Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Μιλήστε με τον πρώην
- Απορρίψτε όλα τα δώρα από την πρώην, αν είναι απαραίτητο
- Motivate το μυαλό έτσι ώστε να μην είναι κατάθλιψη
Ιατρικό βίντεο: How to fix a broken heart | Guy Winch
Η μη σπάνια διάσπαση με έναν εραστή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η σπασμένη καρδιά κάνει κακό για μερικούς ανθρώπους, οπότε είναι φυσικό κάποιος να νιώθει κατάθλιψη. Ειδικά αν αυτό που συμβαίνει δεν είναι μόνο μια διάλυση, αλλά ένα διαζύγιο.
Η κατάθλιψη λόγω σπασμένων καρδιών εμφανίζεται συχνά στους νέους. Αναφέρεται Γραμμή υγείας, πολλοί νέοι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες αποφασίζουν να αυτοκτονήσουν εξαιτίας της κατάθλιψης, αφού αμαυρωθούν με τους συνεργάτες τους. Κάθε χρόνο, σχεδόν το 20% των νέων Αμερικανών σκοτώνεται. Η κατάθλιψη είναι ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου για αυτοκτονίες σε νέους ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Επιπλέον, 1 στους 12 νέους ηλικίας 15-24 ετών θα αποφασίσει να αυτοκτονήσει εξαιτίας της κατάθλιψης μετά την αποχώρηση του συντρόφου τους. Έτσι είναι σημαντικό για τους γονείς, τους φίλους, τους δασκάλους, τους διδάσκοντες και άλλους συγγενείς να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε κάποιον.
Οι νεαρές γυναίκες είναι επίσης μια ομάδα που διατρέχει υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης, σε σύγκριση με ηλικιωμένες γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων.Η θλίψη, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα γίνονται αισθητά περισσότερο από τις νέες γυναίκες. Μία μελέτη λέει ότι το 43% των γυναικών κολλεγίων ηλικίας γνωστούς ως φοιτητές κολλεγίων έχουν πρόβλημα στον ύπνο τους σε λίγους μήνες, λόγω σπασμένης καρδιάς ή διάσπασης με έναν εραστή.
Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την κατάθλιψη όταν αντιμετωπίζετε το τέλος μιας σχέσης αγάπης.
Μιλήστε με τον πρώην
Δήλωσε η Susan Heitler, κλινική ψυχολόγος στο Ντένβερ, Κολοράντο Ενδυναμώστε, ένα από τα καλύτερα βήματα για την κατάθλιψη μετά από μια σπασμένη καρδιά ή τη διάσπαση με έναν εραστή είναι η επίσκεψη σε θεραπευτή ή ψυχολόγο. Υπάρχουν όμως και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαγράψετε μέρος του πόνου που αισθάνεστε.
Ο Heitler συμβουλεύει ανθρώπους που έχουν σπασμένη καρδιά και βιώνουν κατάθλιψη για να προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν ξανά με τον πρώην τους.
"Κάνετε αυτό ώστε να μπορείτε να πείτε τι σκέφτεστε, να μοιραστείτε τις απόψεις σας σχετικά με τη σχέση που μόλις τελείωσε και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία ανάκτησης. Έτσι, όταν το κάνετε, όχι μόνο ολοκληρώνετε την ημιτελή επιχείρηση, αλλά και δώστε συμβολές στον άλλον ", ανέφερε η Susan.
Εάν ο πρώην σύζυγος δεν θέλει να συναντηθεί αυτοπροσώπως και δεν μπορεί να επικοινωνήσει τηλεφωνικά, η αποστολή ενός ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επιστολής μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για την ολοκλήρωση των συμφερόντων σας.
Απορρίψτε όλα τα δώρα από την πρώην, αν είναι απαραίτητο
Παρόλο που λίγο κλισέ, σύμφωνα με τη Susan, ένας τρόπος που είναι επίσης πολύ χρήσιμος στην αποφυγή της κατάθλιψης λόγω σπασμένης καρδιάς είναι να πετάξετε όλα τα δώρα από τους πρώην που έχουν αναμνήσεις για εσάς και τους δύο.
"Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος, όπως" Εντάξει, αυτό είναι το τέλος μιας περιόδου στη ζωή μου, και ετοιμάζομαι για μια νέα ζωή. " Αυτή η σκέψη μπορεί να σας δώσει ένα συναίσθημα σαν να έχετε τον έλεγχο. Ίσως δεν είναι έτσι, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη ", δήλωσε η Σούζαν.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις και επιλέγουν να αποθηκεύουν στοιχεία από το πρώτο σε ένα συγκεκριμένο μέρος.
Motivate το μυαλό έτσι ώστε να μην είναι κατάθλιψη
Ψυχολόγος ψυχολογικής ανάπτυξης, Deborah L. Davis, Ph.D., στη συγγραφή της Ψυχολογία σήμερα, λέγοντας ότι οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί λόγω σπασμένης καρδιάς πρέπει να ενισχύσουν το μυαλό τους.
Η Deborah ανέφερε επίσης ότι υπήρχαν μερικές σκέψεις σκέψεων που θα μπορούσατε να κάνετε, όπως ενσταλάζοντας τις ακόλουθες σκέψεις:
- Το πόνο μου είναι το αποτέλεσμα μιας χημικής αντίδρασης στον εγκέφαλο και δεν είμαι τρελός. Η χημεία του εγκεφάλου μου δεν είναι ισορροπημένη για λίγο.
- Ακριβώς επειδή σπάει, δεν σημαίνει ότι η σχέση μας δεν είναι πραγματική.
- Πρέπει να δώσω χώρο για να σεβαστώ τις επιθυμίες του.
- Καταδίωξη δεν λύνει το πρόβλημα, απλά το κάνει ντροπαλό.
- Είμαι άνθρωπος που συνεχίζει να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται και μπορεί να μάθει από αυτή την εμπειρία.
- Πρέπει να σέβομαι τον εαυτό μου και να συμπεριφέρονται σαν κάποιος που φροντίζει την τιμή.
- Όσο περισσότερο συμπεριφέρομαι σαν κανονικός άνθρωπος, τόσο περισσότερο θα νιώθω σαν άλλους κανονικούς ανθρώπους.
- Για να αποφευχθεί η εστίαση στις σχέσεις που έχουν τελειώσει, πρέπει να επικεντρωθώ σε άλλα πράγματα στη ζωή μου και να τα βελτιώσω.
- Πρέπει να επικεντρωθώ σε αυτό που μου δίνει ενέργεια για να ζήσω, όχι σε πράγματα που εκκενώνουν την ενέργειά μου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 6 τρόποι για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά όταν η κατάθλιψη χτυπά
- Επίδραση των αντικαταθλιπτικών για την αρτηριακή σας πίεση
- Αυτό είναι το φαγητό που μας κάνει ευτυχισμένους
