Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Earthlings (με ελληνικούς υπότιτλους)
- Τα παιδιά που σπάνια κινούνται φυσικά είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα
- Γιατί η άσκηση είναι πολύ σημαντική από την ηλικία των παιδιών;
- Η άσκηση κάνει το σώμα «στρες» και διεγείρει τα οστά για να γίνει πιο πυκνό
- Ποια αθλήματα μπορούν να κάνουν τα οστά ενός παιδιού να γίνουν δυνατά;
Ιατρικό βίντεο: Earthlings (με ελληνικούς υπότιτλους)
Γνωρίζατε ότι ακόμα και αν είστε έφηβος, η χαλάρωση και η σωματική άσκηση δεν σας κάνουν ευάλωτες σε κατάγματα; Ναι, η σωματική δραστηριότητα, όπως ο αθλητισμός, είναι κάτι που πρέπει να γίνει από όλους. Ωστόσο, σε παιδιά και εφήβους, η σωματική άσκηση που πραγματοποιείται ως παιδί καθορίζει την υγεία των οστών του μέχρι την ενηλικίωση. Τότε πώς μπορεί να ασκήσει τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων σε παιδιά και εφήβους; Πόσο συχνά πρέπει να ασκούμε έτσι ώστε τα οστά να είναι πιο υγιή;
Τα παιδιά που σπάνια κινούνται φυσικά είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα
Η δήλωση αυτή προέκυψε από μελέτη του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας. Στη μελέτη αυτή, οι ειδικοί κατέγραψαν 556 κορίτσια και 515 αγόρια ηλικίας 8-12 ετών. Στη συνέχεια, η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Bone and Mineral Research, εξέτασε την οστική πυκνότητα και τη δύναμη κάθε παιδιού και η σωματική του δραστηριότητα καταγράφηκε και σημειώθηκε.
Στη συνέχεια, στο τέλος της μελέτης διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά που ήταν πάντα ενεργά και έκαναν αθλήματα αποδείχτηκαν ότι είχαν ισχυρές και πυκνές οστικές δομές έτσι ώστε να είχαν χαμηλό κίνδυνο καταγμάτων. Ενώ οι ομάδες παιδιών που έχουν καθιστική ζωή ή έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι επιρρεπείς σε κατάγματα λόγω της εύθραυστης δομής των οστών τους.
Γιατί η άσκηση είναι πολύ σημαντική από την ηλικία των παιδιών;
Βασικά, ο αθλητισμός είναι σημαντικός και πρέπει να διεξάγεται από διάφορες ηλικίες και δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση επηρεάζει τη δύναμη και την υγεία των οστών του παιδιού μέχρι να είναι ενήλικας. Κάθε παιδί πρέπει να περάσει τη χρυσή εποχή της ανάπτυξης. Αυτή η περίοδος εμφανίζεται πριν έρθει η εφηβεία.
Σε μια λογοτεχνία λέγεται ότι κατά την εφηβεία, τα αγόρια ή τα κορίτσια έχουν 50-60% αύξηση στη μάζα της σπονδυλικής στήλης και 30% στα μακρά οστά του σώματος. Αλλά η μεγάλη ή μικρή αύξηση της οστικής μάζας εξαρτάται από την κατάσταση και τη σωματική δραστηριότητα κάθε παιδιού. Όσο πιο ενεργό είναι ένα παιδί, τόσο περισσότερο οστική μάζα θα αυξηθεί, κάνοντας τα οστά τους ισχυρά και πυκνά.
Η άσκηση κάνει το σώμα «στρες» και διεγείρει τα οστά για να γίνει πιο πυκνό
Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι ένα φυσικό ερέθισμα «στρες» για το σώμα σας. Το άγχος και η πίεση που βρίσκει το σώμα σας λόγω άσκησης έχουν αντίκτυπο στα καλά πράγματα. Το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος που λαμβάνεται από την άσκηση με την τόνωση του σχηματισμού νέων οστικών κυττάρων και την προσέλκυση περισσότερου ασβεστίου για χρήση στην ανάπτυξη των οστών. Επιπλέον, η άσκηση κάνει επίσης τους μυς του σώματος να γίνονται ισχυρότεροι και έμμεσα αυτή η διαδικασία επηρεάζει επίσης την οστική μάζα.
Ποια αθλήματα μπορούν να κάνουν τα οστά ενός παιδιού να γίνουν δυνατά;
Δεν χρειάζεται να πείτε στο παιδί σας να κάνει βαριά άσκηση το γυμναστήριο. Φυσικά δεν χρειάζεται να το χρειάζονται. Το πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τον παρακινήσετε και να τον προσκαλέσετε να παίξει έξω από το σπίτι. Μπορείτε να τον καλέσετε τζόκινγκ κάθε μέρα ή απλά με άλμα σχοινί, κάνατε τα οστά του παιδιού σας να γίνονται πιο δυνατά και πιο πυκνά. Επιπλέον, η ενεργοποίηση των παιδιών είναι επίσης πολύ καλή για την υγεία τους γενικά και ελπίζει ότι θα γίνει συνήθεια μέχρι να μεγαλώσει.
