Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: RAJ KAPOOR - Articolul-420 ❥ film complet ❥ Multiple subtitles
- Τι πρέπει να χρησιμοποιήσω για να το κρατήσει δροσερό;
- Πώς να κρατάτε το σώμα σας δροσερό όταν είναι έξω
- Τι μπορώ να κάνω για να μείνω δροσερός στο δωμάτιο;
Ιατρικό βίντεο: RAJ KAPOOR - Articolul-420 ❥ film complet ❥ Multiple subtitles
Είναι φυσικό να αισθάνεσαι λίγο πιο ζεστό από το συνηθισμένο όταν είσαι έγκυος. Ωστόσο, πολύ ζεστό δεν είναι καλό για εσάς ή το μωρό σας. Έχουμε μερικές εξαιρετικές ιδέες για να σας βοηθήσουμε να χειριστείτε τη θερμότητα και να αισθανθείτε ακόμα ασφαλείς και άνετοι στον καυτό ήλιο.
Τι πρέπει να χρησιμοποιήσω για να το κρατήσει δροσερό;
Κρατήστε το σώμα σας κλειστό, γιατί όχι μόνο βοηθά στην προστασία του δέρματος από το κάψιμο, αλλά θα νιώσετε επίσης πιο δροσερό χωρίς να εκτεθείτε σε άμεσο ηλιακό φως. Φορέστε μια χαλαρή κορυφή με μακριά μανίκια με ελαφρύ υλικό από ίνες, μακριά παντελόνια ή ένα άνετο μακρύ φόρεμα και φούστα. Επιλέξτε ρούχα με συστατικά από φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι ή λινό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση δροσιάς, επιτρέποντας στον αέρα να ρέει σωστά, και έτσι ώστε το δέρμα να μην τρίβεται ή να εμφανίζεται φαγούρα.
Φορέστε ένα φαρδύ καπέλο που θα βοηθήσει στην προστασία του προσώπου και του λαιμού από τον ήλιο και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί. Μια άλλη επιλογή είναι ένα πανί που καλύπτει το κεφάλι που θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από τον ήλιο. Μην ξεχνάτε τα πόδια σας. Στραγγαλιστικά σανδάλια μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε δροσερό, αλλά αφήστε την κορυφή του ποδιού να είναι ευάλωτη στο φως του ήλιου. Εφαρμόστε αντηλιακό για να προστατεύσετε τα πόδια από τον ήλιο.
Πώς να κρατάτε το σώμα σας δροσερό όταν είναι έξω
Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να σχεδιάσετε δραστηριότητες εκτός όταν ο καιρός δεν είναι πολύ καυτός. Κάντε βαριά δραστηριότητα το πρωί ή το βράδυ, όταν ο ήλιος δεν είναι πολύ ισχυρός και η θερμοκρασία του αέρα είναι πιο δροσερή. Φέρτε ένα ψεκασμό νερού. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε το σώμα, λίγο αναζωογονητικό όταν το χρειάζεστε. Μικρά πλαστικά μπουκάλια με σωλήνες ψεκασμού διατίθενται σχεδόν σε όλα τα φαρμακεία. Αποθηκεύστε το μπουκάλι στο ψυγείο για να το κάνετε πιο δροσερό στο σπίτι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο moisturizer για να διατηρήσετε το δέρμα υγρό. Αγοράστε ένα ανεμιστήρα χεριών ή μικρό ανεμιστήρα που λειτουργεί με μπαταρία, η οποία θα είναι πολύ χρήσιμη αν είστε κολλημένοι σε γεμάτο λεωφορείο ή τρένο ή συμφόρηση σε μια ζεστή μέρα.
Αποφύγετε όσο το δυνατόν πιο άμεσο ηλιακό φως. Αν βρίσκεστε στην παραλία, αναζητήστε μια σκιά κάτω από την ομπρέλα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν το φως του ήλιου είναι στο καυτό, μεταξύ 11 το μεσημέρι και 3 το καλοκαίρι στην Αγγλία.
Πίνετε πολύ υγρό. Θα είστε εύκολα αφυδατωμένοι ενώ είστε έγκυος, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λιποθυμία, κόπωση και ζάλη. Για να το αποφύγετε, φέρετε ένα μπουκάλι νερό και πίνετε λίγες γουλιές τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πάρτε το χρόνο σας για να κολυμπήσετε στην πισίνα ή στη θάλασσα για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε δροσεροί σε μια ζεστή μέρα. Το κολύμπι είναι επίσης μια καλή άσκηση για τις έγκυες γυναίκες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος στα κάτω πόδια και τους αστραγάλους. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού επειδή θα βοηθήσει στην αποφυγή της συσσώρευσης νερού και θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Προκειμένου το σώμα σας να κρυώσει πιο γρήγορα, μπορείτε να αφήσετε το κρύο νερό από τη βρύση να τρέξει τον καρπό σας ή να ρίξετε λίγο νερό από το μπουκάλι πάνω στο πρόσωπο ή το λαιμό σας. Αυτή η μέθοδος είναι πράγματι αποτελεσματική και αισθάνεται καλή.
Τι μπορώ να κάνω για να μείνω δροσερός στο δωμάτιο;
Οι ανεμιστήρες και τα κλιματιστικά είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος ψύξης του σώματος. Ωστόσο, να θυμάστε ότι όταν είστε έγκυος, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε αλλαγή θερμοκρασίας. Προσπαθήστε να μειώσετε τη θερμότητα αργά αν είναι δυνατόν και δώστε χρόνο για να προσαρμοστείτε όταν μετακινείτε από το ένα περιβάλλον στο άλλο.
Πλύνετε με χλιαρό νερό για να ψύξετε το σώμα, αλλά μην πάρετε ντους με πολύ κρύο νερό. Η κολύμβηση με κρύο νερό μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά στην πραγματικότητα κάνει το σώμα ακόμη πιο ζεστό, επειδή το σώμα παράγει θερμότητα για να προστατεύσει το σώμα από τις ξαφνικές χαμηλές θερμοκρασίες.
Καλύψτε τις κουρτίνες έτσι ώστε η θερμοκρασία δωματίου να είναι πιο δροσερή. Φορέστε ένα δροσερό, υγρό μαντήλι ή κασκόλ χαλαρά γύρω από το λαιμό, το οποίο θα σας βοηθήσει να ψύξετε τις κύριες αρτηρίες στο λαιμό και θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Χαλαρώστε τον εαυτό σας. Ζητήστε βοήθεια αν είστε υπερβολικά κουρασμένοι για να μαγειρέψετε, να καθαρίσετε ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες.
Ξεκουράστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η καλλιέργεια και η μεταφορά ενός μωρού στο στομάχι σας είναι μια δύσκολη δουλειά και πρέπει να ξεκουραστείτε πολύ κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Αν πραγματικά δεν χρειάζεται να γίνει τώρα, ή αν κάποιος άλλος μπορεί να το χειριστεί, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να το κάνετε.
