Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 5 Πράγματα που ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να Κάνουμε αμέσως μετά το Φαγητό. Μεγάλη Προσοχή στο Τελευταίο!
- Διάφοροι μύθοι υπέρτασης είναι λάθος
- 1. Έχω σίγουρα υπέρταση εάν οι γονείς μου έχουν ιστορικό αυτής της ασθένειας
- 2. Το μαγείρεμα χωρίς τη χρήση αλατιού είναι αρκετό για να αποτρέψει την υπέρταση
- 3. Το θαλασσινό αλάτι είναι ένα εναλλακτικό αλάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
- 4. Το να μην αισθανθείτε κανένα σύμπτωμα υπέρτασης σημαίνει να μην είστε ελεύθεροι από τον κίνδυνο αυτής της νόσου
- 5. Είπε, το αλκοόλ είναι καλό για την καρδιά
- 6. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι εάν το συμβουλευτείτε με το γιατρό σας
- 7. Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακο εάν νιώθετε υγιής
Ιατρικό βίντεο: ✅ 5 Πράγματα που ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να Κάνουμε αμέσως μετά το Φαγητό. Μεγάλη Προσοχή στο Τελευταίο!
Δεν είναι λάθος να αναζητάτε πάντα πληροφορίες στο διαδίκτυο και από τους πλησιέστερους ανθρώπους για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση. Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε σοφοί και προσεκτικοί κάθε φορά που λαμβάνετε νέες πληροφορίες. Μην καταναλώνετε με φάρσες και μύθους που τελικά επιδεινώνουν την κατάστασή σας. Τα παρακάτω είναι διάφοροι λανθασμένοι μύθοι υπέρτασης και δεν χρειάζεται να τους εμπιστεύεστε πια.
Διάφοροι μύθοι υπέρτασης είναι λάθος
1. Έχω σίγουρα υπέρταση εάν οι γονείς μου έχουν ιστορικό αυτής της ασθένειας
Οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν σ 'αυτό το μύθο υπέρτασης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί πράγματι να μειωθεί στην οικογένεια. Θα είστε πιο επιρρεπείς στην υπέρταση εάν υπάρχουν συγγενείς αίματος ή γονείς που έχουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η προσαρμογή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να επιτρέψει σε άτομα με ιστορικό υπέρτασης να αποφύγουν αυτή την πάθηση.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αποτρέψουν την υπέρταση περιλαμβάνουν:
- Φάτε υγιεινά τρόφιμα στην καρδιά, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού του αλατιού σε λιγότερο από 1500 mg την ημέρα.
- Εκτελεί σωματική άσκηση και ασκεί τακτικά.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Διαχειριστείτε καλά το στρες.
- Αποφύγετε τον καπνό τσιγάρων και σταματήστε το κάπνισμα.
- Πάρτε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση τακτικά, εάν συνταγογραφηθεί
- Περιορίστε την ποσότητα του υγρού ή μην το πίνετε καθόλου.
2. Το μαγείρεμα χωρίς τη χρήση αλατιού είναι αρκετό για να αποτρέψει την υπέρταση
Το αλάτι είναι πράγματι εχθρός της υπέρτασης. Ωστόσο, όχι μόνο επιτραπέζιο αλάτι. Πρέπει επίσης να μειώσετε το αλάτι σε άλλες μορφές. Έως 75 τοις εκατό του αλατιού που καταναλώνουμε είναι κρυμμένο σε επεξεργασμένα τρόφιμα και συσκευασίες όπως σάλτσα ντομάτας, σούπα, καρυκεύματα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μικτά καρυκεύματα.
Επομένως, όταν αγοράζετε έτοιμα για κατανάλωση και συσκευασμένα τρόφιμα, διαβάστε την ετικέτα συσκευασίας. Δώστε προσοχή στις λέξεις "νάτριο", "νάτριο" και το σύμβολο "Na" στην ετικέτα. Επειδή αυτές οι λέξεις δείχνουν ότι η παρουσία ενώσεων νατρίου ή αλάτων σε αυτά τα τρόφιμα.
3. Το θαλασσινό αλάτι είναι ένα εναλλακτικό αλάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
Η χημική δομή του θαλασσινού αλατιού είναι το ίδιο με το επιτραπέζιο αλάτι (αλάτι κουζίνας), το οποίο είναι ένας συνδυασμός δύο ορυκτών νατρίου (Na) και χλωρίου (Cl). Το θαλασσινό αλάτι εξακολουθεί να περιέχει 40% νάτριο ώστε να ισούται με τη συνολική ημερήσια κατανάλωση νατρίου σας.
Επομένως, η υπερβολική χρήση θαλάσσιου αλατιού σίγουρα δεν συνιστάται. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο περιορίζετε την πρόσληψη αλατιού και θαλασσινού αλατιού, εάν θέλετε να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση.
4. Το να μην αισθανθείτε κανένα σύμπτωμα υπέρτασης σημαίνει να μην είστε ελεύθεροι από τον κίνδυνο αυτής της νόσου
Ένας άλλος μύθος υπέρτασης ο οποίος είναι επίσης ευρέως εμπιστευμένος από το κοινό είναι ότι δεν εμφανίζετε συμπτώματα υπέρτασης, που σημαίνει ότι δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Παρόλα αυτά, δεν είναι πάντα έτσι.
Περισσότερο από το 25% του πληθυσμού της Ινδονησίας έχει υπέρταση, αλλά πολλοί από αυτούς δεν γνωρίζουν ότι το έχουν ή δεν παρουσιάζουν καθόλου συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση για χρόνια χωρίς να το συνειδητοποιούν. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά ονομάζεται "σιωπηλόςr "επειδή δεν έχει συμπτώματα, οπότε ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτή η ασθένεια έχει βλάψει τις αρτηρίες, την καρδιά και άλλα όργανα.
Έτσι, μην κάνετε λάθη μόνο και μόνο επειδή δεν παρουσιάζετε συμπτώματα υπέρτασης, ο κίνδυνος να μειωθεί αυτή η ασθένεια. Θυμηθείτε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σοβαρή κατάσταση. Εάν δεν ελέγχεται, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Ελέγξτε συστηματικά την αρτηριακή σας πίεση. Παρακολουθώντας τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, μπορείτε να λάβετε αμέσως προφυλάξεις όταν η αρτηριακή πίεση είναι συνεχώς υψηλότερη από το συνηθισμένο.
5. Είπε, το αλκοόλ είναι καλό για την καρδιά
Αν σας αρέσει να πίνετε αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του αλλαντικού κρασιού κρασί, μειώστε αυτή τη συνήθεια. Η τακτική και υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει δραματικά την αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια, να προκαλέσει κτυπήματα και να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Όχι μόνο αυτό. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων, καρκίνου, παχυσαρκίας, αλκοολισμού, αυτοκτονίας και ατυχημάτων. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι πολύ εθιστικό.
Περιορίστε την κατανάλωση σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για άνδρες και ένα ποτό ανά ημέρα για τις γυναίκες. Γενικά, ένα ποτό είναι ισοδύναμο με 354 ml μπύρας, 100 ml κρασιού, 44 ml υγρού 80 λίτρων ή 29 ml σκληρού υγρού (100-proof).
6. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι εάν το συμβουλευτείτε με το γιατρό σας
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το τι κάνετε. Έτσι, η κανονική αρτηριακή πίεση, όταν ελέγχεται στο νοσοκομείο, δεν δείχνει απαραίτητα τα ίδια αποτελέσματα όταν ελέγχονται στο σπίτι. Αντιστρόφως.
Επομένως, η παρακολούθηση και η καταγραφή των τακτικών αναγνώσεις πίεσης του αίματος μπορεί να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για τους γιατρούς για να διαπιστωθεί αν έχετε πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση ή όχι. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να βοηθήσει τον γιατρό να δει αν η θεραπεία σας είναι επιτυχής ή όχι.
Είναι σημαντικό να μετράτε την αρτηριακή πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα, όπως το πρωί και το βράδυ, ή όπως συνιστά ο γιατρός σας.
7. Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακο εάν νιώθετε υγιής
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια δια βίου ασθένεια. Επομένως, τα άτομα με υπέρταση πρέπει να παίρνουν φάρμακα σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού, παρόλο που η κατάσταση είναι υγιής. Ο λόγος είναι, όταν δεν λαμβάνετε φάρμακα υπέρτασης σύμφωνα με τις διατάξεις, η αρτηριακή σας πίεση θα ανεβαίνει συνεχώς χωρίς έλεγχο. Ως εκ τούτου, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα υπέρτασης έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση τους να μην αυξάνεται δραματικά.
Θυμηθείτε, μην σταματήσετε ποτέ ή αλλάξετε τη φαρμακευτική αγωγή για υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα ή πιο υγιεινά.
