Περιεχόμενα:
- Οι λεπτοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης
- Ωστόσο, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης σε παχύσαρκους ανθρώπους μπορεί επίσης να αυξηθεί
- Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης;
Οστεοπόρωση ή απώλεια οστού είναι η αραίωση της οστικής μάζας που συμβαίνει σε συνεχή βάση, κάνοντας τα οστά σας να γίνουν πορώδη, εύθραυστα και εύκολα σπασμένα. Αυτό συμβαίνει όταν η βλάβη στον οστικό ιστό συμβαίνει γρηγορότερα από την παραγωγή νέων οστικών κυττάρων.
Οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να έχουν οστεοπόρωση μετά την εμμηνορροϊκή τους περίοδο, ήτοι την εμμηνόπαυση. Τα κατάγματα λόγω οστεοπόρωσης είναι πιο κοινά στη λεκάνη, στον καρπό ή στη σπονδυλική στήλη, αλλά όλα τα οστά μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Σε μερικά οστά που έχουν υποστεί βλάβη, η διαδικασία επούλωσης είναι μεγαλύτερη, ειδικά το πυελικό οστό.
Αλλά εκτός αυτού, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που αυξάνουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης, όπως η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, στο βάρος σας.
Οι λεπτοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης
Η απώλεια βάρους συμβάλλει επίσης στον κίνδυνο ενός ατόμου για οστεοπόρωση. Οι λιπώδεις άνθρωποι τείνουν να διατρέχουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου ενός από αυτούς είναι η οστεοπόρωση. Αλλά για αυτή την ασθένεια απώλειας οστικής μάζας, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μικρότερο κίνδυνο να βιώσουν αυτή την ασθένεια σε σύγκριση με τους ασθενείς, ιδιαίτερα εκείνους που έχουν δείκτη μάζας σώματος λιγότερο από 18.
Ναι, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης είναι ακόμη μεγαλύτερος στους ανθρώπους που έχουν λεπτές σωματώσεις. Η οστική μάζα θα είναι μεγαλύτερη σε άτομα με μεγάλα σώματα σε σύγκριση με άτομα που είναι λεπτά και μικρά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οστά θα σχηματίζουν ενεργά κύτταρα όταν πιέζονται από το βαρύ βάρος.
Σε περιοχές οστού που υποστηρίζουν μεγαλύτερο βάρος, τα οστά θα διεγερθούν για να σχηματίσουν μια μάζα στην περιοχή, ειδικά στην περιοχή του ισχίου και της πυέλου. Εάν το σωματικό βάρος είναι ελαφρύ, η οστική μάζα τείνει να είναι λιγότερο πλήρως σχηματισμένη. Το χαμηλό σωματικό βάρος ή το μικρό και λεπτό σχήμα του σώματος συνήθως υποδηλώνει ότι έχετε λιγότερη οστική μάζα από άλλες.
Ωστόσο, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης σε παχύσαρκους ανθρώπους μπορεί επίσης να αυξηθεί
Αν και ο κίνδυνος οστεοπόρωσης στους παχύσαρκους ανθρώπους είναι χαμηλότερος, αλλά αν χάσουν βάρος με λάθος τρόπο, ο κίνδυνος μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερος από τους ασθενείς σε γενικές γραμμές.
Συχνά οι άνθρωποι με λίπος έχουν την πρόθεση ή την επιθυμία να μειώσουν το βάρος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Εάν η μέθοδος διατροφής που επιλέγεται ή εφαρμόζεται δεν είναι σωστή, έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στο σώμα σας.
Η ακατάλληλη διατροφή σημαίνει ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα τείνουν να τρώνε μη ισορροπημένα τρόφιμα, να τρώνε μικρές ποσότητες τροφής και συχνά να μην τρώνε για δεκάδες ώρες, επομένως δεν υπάρχει θρεπτική πρόσληψη που να ενισχύει το σώμα .
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης;
Για να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, κάντε μια πιο υγιή αλλαγή τρόπου ζωής, όπως:
- Μην καπνίζετε.
- Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
- Αθλήματα αμείλικτα.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στα οστά και να σας κάνει πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς.
- Τρέφοντας μια υγιεινή διατροφή με ασβέστιο και βιταμίνη D. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να δημιουργήσετε ισχυρά οστά. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων. Εάν είναι απαραίτητο, καταναλώνετε συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D για να ενισχύσετε τα οστά σας.
