Περιεχόμενα:
- Τι είναι υγιής χυμός φρούτων σαν να μπορεί να σας γεμίσει;
- 1. Επιλέξτε φρούτα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- 2. Γνωρίστε την κατάλληλη στιγμή για να πίνετε χυμό φρούτων
- 3. Ανακαλύψτε το σωστό μέρος του χυμού φρούτων
- Τι γίνεται αν προτιμάτε το εμφιαλωμένο χυμό φρούτων;
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, ένας από τους ευκολότερους τρόπους είναι να χρησιμοποιήσετε χυμούς φρούτων ως ποτά διατροφής. Ωστόσο, είστε βέβαιοι ότι ο χυμός φρούτων που πίνετε είναι σωστός;
Δεν χρειάζεται μόνο να επιλέξετε πραγματικό χυμό φρούτων και όχι μόνο ποτά με χυμό φρούτων, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός που πίνετε γεμίζει χυμό φρούτων, οπότε δεν σας κάνει να πεινάτε γρήγορα.
Τι είναι υγιής χυμός φρούτων σαν να μπορεί να σας γεμίσει;
Βρίσκεστε σε μια διατροφή και έχετε σύγχυση μετρήστε τον αριθμό των θερμίδων, τη ζάχαρη και άλλες συνθέσεις που είναι πιο πιθανό στο ποτό σας από χυμούς φρούτων; Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, απλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό χυμό φρούτων για το σχέδιο διατροφής σας. Τότε, τι είδους υγιεινό χυμό φρούτων είναι σωστό για εσάς που έχετε δίαιτα;
1. Επιλέξτε φρούτα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Εάν είστε σε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος και σχεδιάζετε να συμπεριλάβετε χυμούς φρούτων στο καθημερινό μενού σας, επιλέξτε το φρούτο περιέχει υψηλές ίνες, για να σας κρατάνε περισσότερο χρόνο και να ελέγχετε την πρόσληψη τροφής.
Τα τρόφιμα ινών είναι η σωστή πρόσληψη για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος. Η ινώδης πρόσληψη μπορεί να σας κάνει να γεμίσετε περισσότερο, διότι χωνεύεται περισσότερο, καταστέλλοντας έτσι την επιθυμία να καταναλώνετε τροφή σε μεγάλες ποσότητες ή να υπερβείτε αυτό που χρειάζεστε.
Τι φρούτα θα πρέπει να επιλέξετε; Μπορείτε να επιλέξετε γκουάβα, μήλα, πορτοκάλια, μάνγκο και λικάνι. Μεταξύ των φρούτων που έχουν αναφερθεί, η γκουάβα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες δηλαδή 5,4 γραμμάρια, τα μήλα περιέχουν 2,4 γραμμάρια ίνας, 2,4 γραμμάρια πορτοκαλιών, 1,6 γραμμάρια μάνγκο και 1,3 γραμμάρια λίτσες. Η Guava μπορεί να ικανοποιήσει τις καθημερινές ανάγκες σε ίνες κατά 22%, μήλα κατά 10%, πορτοκάλια 10%, μάνγκο 6% και λικέ 5%.
2. Γνωρίστε την κατάλληλη στιγμή για να πίνετε χυμό φρούτων
Εάν είστε σε μια δίαιτα, σίγουρα θέλετε ή δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με το πρόγραμμα κατανάλωσης τροφίμων, έτσι ώστε να επιτευχθούν οι στόχοι διατροφής σας. Γνωρίζετε ήδη πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πίνετε υγιεινό χυμό φρούτων;
Η κατάλληλη στιγμή για να πίνετε χυμό φρούτων που συνιστάται είναι το πρωί ή τουλάχιστον μισή ώρα πριν το φαγητό (μπορείτε επίσης να πίνετε χυμό φρούτων μία ώρα πριν το φαγητό).
Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε χυμό φρούτων, γιατί το πρωί το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο. Τα γλυκά τρόφιμα όπως τα φρούτα που μετατρέπονται σε χυμό δεν θα απορροφηθούν σωστά αν ληφθούν μαζί με τους χρόνους γεύματος.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που απαιτούν να μην τα καταναλώνετε ταυτόχρονα. Πίνετε χυμό μία ή μισή ώρα πριν από τα γεύματα μπορεί να ελέγξει την όρεξή σας, ειδικά εάν ο χυμός φρούτων που επιλέγετε περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Κατάλληλο ως ποτό για τη διατροφή σας.
3. Ανακαλύψτε το σωστό μέρος του χυμού φρούτων
Πόσες φορές πίνετε υγιεινό χυμό φρούτων σε μια μέρα; Τρεις φορές ή μόνο μία φορά; Σύμφωνα με το Εθνική Υπηρεσία Υγείας το τμήμα της κατανάλωσης φρούτων θα διαφέρει για κάθε άτομο, αυτό εξαρτάται από την ηλικία και το βάρος του.
Οι ενήλικες χρειάζονται 80 γραμμάρια φρούτων κάθε μέρα, εάν κάνετε χυμούς φρούτων, πρέπει να πίνετε μέχρι και 150 ml και χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Αυτό το μέρος του χυμού είναι αρκετό για να σας γεμίσει χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικά.
Τι γίνεται αν προτιμάτε το εμφιαλωμένο χυμό φρούτων;
Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να πίνουν χυμούς φρούτων γιατί πρέπει να ενοχλούν την αποφλοίωση φρούτων και την παρασκευή του χυμού τους. Πολλοί από εσάς μπορεί να σκέφτονται να αγοράζουν το εμφιαλωμένο χυμό φρούτων, αλλά μπερδεύονται για το τι χυμό φρούτων είναι καλό και μπορεί να υποστηρίξει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.
Όταν αγοράζετε συσκευασμένους χυμούς, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει συσκευασμένους χυμούς από πραγματικούς καρπούς, όχι μόνο ποτά με γεύσεις φρούτων. Μπορείτε να επιλέξετε Buavita ως μια χρήσιμη επιλογή λόγω της διατροφής του.
Δεν χρειάζεται να διστάσετε με το περιεχόμενο των φρούτων, Buavita γίνεται με πραγματικά φρούτα, όχι μόνο ένα ποτό με φρούτα. Στην πραγματικότητα, το Buavita Mango και το Guava έχουν μια παχιά υφή και περιέχουν τρεις φορές περισσότερους καρπούς από τα ποτά που είναι αρωματισμένα ή χυμοί φρούτων. Μπορεί να είναι μια επιλογή υγιεινά ποτά για όσους από εσάς βρίσκονται σε δίαιτα.
Buavita επεξεργασία με τεχνολογία UHT. Σύμφωνα με την έρευνα για την τεχνολογία τροφίμων, η UHT είναι η ασφαλέστερη τεχνολογία συντήρησης, με θέρμανση σε θερμοκρασίες άνω των 150 βαθμών Κελσίου, αλλά η διαδικασία είναι μόνο 1-2 δευτερόλεπτα. Τώρα, δεν χρειάζεται να συγχέεται πια για την επιλογή χυμών φρούτων που είναι καλό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
