Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 οφέλη για τον οργανισμό σου αν περπατάς κάθε μέρα
- Ποια είναι τα οφέλη της λειτουργίας για την υγεία;
- 1. Κάντε ευτυχία
- 2. Χάστε βάρος
- 3. Αυξήστε τον εγκέφαλο
- 4. Υγιές σώμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 οφέλη για τον οργανισμό σου αν περπατάς κάθε μέρα
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι αθλητικοί αγώνες έχουν μυριάδες οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Η τρέχουσα ρουτίνα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες μακροζωίας. Πριν να σηκώσετε τα μανίκια σας και να δεχτείτε τα παπούτσια σας, πρώτα διαβάστε τα οφέλη από το τρέξιμο, το οποίο δυστυχώς χάσατε
Ποια είναι τα οφέλη της λειτουργίας για την υγεία;
1. Κάντε ευτυχία
Ναι, κάθε άθλημα που κάνετε μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι - συμπεριλαμβανομένου του τρέξιμου. Τα οφέλη αυτής της ευχάριστης διαδρομής ονομάζονται επίσης "High Runner".Σύμφωνα με μια μελέτη, το τρέξιμο διεγείρει το σώμα να αυξήσει την παραγωγή ενδοκυανναβινοειδών ορμονών σε μεγάλες ποσότητες.
Το endocannabinoid είναι μια ορμόνη που λειτουργεί για να σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Το ενδοκανναβινοειδές είναι μια μοναδική ορμόνη επειδή έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως όταν το σώμα αποκρίνεται στην διέγερση από κάνναβη ή μαριχουάνα. Αυτή η ορμόνη πιστεύεται ότι έχει ισχυρότερο ευφορικό αποτέλεσμα από τις ενδορφίνες, επειδή όταν οι ενδορφίνες παράγονται μόνο σε ορισμένα μέρη, τα ενδοκανναβινοειδή μπορούν να παραχθούν σε διάφορα κύτταρα του σώματος. Το τρέξιμο πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει αμέσως τη διάθεση σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη.
2. Χάστε βάρος
Τρέξιμο σας κρατάει ταιριάζει, επειδή αυτή η καρδιο άσκηση καίει λίπος γρήγορα. Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και στη διατήρηση του βάρους σας με συνέπεια. Το σώμα θα συνεχίσει να καίει θερμίδες ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της λειτουργίας και δεν χρειάζεται καν να τρέχεις τόσο γρήγορα όσο ο αστραπής για να επιτύχεις αυτά τα οφέλη.
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το σώμα ωφελεί ακόμη και από αθλήματα χαμηλής έντασης. Ωστόσο, η λειτουργία μπορεί να σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο. Αυτό που είναι σημαντικό, μην κάνετε την άσκηση ως τον λόγο για να φάτε ό, τι θέλετε. Αν δεν διαχειριστείτε τη διατροφή σας, η συνεδρία σας θα είναι σπατάλη θυσιών.
3. Αυξήστε τον εγκέφαλο
Οι γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου αρχίζουν να επιδεινώνονται, συχνά αυξάνοντας την ηλικία, έτσι ώστε η ικανότητά σας να σκέφτεστε και να θυμάστε είναι επίσης όλο και πιο δύσκολη. Όχι ότι δεν είναι δυνατόν να μειωθεί η εγκεφαλική λειτουργία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας κάνει γεροντικές ή ακόμα και να χάσετε τη μνήμη. Για να αποφευχθεί αυτό, ξεκινήστε να τρέχετε. Η καταπολέμηση των γνωστικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία είναι ένα από τα οφέλη από τη λειτουργία που ίσως να μην περιμένατε πριν. Οι ηλικιωμένοι που τρέχουν συνήθως έχουν αναφερθεί ότι έχουν καλύτερη οξύτητα μνήμης και μεγαλύτερη εμβέλεια εστίασης. Παίρνουν επίσης υψηλότερες βαθμολογίες στις συνολικές διανοητικές εξετάσεις από ό, τι εκείνοι που ζουν καθιστικές ζωές. Οι γνωστικές ικανότητες των επιζώντων εγκεφαλικού επεισοδίου επίσης αναφέρθηκε ότι αυξάνονται κατά 50% ενώ υποβάλλονται σε φυσική άσκηση ρουτίνας.
4. Υγιές σώμα
Τα οφέλη από τη λειτουργία δεν είναι πανάκεια για τη θεραπεία όλων των ειδών ασθενειών. Αλλά αυτό το άθλημα μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες. Οι γυναίκες δρομείς έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Το τρέξιμο μειώνει επίσης τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Πολλοί γιατροί συστήνουν την άσκηση ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν τρέχετε, οι αρτηρίες και η καρδιά σας γίνονται ισχυρότερες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής. Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε γενική βελτίωση της υγείας.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
