Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ | Αδυνατισμα & ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
- Σόδα διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος, πραγματικά;
- Άλλες μελέτες αποδεικνύουν το αντίθετο
- Η επίδραση της σόδας πόσιμο συχνά, εκτός από την αύξηση του βάρους
Ιατρικό βίντεο: ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ | Αδυνατισμα & ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
Τα ποτά σόδα έχουν γίνει ένα από τα πολλά ποτά που καταναλώνονται από πολλούς ανθρώπους. Σε διάφορα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, οι σάντουιτς είναι το σωστό ποτό που μπορείτε να απολαύσετε με τις πατάτες ή τα χάμπουργκερ σας. Ωστόσο, η κατανάλωση πολύ συχνά αναψυκτικών μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Ως εκ τούτου, για να ξεπεραστεί αυτό, οι κατασκευαστές σόδας παράγουν προϊόντα σόδα χαμηλών θερμίδων που ονομάζονται σόδα διαίτης. Στην πραγματικότητα, λέει η σόδα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι σωστό;
Σόδα διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος, πραγματικά;
Η σόδα διατροφής είναι ένα ανθρακούχο ποτό που περιέχει χαμηλότερες θερμίδες. Αυτό κάνει τα ποτά σόδας διατροφής να είναι καλύτερα από τα συνηθισμένα ποτά σόδα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάνει πολλούς να υποθέσουν ότι αυτό το ποτό δεν προκαλεί αύξηση βάρους, όπως η τακτική σόδα.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που χρηματοδοτείται από την American Beverage Association αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν σόδα διατροφής μπορούν να χάσουν περισσότερο βάρος (κατά 6 κιλά) από όσους δεν το παίρνουν (μόνο 4 κιλά) μέσα σε 12 εβδομάδες. Οι ερευνητές εξήγησαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν σόδα είναι πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της διατροφής ως προσπάθεια να χάσουν βάρος.
Ωστόσο, αυτή η έρευνα αμφισβητείται ευρέως από άλλες μελέτες που λένε ότι η σόδα διατροφής μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει το σωματικό βάρος και να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
Άλλες μελέτες αποδεικνύουν το αντίθετο
Αν και η σόδα διατροφής περιέχει χαμηλότερες θερμίδες, οι δίαιτες διατροφής εξακολουθούν να περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Τώρα, αυτό το τεχνητό γλυκαντικό μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
Πολλές μελέτες συνδέουν τα τεχνητά γλυκαντικά με αυξημένη όρεξη. Ένας από αυτούς είναι μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Purdue. Αυτή η έρευνα αποδεικνύει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να παρεμποδίσουν τη φυσική ικανότητα του σώματος να εκτιμά και να ρυθμίζει τις θερμίδες από τα τρόφιμα.
Τα τεχνητά γλυκαντικά στη σόδα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση στο σώμα. Το σώμα γίνεται λιγότερο ικανό να αναγνωρίσει την ενέργεια στο γλυκό υγρό που εισέρχεται στο σώμα σας. Έτσι, όταν το σώμα σας αισθάνεται ότι δεν έχετε λάβει αρκετές θερμίδες (ακόμα κι αν έχετε πάρει αρκετή ζάχαρη), το σώμα σας θα αυξήσει την όρεξή σας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
Μια άλλη μελέτη που ακολούθησε περισσότερους από 5.000 ενήλικες για 7-8 χρόνια επίσης απέδειξε ότι η σόδα μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Όσο περισσότερη κατανάλωση σόδας διατροφής, τόσο περισσότερο κέρδος βάρους επιτυγχάνεται από τους συμμετέχοντες στη μελέτη.
Η επίδραση της σόδας πόσιμο συχνά, εκτός από την αύξηση του βάρους
Όχι μόνο σχετίζεται με την αύξηση βάρους, η σόδα σχετίζεται επίσης με πολλές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα έδειξε ότι η κατανάλωση μιας σόδας διατροφής ημερησίως μπορεί να συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου κατά 36%.
Το μεταβολικό σύνδρομο περιγράφει μια ομάδα συνθηκών, δηλαδή υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο αίματος, υψηλή χοληστερόλη και μεγάλη περιφέρεια μέσης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη.
Επιπλέον, η σόδα σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, προβλημάτων δοντιών (όπως κοιλότητες), προκαλούν πονοκεφάλους, ακόμη και που σχετίζονται με τον κίνδυνο κατάθλιψης.
