Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: TΕΛΟΣ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΟΛΟΙ ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΔΙΑΚΟΠΗΣ
- 1. Η ύπνωση
- 2. Βελονισμός
- 3. Μαγνητική θεραπεία
- 4. Θεραπεία λέιζερ χαμηλής στάθμης
- 5. Φιλτράρετε
- 6. Φάρμακα πρόληψης του καπνίσματος
- 7. Συμπληρώματα βοτάνων
- 8. Άσκηση μυαλό και σώμα
Ιατρικό βίντεο: TΕΛΟΣ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΟΛΟΙ ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΔΙΑΚΟΠΗΣ
Αν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνο με πρόθεση, ίσως μερικές από τις παρακάτω μεθόδους μπορούν να βοηθήσουν, αν και μερικές από αυτές επίσης αποδειχθεί ότι δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια.
1. Η ύπνωση
Οι μέθοδοι ύπνωσης ποικίλλουν τόσο πολύ ώστε είναι δύσκολο να μάθουμε ως μέθοδο διακοπής του καπνίσματος. Δεν υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν την επιτυχία αυτής της μεθόδου. Ωστόσο, αρκετοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η ύπνωση τους βοηθά να σταματήσουν. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε, ρωτήστε το γιατρό σας να συστήσει έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή υπνοθεραπείας.
2. Βελονισμός
Αυτή η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να σταματήσει το κάπνισμα, και στον κόσμο του βελονισμού είναι γνωστό ότι είναι μερικά ειδικά σημεία που μπορούν να στοχευθούν για να εξαλείψουν την επιθυμία να καπνίζουν. Ο βελονισμός για να σταματήσουν το κάπνισμα συνήθως γίνεται σε ορισμένα μέρη του αυτιού.
3. Μαγνητική θεραπεία
Η μαγνητική θεραπεία για το σταμάτημα του καπνίσματος περιλαμβάνει 2 μικρούς μαγνήτες τοποθετημένους σε μια συγκεκριμένη θέση, απέναντι από κάθε αυτί. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η μαγνητική θεραπεία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να σταματήσουν οι καπνιστές. Πολλές εταιρείες στο διαδίκτυο πωλούν αυτούς τους μαγνήτες και αναφέρουν αριθμούς επιτυχίας. Ωστόσο, δεν υπήρχαν κλινικά δεδομένα που να αντιπροσωπεύουν τα δεδομένα.
4. Θεραπεία λέιζερ χαμηλής στάθμης
Η θεραπεία με κρύο λέιζερ σχετίζεται με τον βελονισμό. Σε αυτή τη μέθοδο, χρησιμοποιείται κρύο λέιζερ αντί για βελόνες για βελονισμό. Η θεραπεία σκοπεύει να ηρεμήσει τους καπνιστές και να απελευθερώσει ενδορφίνες, μιμώντας τα αποτελέσματα της νικοτίνης στον εγκέφαλο και εξισορροπώντας την ενέργεια του σώματος για να απελευθερώσει την εξάρτηση. Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι αυτή η μέθοδος βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος, πολλές κλινικές λέιζερ υποστηρίζουν ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική.
5. Φιλτράρετε
Τα φίλτρα που μειώνουν την πίσσα και τη νικοτίνη στα τσιγάρα συχνά δεν βοηθούν. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές που χρησιμοποιούν φίλτρα τείνουν να καπνίζουν περισσότερο.
6. Φάρμακα πρόληψης του καπνίσματος
Άλλες μέθοδοι έχουν χρησιμοποιηθεί για να σταματήσουν το κάπνισμα, όπως προϊόντα που αλλάζουν τη γεύση του καπνού, οι δίαιτες που περιορίζουν την επιθυμία για νικοτίνη και ένας συνδυασμός βιταμινών. Αυτή τη στιγμή, βρέθηκαν λίγα επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αυτά τα πράγματα ήταν αποτελεσματικά.
7. Συμπληρώματα βοτάνων
Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων ως μέθοδο διακοπής του καπνίσματος. Επειδή προορίζεται ως πρόσθετο φαγητό (όχι φάρμακο), τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται αυστηρά. Αυτό σημαίνει ότι η εταιρεία δεν χρειάζεται να αποδείξει την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια αυτού του φαρμάκου.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα που δηλώνει ότι το προϊόν μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.
8. Άσκηση μυαλό και σώμα
Ορισμένες μελέτες έχουν μελετήσει προγράμματα όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός για να σταματήσουν το κάπνισμα. Τα αποτελέσματα δεν υποστηρίζουν πλήρως αυτή τη μέθοδο, αλλά μερικοί ερωτηθέντες ισχυρίστηκαν ότι κατάφεραν να μειώσουν την επιθυμία για κάπνισμα. Οι μέθοδοι γνωστικής διαδικασίας μελετώνται επίσης.
Οι ειδικοί μελετούν 15 μελέτες άσκησης και διαπιστώνουν ότι η μέτρια έως μέτρια άσκηση βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα. Μία μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που συμμετέχουν ενεργά σε προγράμματα ρουτίνας είναι πιο εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα. Ωστόσο, απαιτείται εκτενέστερη έρευνα για την έρευνα αυτή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Κάπνισμα κοντά στα παιδιά είναι κακοποίηση παιδιών
- Τι συμβαίνει με το σώμα όταν σταματάτε το κάπνισμα
- 3 Γεγονότα για την ύπνωση για να σταματήσουν το κάπνισμα
