Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Φεύγει η Κυτταρίτιδα. Η Αλήθεια που Κανείς δε λέει. ( ΧΩΡΙΣ ΚΟΣΤΟΣ)
- Έρευνα που συμφωνεί ότι το κόμμι χάνει βάρος
- Έρευνα που δείχνει το αντίθετο
- Έτσι, το συμπέρασμα;
- Συμβουλές για την απώλεια βάρους με τα ούλα
Ιατρικό βίντεο: Πως Φεύγει η Κυτταρίτιδα. Η Αλήθεια που Κανείς δε λέει. ( ΧΩΡΙΣ ΚΟΣΤΟΣ)
Έχετε ακούσει ποτέ ότι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μασήσετε τα ούλα; Ναι, μερικοί άνθρωποι λένε ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη λίγων κιλών του βάρους σας. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση τσίχλας χάνει βάρος, ή μήπως είναι απλώς ένας μύθος;
Έρευνα που συμφωνεί ότι το κόμμι χάνει βάρος
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να μασήσουν τα ούλα για να χάσουν βάρος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όπως και η έρευνα του Πανεπιστημίου της Ρόουντ Άιλαντ, η οποία δείχνει ότι οι άνθρωποι που μασούν ούλα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα και δεν θα τρώνε περισσότερο σε μεταγενέστερο χρόνο. Το τσίχλα μπορεί επίσης να ικανοποιήσει την όρεξη των συμμετεχόντων για τη μελέτη, οπότε αρνούνται επιπλέον θερμίδες.
Επιπλέον, άλλες μελέτες από το Louisiana State University αποδεικνύουν επίσης ότι τα ούλα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης, να μειώσουν τους πόθους και να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψη κατά 40 θερμίδες. Μερικοί συμφωνούν με αυτό, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που διαφωνούν ότι το τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι αλήθεια ότι το λεμόνι μπορεί να χάσει βάρος;
Έρευνα που δείχνει το αντίθετο
Άλλες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Eating Behaviors αποδεικνύουν ότι τα πράγματα είναι ελαφρώς διαφορετικά. Αυτή η έρευνα δείχνει τα ίδια αποτελέσματα που η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μετά από τη μάσηση των ούλων, είναι πιθανότερο να καταναλώσετε μάρκες, γλυκά ή κέικ αντί να τρώτε φρούτα ή λαχανικά.
Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το τσίχλα, ειδικά το τσίχλα μέντας, μπορεί να σας βοηθήσει να αντέξετε την πείνα, αλλά και να σας κάνει να θέλετε να τρώτε περισσότερα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες που καταναλώνετε μπορεί να μην είναι υπερβολικές, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα σας μειώνονται. Αυτό σίγουρα κάνει τον στόχο της απώλειας βάρους σας να μην επιτευχθεί καλά.
Η μάσηση μεγάλων ποσοτήτων κόμμεος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λόγω των επιδράσεων της σορβιτόλης, η οποία συνήθως περιέχεται σε κόμμι χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος.
Η σορβιτόλη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό που είναι δύσκολο να απορροφηθεί από το έντερο και μπορεί να λειτουργήσει σαν καθαρτικό ή καθαρτικό. Έτσι, με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόμμεος που περιέχει σορβιτόλη, μπορεί να είστε σε θέση να χάσετε βάρος κατά 20%. Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους προκαλείται από την ύπαρξη χρόνιας διάρροιας. Φυσικά δεν θέλετε να βιώσετε αυτό το δικαίωμα; Επίσης, το μάσημα των ούλων μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι επειδή πολλοί αέρας καταπίνονται όταν μασάτε την ούλα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι συμβαίνει εάν καταπιήσω το τσίχλα;
Έτσι, το συμπέρασμα;
Μερικές μελέτες μπορεί να αποδείξουν ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, αλλά μερικές άλλες μελέτες διαφωνούν με αυτό. Για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους που θέλετε, εξακολουθείτε να πρέπει να μειώσετε τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε την ημέρα και επίσης να κάνετε τακτική άσκηση. Και τα δύο αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε μια σταθερή απώλεια βάρους. Εάν μασάτε ούλα και συνεχίζετε τη συνήθεια να τρώτε πολλά τρόφιμα και να μην κάνετε άσκηση, φυσικά η απώλεια βάρους που αναμένετε δεν θα επιτευχθεί.
Έτσι, μπορεί η τσίχλα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή όχι; Όλα εξαρτώνται από το πώς διαχειρίζεστε την πείνα σας και την επιθυμία να φάτε. Το τσίχλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για τον έλεγχο της όρεξής σας. Τα υπόλοιπα, εξαρτάται από τον εαυτό σου.
Συμβουλές για την απώλεια βάρους με τα ούλα
Εάν θέλετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε να μασήσετε τα ούλα για να χάσετε το βάρος σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μασήστε τα ούλα την κατάλληλη στιγμή. Καλύτερα να μασάτε τα ούλα όταν έχετε την επιθυμία να κάνετε σνακ, μεταξύ των κύριων γευμάτων σας.
- Αποθηκεύστε το κόμμι στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να το παραλάβετε οποιαδήποτε στιγμή είστε στον πειρασμό να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Εάν συνηθίζετε να τρώτε ποπ κορν ή άλλα σνακ όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή έναν κινηματογράφο, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με τσίχλες. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας και να αποτρέψετε την απώλεια των αισθήσεων (ανόητο φαγητό).
- Όταν πετύχετε με την κόλλα να κρατήσετε την όρεξή σας, δεν πρέπει να "εκδικείτε" τρώγοντας ξανά αργότερα. Αυτό κάνει την προσπάθειά σας να κρατήσετε την όρεξή σας άχρηστη.
- Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Πρέπει να είσαι έξυπνος στην επιλογή φαγητού.
- Επιλέξτε κόμμι χωρίς ζάχαρη, που συνήθως περιέχει μόνο 5 θερμίδες ανά τεμάχιο, σε σύγκριση με το συνηθισμένο κόμμι που έχει 10 θερμίδες ανά τεμάχιο. Ωστόσο, περιορίστε ακόμα την κατανάλωση τσίχλας σας μέσα σε μια μέρα. Επειδή αν οι περισσότεροι, φυσικά, θα σας δώσουν και άλλους κινδύνους για την υγεία, όπως η διάρροια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Να είστε προσεκτικοί, η δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσει χολόλιθους
