Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Childbirth vs Getting Kicked in the Balls
- Ποια είναι η διαφορά baby blues και μετά τον τοκετό κατάθλιψη;
- Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
- Πώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
- 1. Μείνετε μακριά από τη φρίκη και τα τρομερά πράγματα
- 2. Μην βασίζεστε υπερβολικά στις συμβουλές άλλων ανθρώπων
- 3. Μην επιβαρύνεστε με εργασίες που συσσωρεύονται
- 4. Κρατήστε μακριά από τους αρνητικούς ανθρώπους
- 5. Γνωρίζετε πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια
Ιατρικό βίντεο: Childbirth vs Getting Kicked in the Balls
Περίπου το 50% των γυναικών εμφανίζουν ήπια κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αυτό είναι φυσιολογικό. Το σώμα σας έχει μόλις περάσει από συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού και ψυχικού άγχους από τη μεταφορά ενός μωρού στο στομάχι για εννέα μήνες. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειώσετε δεν είναι να αφήσετε αυτά τα σκαμπανεβάσματα των συναισθημάτων να αναλάβουν τη ζωή σας. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να απειληθείτε με μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Ποια είναι η διαφορά baby blues και μετά τον τοκετό κατάθλιψη;
Πρέπει να έχετε ακούσει τον όρο baby blues, η οποία χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει την κατάσταση των μητέρων που είναι άγχος και την ήπια κατάθλιψη λόγω ορμονικών μεταβολών μετά τον τοκετό. Μωρό μπλε δεν είναι η ίδια με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Μωρό μπλε εμφανίζεται συνήθως δύο ημέρες μετά τον τοκετό, επειδή οι ορμόνες εγκυμοσύνης που ξαφνικά μειώνονται κάνουν το σώμα και διάθεση Αλλάζετε επίσης.
Μωρό μπλε συνήθως κορυφώνεται γύρω στις τέσσερις ημέρες μετά το γεννητό του μωρού και θα αρχίσετε να βελτιώνεστε σε δύο εβδομάδες, όταν οι ορμόνες σας επανέλθουν στο φυσιολογικό. Μπορεί επίσης να το δοκιμάσετε baby blues για ένα ολόκληρο έτος μετά τον τοκετό, το στρες και η κατάθλιψη είναι συνήθως μόνο ήπια.
Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε σοβαρή κατάθλιψη μετά από περισσότερο από δύο εβδομάδες γέννησης, μπορεί να έχετε μετά τον τοκετό κατάθλιψη.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
Μερικά από τα συμπτώματα που συχνά εμφανίζονται σε γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι:
- Αϋπνία
- Κλαίει ξαφνικά
- Κατάθλιψη για να μην είναι σε θέση να υποβληθούν σε καθημερινές δραστηριότητες
- Σκεφτείτε να τραυματίσετε τον εαυτό σας ή ακόμα και να βλάψετε το μωρό σας
- Αίσθημα άνευ αξίας και απελπισίας
- Απώλεια ενέργειας
- Αίσθηση πολύ αδύναμη και εξαντλημένη
- Απώλεια της όρεξης, ή ακόμα και απώλεια βάρους
Εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα, ενημερώστε το γιατρό σας. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν είναι κάτι που μπορεί να μείνει μόνο του.
Πώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
1. Μείνετε μακριά από τη φρίκη και τα τρομερά πράγματα
Οι μητέρες που πάσχουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πολύ συναισθηματικοί. Ό, τι βλέπουν, θα συνδεθούν με τις δικές τους συνθήκες. Ως εκ τούτου, είναι μερικές φορές δύσκολο να ελέγξουν το μυαλό και ακόμη και παγιδευμένοι στη φαντασία τους. Είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με όμορφα και θετικά πράγματα για να αποτρέψετε το μυαλό σας από την περιπλάνηση σε κακά πράγματα. Μείνετε μακριά από ταινίες τρόμου, μυθιστορήματα μυθιστορήματα, τεταμένες ιστορίες και προσωρινά μην διαβάζετε ή παρακολουθείτε ποινικές ειδήσεις.
2. Μην βασίζεστε υπερβολικά στις συμβουλές άλλων ανθρώπων
Είτε πρόκειται για πληροφορίες που λαμβάνετε από έναν ιστότοπο ή ένα περιοδικό, είτε από forum mommies στο διαδίκτυο, να θυμάστε ότι όλες οι επιτυχημένες προτάσεις και συμβουλές για άλλες μητέρες δεν θα λειτουργήσουν για εσάς. Η κατάσταση της κατάθλιψης για κάθε μητέρα είναι διαφορετική, οπότε το πώς μπορεί να ξεπεραστεί μπορεί να μην είναι το ίδιο. Η εμμονή με διάφορες προτάσεις και συμβουλές μπορεί να σας κάνει να χειροτερεύσετε όταν δεν βλέπετε απτά αποτελέσματα.
3. Μην επιβαρύνεστε με εργασίες που συσσωρεύονται
Προσέχετε τα παιδιά, φροντίζετε τους συζύγους, φροντίζετε τα σπίτια, φροντίζετε για εργασία και ούτω καθεξής. Αν πράγματι η δουλειά σας είναι πολύ, μην επιβαρύνεστε με αυτό το έργο εάν η ψυχολογική σας κατάσταση δεν είναι πράγματι δυνατή. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, τον οικογενειακό ή οικιακό βοηθό. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και πρέπει πραγματικά να κοιμηθείτε, αλλά τα βρώμικα ρούχα εξακολουθούν να συσσωρεύονται, πηγαίνετε στον ύπνο. Η υγεία σας είναι πιο σημαντική από το σωρό των ρούχων που μπορούν ακόμα να πλυθούν την επόμενη μέρα.
4. Κρατήστε μακριά από τους αρνητικούς ανθρώπους
Όλοι δεν θα σας υποστηρίξουν και θα καταλάβουν την κατάστασή σας. Ίσως σας κατηγορούν ότι είσασταν κατάθλιψη όταν μόλις ευλογιάσατε με ένα χαριτωμένο μωρό ή επειδή δεν μπορείτε να εκπληρώσετε τα καθήκοντά σας ως μητέρα, γυναίκα και γυναίκα καριέρας ταυτόχρονα, επειδή η κατάθλιψη σας κρατά πίσω. Αντί να ακούτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ένοχος, περάστε μόνο χρόνο με ανθρώπους που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και υποστηρίζουν θετικά. Είναι επίσης σημαντικό να αναζητήσετε άλλες μητέρες που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση, ώστε να μπορείτε να μοιράζεστε μεταξύ τους.
5. Γνωρίζετε πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια
Μπορείτε να λάβετε βοήθεια από άλλους για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, αλλά το θέμα είναι ότι εσείς ο ίδιος πρέπει να είστε ενεργός και έχετε μια ισχυρή πρόθεση να περάσετε από αυτή τη σκοτεινή περίοδο. Χωρίς το κίνητρο να "ανακάμψει" από τον εαυτό σας, θα είναι δύσκολο να νικήσετε την κατάθλιψη. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, αναζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Τι θέλετε να ξέρετε για την άκρη μετά τον τοκετό
- Το PTSD μετά τον τοκετό είναι διαφορετικό από το Baby Blues
- Ψυχοπάθεια μετά τον τοκετό: Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό που γίνεται πιο σοβαρή
