Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 4. Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. Ποιά δραστηριότητα να επιλέξουμε; ᴴᴰ
- Δέκα οφέλη από την τοξοβολία
- Πέντε πράγματα χρειάζονται στην τοξοβολία
- 1. Αντοχή του ανώτερου σώματος
- 2. Ισορροπία
- 3. Συντονισμός
- 4. Περπατήστε
- 5. Εστίαση
- Σκεφτείτε πριν αρχίσετε να παίζετε τοξοβολία
Ιατρικό βίντεο: 4. Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. Ποιά δραστηριότητα να επιλέξουμε; ᴴᴰ
Τα αθλητικά κέντρα τόξου θεωρούνται συχνά ως στατικά αθλήματα, αλλά οι τοξότες ή οι ανταγωνιστικοί τοξότες χρειάζονται πραγματικά μεγάλη δύναμη, αντοχή και εστίαση για να επιτελούν άριστα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το άθλημα, ίσως να εκπλαγείτε να μάθετε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τα φυσικά οφέλη, η τοξοβολία μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Για να μάθετε περισσότερα, ας δούμε τα οφέλη της τοξοβολίας παρακάτω.
Δέκα οφέλη από την τοξοβολία
Εδώ είναι τα δέκα οφέλη της τοξοβολίας, και συγκεκριμένα:
- Βελτιώστε το συντονισμό των χεριών και των ματιών και ισορροπία
- Αυξάνει την ευελιξία των χεριών και των δακτύλων.
- Κατασκευάστε δύναμη σώματος.
- Αυξήστε την υπομονή.
- Αυξήστε την εστίαση.
- Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση.
- Είναι ένα κοινωνικό άθλημα.
- Είναι μια μορφή γυμναστικής.
- Χαλαρώνοντας το σώμα.
- Είναι ένα άθλημα που μπορεί να παίξει όλοι.
Πέντε πράγματα χρειάζονται στην τοξοβολία
Τα ακόλουθα είναι τα πράγματα που απαιτούνται από την τοξοβολία, τα οποία είναι επίσης πολύ υπεύθυνα για την παροχή των παραπάνω ωφελημάτων, και συγκεκριμένα:
1. Αντοχή του ανώτερου σώματος
Το τράβηγμα του τόξου ασκεί πίεση τόσο στους μυς των χεριών, όσο και στους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Παρόμοια με την ανύψωση βαρών, αυτή η πίεση συνήθως κρατείται για μερικά δευτερόλεπτα πριν απελευθερωθεί ο τοξότης για να ρίξει ένα βέλος. Με επανάληψη, έλξη πίεσης και απελευθέρωση του τόξου μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μυών στις περισσότερες από τις ανώτερες μυϊκές ομάδες του άνω σώματος. Τα αναπτυξιακά επίπεδα εξαρτώνται από το χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση και τον ανταγωνισμό.
2. Ισορροπία
Μια σημαντική ισορροπία για την επιτυχία στην τοξοβολία, για παράδειγμα, θα πρέπει να είστε σε θέση να κρατάτε το σώμα να στοχεύει και να απελευθερώνει το τόξο. Η άσκηση τοξοβολίας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο της ισορροπίας σας όταν εστιάζετε στην στοχοθέτηση του στόχου. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερους πυρήνες μυών σας συνηθίζετε να εξισορροπείτε το σώμα σας και διατηρώντας σας σταθερό όταν στοχεύετε και απελευθερώνετε βέλη.
3. Συντονισμός
Ο συντονισμός των χεριών και των ματιών είναι μια σημαντική ικανότητα για την τοξοβολία. Τα αθλήματα τοξοβολίας μπορούν να εκπαιδεύσουν τα χέρια σας για να εργαστούν μαζί όταν κάνουν διαφορετικά καθήκοντα, όπως ο στόχος και η απελευθέρωση βέλους σύμφωνα με την παρατήρηση των ματιών. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο καλύτερα θα είναι ο συντονισμός σας. Αυτός ο αυξημένος συντονισμός θα έχει ως αποτέλεσμα καλύτερες λήψεις και αυτό θα σας βοηθήσει και σε άλλα αθλήματα.
4. Περπατήστε
Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, οι τοξότες μπορούν να περπατήσουν 8 χιλιόμετρα και να μετακινούνται από τη μια πλευρά στην άλλη, ενώ κάνουν τα έργα τοξοβολίας. Παρόλο που πολλές δραστηριότητες τρέχουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, οι σωρευτικές επιπτώσεις του περπατήματος σε όλους τους αγώνες μπορούν να βελτιώσουν την καρδιά, τα μυϊκά σημεία και τη δύναμη των ποδιών. Θα πάρετε κάποια οφέλη ακόμη και κατά τη διάρκεια της πρακτικής, επειδή θα περάσετε πολύ χρόνο με τα πόδια για να ανακτήσετε τα βέλη που έχουν απελευθερωθεί.
5. Εστίαση
Το επίκεντρο είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να κερδίσετε επιτυχία ως τοξότης. Επιπλέον, η ανάπτυξη εστίασης μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και την ευημερία. Όσο περισσότερο εστιάζετε στον στόχο σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να καθαρίσετε το μυαλό σας και να πετύχετε στην πράξη και τον ανταγωνισμό. Το Focus θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανησυχίες εκτός από την τοξοβολία και θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε περισσότερο στην εργασία. Η μάθηση για να μείνετε εστιασμένη στην τοξοβολία θα ξεπεράσει επίσης καθυστερήσεις και διαταραχές.
Σκεφτείτε πριν αρχίσετε να παίζετε τοξοβολία
Τοξοβολία είναι ένα άθλημα που απαιτεί σωματική δραστηριότητα, αλλά πολλοί που δεν συμμετέχουν εξακολουθούν να υποτιμούν τις απαιτήσεις της τοξοβολίας. Επειδή αυτό περιλαμβάνει βαριά άσκηση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ειδικά εάν έχετε κάποια ασθένεια. Η χρήση προστατευτικών συσκευών, όπως βραχίονα, δάχτυλα και προστατευτικά στήθους, μπορεί να σας προστατεύσει από τραυματισμούς από το να χτυπήσετε από μια μπούκλες ή κάτι άλλο. Μάθετε το ακριβές σχήμα και την τεχνική της τοξοβολίας από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή, για να μειώσετε τη πιθανότητα τραυματισμού όταν στοχεύετε. Εάν εμφανίσετε αιφνίδιο ή ξαφνικό πόνο στους ώμους, τους βραχίονες, τους αγκώνες, το στήθος ή την πλάτη, τότε σταματήστε αμέσως για να αποφύγετε τους μυϊκούς τραυματισμούς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 8 Αυτοάμυνα Αθλητισμός που καίει πολλές θερμίδες
- 4 εύκολο σπορ που μπορεί να γίνει σε ηλικιωμένους
- Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό πριν και μετά την άσκηση
