Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Η σχέση μεταξύ του καφέ, της καφεΐνης και της απώλειας βάρους
- Τι συμβαίνει όταν καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη;
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Η ινδονησιακή κοινωνικοοικονομική έρευνα αποκαλύπτει ότι υπάρχει μέση αύξηση στην κατανάλωση καφέ έως 5,42% στην Ινδονησία. Αυτό υποστηρίζεται από τα αποτελέσματα της Βασικής Έρευνας για την Υγεία, που δείχνει ότι το 31% των Ινδονήσων ηλικίας άνω των 10 ετών καταναλώνουν καφέ περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
Η καφεΐνη είναι μια από τις ουσίες που περιέχονται στον καφέ. Η καφεΐνη είναι ασφαλής για κατανάλωση, αλλά με συνταγογραφημένη δόση. Με βάση το διάταγμα του Προϊσταμένου του POM, το μέγιστο όριο κατανάλωσης καφεΐνης είναι 150 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, η οποία χωρίζεται σε τουλάχιστον 3 δόσεις. Ενώ ο καφές μπορεί να περιέχει 50-200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά φλιτζάνι, ανάλογα με τη ζυθοποιία. Στη συνέχεια, υπάρχει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης στον καφέ με την απώλεια βάρους;
Η σχέση μεταξύ του καφέ, της καφεΐνης και της απώλειας βάρους
Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει να μειώσει λίγο και να αποτρέψει το κέρδος βάρους, αλλά αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν πραγματικά ότι η κατανάλωση καφέ με καφεΐνη μπορεί να μειώσει σημαντικά το βάρος και μόνιμα.
Ορισμένες μελέτες έχουν γίνει μόλις για ζώα, επομένως είναι αμφίβολο να εξισώνουμε τα αποτελέσματα με τον άνθρωπο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές θεωρίες που μπορεί να υποστηρίξουν την ιδέα ότι η κατανάλωση καφέ με καφεΐνη μπορεί να μειώσει το βάρος.
- Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό του σώματός σας και να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει τις θερμίδες που καταναλώνετε.
- Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και να αποφύγει την υπνηλία σας σε εσάς, ώστε να μπορείτε να κινηθείτε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και να ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια.
- Η καφεΐνη που καταναλώνεται στον καφέ μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας. Αυτό συμβαδίζει με μια μελέτη που διεξήχθη το 2013, η οποία αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που έπιναν καφέ εκείνη την ημέρα έφαγαν λιγότερο από όσους δεν έπιναν καφέ.
Αυτές οι θεωρίες θα είναι πραγματικά αποδεδειγμένες, αν δεν προσθέσετε γλυκαντικές ουσίες στην παρασκευή του καφέ σας, δεδομένου ότι ο συνδυασμός καφέ και καφεΐνης μπορεί να παράγει μπριζόλες που αισθάνονται μάλλον πικρές. Η προσθήκη τεχνητών γλυκαντικών θα αυξήσει τις θερμίδες που καταναλώνετε.
Τι συμβαίνει όταν καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη;
Η αντίδραση στην υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης σε ένα άτομο έχει ποικίλες επιπτώσεις. Αλλά γενικά, με βάση τη σοβαρότητα, το POM το χωρίζει σε 3 επίπεδα.
- Η δηλητηρίαση με καφεΐνη σε ήπιο επίπεδο θα προκαλέσει συμπτώματα ναυτίας και πάντα θα είναι ξύπνιος
- Σε μέτριο επίπεδο, θα αισθανθείτε ανήσυχος, εμετός μέχρι να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση
- Ενώ τα σοβαρά επίπεδα δηλητηρίασης από την καφεΐνη θα σας κάνουν να έχετε σοβαρό εμετό παρατεταμένο σε σπασμούς.
Με βάση την περίοδο κατανάλωσης, η κατανάλωση καφεΐνης μία φορά και σε ποσότητες που υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δοσολογία μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ακραίου άγχους, ψευδαισθήσεις, ταχύτερο καρδιακό ρυθμό και πυρετό. Ενώ η συνεχής κατανάλωση καφεΐνης στους ενήλικες μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα νευρικότητας, άγχους, άγχους, τρόμου (τρεμούλας στα άκρα από τη βούληση).
Εκτός από τον καφέ, η καφεΐνη περιέχει επίσης τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά και άλλα ενεργειακά ποτά. Επίσης, σημειώστε ότι αν η καφεΐνη είναι μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει εθιστική δράση και δεν συνιστάται για κατανάλωση από άτομα με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, έγκυες γυναίκες και υπέρταση.
Λοιπόν, πόσο καφέ έχετε πίνει σήμερα;
