Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Πώς αφαιρείτε τις τοξίνες από το σώμα;
- 1. Η νηστεία
- 2. Πίνετε περισσότερο νερό
- 3. Κάνετε δραστηριότητες που μπορούν να ιδρώσουν
- 4. Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
- 5. Κρατήστε κακές συνήθειες
- 6. Πίνετε νερό λεμονιού κάθε πρωί
- 7. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
- 8. Να κοιμάστε αρκετά
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Κάθε μέρα τα σώματά μας εκτίθενται σε δηλητήρια, τόσο έξω από το σώμα όσο και μέσα από το σώμα. Από τα τρόφιμα που τρώμε μπορούμε να πάρουμε δηλητήρια, από τα υπολείμματα μεταβολικών αποτελεσμάτων ή λειτουργιών που εκτελούνται από το σώμα. Για το λόγο αυτό, απαιτείται αποτοξίνωση για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί για λίγο για να καθαρίσει τον εαυτό του.
Στο ίδιο το σώμα υπάρχει ήδη ένας ειδικός μηχανισμός για την αφαίρεση των τοξινών, όπως από τον ιδρώτα ή τα ούρα. Ωστόσο, είναι καλό που βοηθάτε επίσης το σώμα να καθαρίζει τις τοξίνες. Μετά την αποτοξίνωση, φυσικά αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι πιο φρέσκο και πιο εύχρηστο.
Πώς αφαιρείτε τις τοξίνες από το σώμα;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Ξεκινώντας από έναν εύκολο και φθηνό τρόπο ή λίγο τρόπο απαιτεί προσπάθεια και χρήματα. Μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας το πιο κατάλληλο για εσάς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αποτοξίνωση του ήπατος
1. Η νηστεία
Ναι, ίσως συχνά τρέχετε γρήγορα και χωρίς να γνωρίζετε ότι κάνετε πραγματικά καθαρισμό του σώματος από τα δηλητήρια, ενώ νηστεία. Όταν νηστεία, δεν πίνετε και μην τρώτε αρκετές ώρες. Αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για τον αυτοκαθαρισμό και επίσης για μια σύντομη ανάπαυση. Αυτή είναι η ευκαιρία του οργανισμού να αναδιατάξει τη λειτουργία του, την αποκατάσταση και το αναψυκτικό.
Αυτήν τη στιγμή, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το άγχος, ώστε επίσης να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να ξεκουραστεί διανοητικά και συναισθηματικά, όχι μόνο σωματικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο μία μέρα την εβδομάδα.
2. Πίνετε περισσότερο νερό
Το σώμα μας περιέχει 80% νερό, οπότε σίγουρα χρειαζόμαστε νερό για να βοηθήσουμε τον οργανισμό να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Όταν πίνετε, όχι μόνο σβήνετε τη δίψα σας, αλλά και βοηθάτε στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Όταν θέλετε να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα σας, ίσως χρειαστεί περισσότερο νερό από τις συνηθισμένες συστάσεις.
Πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετό για να παρέχει νερό για το σώμα, αλλά πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού όταν κάνετε αποτοξίνωση. Ωστόσο, οι ανάγκες σε νερό κάθε ατόμου ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο και το μέγεθος του σώματος. Οι υγρές ανάγκες ενός ατόμου θα αυξηθούν επίσης όταν κάνει περισσότερη σωματική δραστηριότητα.
3. Κάνετε δραστηριότητες που μπορούν να ιδρώσουν
Ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα απελευθερώνει τοξίνες είναι μέσω του ιδρώτα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η περιεκτικότητα σε αρσενικό, κάδμιο, μόλυβδο και υδράργυρο περιέχεται στον ιδρώτα που αφαιρείτε. Πώς ιδρώνεις; Φυσικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό ασκώντας ή πηγαίνοντας στη σάουνα. Ναι, η άσκηση είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και επίσης να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες. Για όσους από εσάς δεν αρέσουν τα αθλήματα, ας αρχίσουμε να κάνουμε αθλήματα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
4. Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
Όπως γνωρίζετε ήδη, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές σημαντικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη λειτουργία του σώματος. Με την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ναι, η περιεκτικότητα σε φυτικά λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να εξαλείψει τις τοξίνες.
Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα είναι:
- Εφαρμόζοντας μια δίαιτα πρώτης διατροφής (ωμή διατροφή) Αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τα έντερα και το ήπαρ στην απομάκρυνση των τοξινών. Σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των ακατέργαστων καρπών και των σπόρων. Μερικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποτοξινώσει είναι το σκόρδο, το λεμόνι, τα πράσινα φασόλια και τα ωμά λαχανικά.
- Χυμοί φρούτων και λαχανικών. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε την πολυτέλεια να περάσετε πολλά λαχανικά και φρούτα μια μέρα, ίσως μπορείτε να τα φτιάξετε σε χυμό. Κάντε το χυμό με ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας λαχανικά και φρούτα, ειδικά εκείνα που περιέχουν πολλές ίνες και βιταμίνη C. Αυτός είναι ένας τρόπος που μπορείτε εύκολα να κάνετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπορεί το χυμό Cold Pressed Make Slim σε μια στιγμή;
5. Κρατήστε κακές συνήθειες
Εάν είστε καπνιστής, πρέπει πρώτα να σταματήσετε τις συνήθειες καπνίσματος ενώ εκτελείτε αποτοξίνωση. Τα τσιγάρα και ο καπνός τσιγάρου που εισπνεύσατε είναι σίγουρα τοξικά για το σώμα σας. Ομοίως, αν είστε συνηθισμένοι να πίνετε αλκοολούχα ποτά, πρέπει επίσης να αφήσετε αυτή τη συνήθεια. Το αλκοόλ μπορεί να είναι επαχθές στο συκώτι, αυτό ασφαλώς δεν είναι καλό όταν προσπαθείτε να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα.
Αν είστε fan του καφέ, πρέπει επίσης να κάνετε παύση για να απολαύσετε το πιάτο καφέ σας. Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να είναι τοξική για το σώμα. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε τα ποτά καφέ σας κάθε πρωί με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αν και ο καφές και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, οι τύποι είναι διαφορετικοί. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης πολυφαινόλες, έναν τύπο αντιοξειδωτικού, που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών στο σώμα.
6. Πίνετε νερό λεμονιού κάθε πρωί
Μπορείτε να πίνετε λεμόνι νερό κάθε πρωί όταν το στομάχι είναι άδειο, αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινωθεί πριν ξεκινήσουν άλλες διαδικασίες του σώματος. Το νερό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, να καθαρίσει το σώμα σας από τοξίνες και επίσης να διευκολύνει την πέψη. Μπορεί να αισθάνεστε τα αποτελέσματα αφού κάνετε αυτή τη ρουτίνα μακροπρόθεσμα.
7. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων των τεχνητών γλυκαντικών, είναι επίσης μια προσπάθεια να μειωθούν οι τοξίνες στο σώμα σας. Η κατανάλωση πολλών ζάχαρης μπορεί επίσης να επιβαρύνει την εργασία του παγκρέατος στην παραγωγή ινσουλίνης. Αντ 'αυτού, επιλέξτε πηγές τροφίμων από ζάχαρη (υδατάνθρακες) που περιέχουν επίσης ίνες, όπως σιτάρι, βρώμη και καστανό ρύζι, ώστε να έχετε περισσότερα οφέλη.
8. Να κοιμάστε αρκετά
Ο ύπνος είναι ο χρόνος του σώματος να ξεκουραστεί, οπότε το σώμα ανανεώνεται την επόμενη μέρα. Το να νιώθετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ βοηθά το σώμα να μειώσει τις τοξίνες που σχηματίζονται στο σώμα, επειδή όταν κοιμάται στα όργανα του σώματος δεν λειτουργεί τόσο σκληρά όσο όταν ξυπνάτε. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να αρρωστήσετε εύκολα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πρώτες Βοήθειες για δηλητηριασμένους με Κυανίδιο
