Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ο Θεός έσωσε τον έφηβο που είχε εθισμό στο διαδίκτυο | Παιδί μου, Γύρισε στο Σπίτι!
- Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει εθισμένους στο τσάι
- Συμπτώματα απόσυρσης από καφεΐνη (εκχύλισμα καφεΐνης)
- Πώς να αποτρέψετε τον εθισμό τσαγιού;
Ιατρικό βίντεο: Ο Θεός έσωσε τον έφηβο που είχε εθισμό στο διαδίκτυο | Παιδί μου, Γύρισε στο Σπίτι!
Σύμφωνα με το Tea Association των U.S.A., Inc., οι άνθρωποι στον κόσμο καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες τσαγιού σε σύγκριση με άλλα ποτά. Ωστόσο, αν και το τσάι έχει πολλά οφέλη, οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης που περιέχονται σε αυτό δεν μπορούν να είναι εντελώς υγιείς για το σώμα σας. Με βάση τον τρόπο και το πόσο συχνά πίνετε τσάι, αυτός ο τύπος καφεΐνης μπορεί να έχει πολλά θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα.
Με αρκετό ποσό, το τσάι μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας αιχμηρό, εστιασμένο και να αυξήσει την ενέργειά σας. Αντίθετα, εάν πίνετε συχνά τσάι ή το καταναλώνετε σε πολύ μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να γίνετε εθισμένοι στο τσάι.
Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει εθισμένους στο τσάι
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και η συνηθισμένη χρήση προκαλεί ήπια σωματική εξάρτηση. Η καφεΐνη στο τσάι δεν κάνει τη σωματική σας υγεία σε κίνδυνο με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και τα εθιστικά φάρμακα, αλλά μόλις είστε σωματικά εθισμένοι στην καφεΐνη, θα διαπιστώσετε ότι η εξάρτηση από την καφεΐνη δεν είναι πολύ ξεκάθαρη. Το σώμα σας χρησιμοποιείται για να έχει καφεΐνη στο λειτουργικό του σύστημα, οπότε το σώμα πάντα σας ζητάει να καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη για να πάρετε τα αποτελέσματα που παίρνετε συνήθως, όπως η εγρήγορση ή η ενέργεια.
Κάθε εξαρτημένος μπορεί να υποφέρει από αϋπνία εάν πίνετε πολύ τσάι λιγότερο από 6 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι όχι μόνο αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο αλλά επίσης μπορούν να βιώσουν παρενέργειες νευρικότητας και κοιλιακού πόνου.
Συμπτώματα απόσυρσης από καφεΐνη (εκχύλισμα καφεΐνης)
Εάν σταματήσετε να καταναλώνετε ξαφνικά την καφεΐνη, το σώμα σας θα χάσει τη συνήθη ποσότητα καφεΐνης και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα μέσα σε λίγες μέρες λόγω ορισμένων συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα απόσυρσης από καφεΐνη περιλαμβάνουν:
- κεφαλαλγία
- κόπωση ή κόπωση
- άγχος
- ευερεθιστότητα
- κατάθλιψη
- δύσκολο να συγκεντρωθεί
- μυϊκός πόνος
Αυτό το σύμπτωμα απόσυρσης καφεΐνης δεν είναι τόσο σοβαρό όσο τα συμπτώματα που προκαλούνται από φάρμακα ή αλκοόλ. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μόλις συνεχίσετε να πίνετε την ίδια ποσότητα τσαγιού όπως πριν ή περισσότερο,
Πώς να αποτρέψετε τον εθισμό τσαγιού;
Για να αποφύγετε να εθιστείτε στο τσάι, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις:
- Μειώστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε. Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης στο τσάι χρησιμοποιώντας μια τσάντα τσαγιού 3-4 φορές, να μειώσετε το χρόνο ζυθοποίησης και να μειώσετε τη θερμοκρασία του τσαγιού.
- Πίνετε πράσινο τσάι, λευκό τσάι ή τσάι βοτάνων. Το μαύρο τσάι περιέχει μεγάλες ποσότητες καφεΐνης. Έτσι, αλλάξτε τις συνήθειες σας λίγο προσπαθώντας πράσινο τσάι, λευκό τσάι ή τσάι βοτάνων.
- Δοκιμάστε τα χωρίς καφεΐνη ποτά. Αντί να καταναλώνετε καφεϊνούχα ποτά, μπορείτε να σκεφτείτε άλλες εναλλακτικές λύσεις με μια επιλογή ποτών χωρίς καφεΐνη.
- Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ υψηλό τσάι καφεΐνης πολύ συχνά.
- Μειώστε αργά την κατανάλωση καφεΐνης. Μην σταματήσετε το τσάι απευθείας επειδή αυτό μπορεί να σας κάνει να βιώνετε απρόσμενα συμπτώματα. Η αργή μείωση της κατανάλωσης τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αίσθηση του εργαζομένου.
Όπως ο καφές, το τσάι επιλέχθηκε ως εγκεφαλικό φαγητό να ξυπνήσετε την ενέργεια και να εστιάσετε το μυαλό σας αμέσως. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε να το πίνετε σε επαρκείς ποσότητες, ή θα γίνεστε εμμονή με το τσάι και υποφέρουν από πολλές παρενέργειες της καφεΐνης.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
