτα, λαχανικά και φρούτα. Γιατί είναι η σοκολάτα; Επειδή το περιεχόμενο της σοκολάτας μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες και σεροτονίνη. Και οι δύο αυτές ορμόνες θα μειώσουν το άγχος και το άγχος και θα βοηθήσουν τη διάθεση να είναι πολύ καλύτερη.
Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να είναι υγιής για το σώμα και το μυαλό σας. Ο λόγος είναι ότι δημοσιεύθηκε πρόσφατη μελέτη 3.500 ατόμων British Journal of Psychiatry δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν κατάθλιψη. Αυτό ισχύει σε σύγκριση με τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε τηγανητά τρόφιμα και να τρώνε γλυκά.
5. Συνομιλήστε με φίλους ή οικογένεια
Εάν είναι μέτριο κακό διάθεση, είναι καλό που κοινωνικοποιείτε μιλώντας ή ίσως εξαερισμού. Η αφήγηση των πραγμάτων που σας κάνουν να μην σας βοηθήσετε μπορεί να είναι ένας τρόπος αναμνηστική διάθεση μπορείτε να το κάνετε. Λέγοντας ιστορίες, τουλάχιστον δεν κρατάτε τη δυσαρέσκειά σας μόνο, υπάρχουν και άλλοι που μπορούν επίσης να προσκληθούν να μοιραστούν ιστορίες. Μη διστάσετε να καλέσετε, chat, ή ακόμα και κλήση βίντεο με τους φίλους ή την οικογένειά σας όταν χτυπήσετε κακό διάθεση.
Κάνετε αυτό εάν αναμνηστική διάθεση μην έρχεσαι
Αν και έχω δοκιμάσει διάφορα πράγματα για να ενισχύσει διάθεση,μερικές φορές εξακολουθεί να μην λειτουργεί. Όλοι οι τρόποι δεν μπορούν να ανακουφίσουν τη γεύση bete για τον εαυτό σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Δοκιμάστε να κάνετε τα παρακάτω για να απαλλαγείτε από το θυμό, την απογοήτευση και να απομακρύνετε τα συναισθήματα της έλλειψης ενθουσιασμού στον εαυτό σας.
Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι
Αλλαγές διάθεση μπορεί να έρθει οποιαδήποτε στιγμή, δεν μπορείτε επίσης να το αποφύγετε άμεσα. Όλοι το έχουν βιώσει κακό διάθεση και το χρειάζονται επίσης αναμνηστική διάθεση όπως εσείς. Ωστόσο, ίσως μπορούν να καλύψουν τα συναισθήματα ή τις συνθήκες κακό διάθεση-είναι.
Ρύθμιση αναπνοής
Λίγο μετά κακό οι μεταβολές της διάθεσης, είναι καλό να πάρεις αμέσως μια βαθιά ανάσα. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή και κρατήστε το για 5-7 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο χαλαρή. Μπορείτε επίσης να κάνετε αμέσως κάτι που μπορεί να σας κάνει να ηρεμήσετε όταν είναι αναστατωμένος.
Κλαίει
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακουφισμένοι μετά το κλάμα. Το κλάμα δεν είναι κρίμα και δεν σημαίνει ότι είσαι σάπια. Το κλάμα είναι μια μορφή συναισθηματικής απελευθέρωσης. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε εύκολα να κλαίει επειδή είστε εύκολα προσβεβλημένοι, βαρεμένοι ή απελπισμένοι, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη και να χρειάζεστε βοήθεια από ψυχολόγο ή γιατρό.
Περιμένετε κακή διάθεση υποχωρήσει
Κακό η διάθεση μερικές φορές δεν διαρκεί όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να περιμένετε λίγο για να παραμείνετε απασχολημένοι με την εργασία, να καθαρίσετε το σπίτι, να καθαρίσετε ένα βρώμικο γραφείο γραφείου ή ακόμα και να δοκιμάσετε ένα ζεστό μπάνιο για να κάνετε το σώμα πιο χαλαρό.
