Περιεχόμενα:
- Το γαστρικό οξύ δεν είναι πάντα επικίνδυνο, πραγματικά!
- Πώς μπορώ να ξέρω ότι το στομάχι μου είναι φυσιολογικό;
- Το γαστρικό οξύ αρέσει να πηγαίνει πάνω και κάτω, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας
- Συμβουλές για τη διατήρηση της παραγωγής οξέος στομάχου, έτσι ώστε τα συμπτώματα των έλκους του στομάχου να μην είναι εύκολο να επαναληφθούν
- 1. Τρώτε τακτικά
- 2. Περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένης ζάχαρης
- 3. Μην πίνετε πολλά ενώ τρώτε
- 4. Τρώτε αργά
- 5. Να κοιμηθείτε πλάγια προς τα αριστερά
- 6. Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου
- 7. Διαχειριστείτε καλά το στρες
- Ασφαλίστε την υγεία σας για ένα καλύτερο μέλλον
Ο έλκος είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας στην κοινότητα. Αλλά το μέλι, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που το παίρνουν ελαφρά. Ακόμη και αν έχετε συχνά έλκη στομάχου που μπορεί να εμφανιστεί περισσότερο από κάθε εβδομάδα, αυτή η πεπτική διαταραχή κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες επικίνδυνες επιπλοκές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό για σας να είστε σε θέση να ελέγξετε την παραγωγή του οξέος στομάχου για να παραμείνει σταθερή, έτσι ώστε τα συμπτώματα των έλκους του στομάχου να μην είναι εύκολο να υποστούν υποτροπή. Δείτε τις συμβουλές εδώ.
Το γαστρικό οξύ δεν είναι πάντα επικίνδυνο, πραγματικά!
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα των έλκους του στομάχου είναι η αύξηση του οξέος στομάχου. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί πόνο στο στήθος, ναυτία και πονόλαιμο, ζεστό λαιμό,το στόμα αισθάνεται ξινό, και συχνά burping. Επειδή τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορούν να κάνουν το σώμα αδύναμο, πολλοί άνθρωποι που συνεχίζουν να παρερμηνεύουν το στομάχι οξύ πραγματικά βλάπτουν την υγεία.
Στην πραγματικότητα, το όξινο υγρό στο στομάχι σας παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τα πεπτικά όργανα να σπάσουν τα τρόφιμα έτσι ώστε να απορροφώνται εύκολα από το σώμα. Η παρουσία του οξέος στομάχου είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απορρόφηση πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως αμινοξέα, ασβέστιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Α, C, E και σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Αυτό το υγρό βοηθά επίσης το στομάχι να διεγείρει ειδικά ένζυμα για να αφομοιώσει πρωτεΐνες.
Επιπλέον, το οξύ του στομάχου λειτουργεί για να σκοτώσει τα βακτηρίδια και τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες που εισέρχονται στο σώμα μέσω των τροφίμων που τρώτε.
Πώς μπορώ να ξέρω ότι το στομάχι μου είναι φυσιολογικό;
Κανονικά, το οξύ του στομάχου έχει ένα επίπεδο ρΗ στο εύρος 1,5-3,5. Οι ανωμαλίες στην παραγωγή γαστρικού οξέος μπορούν να ενεργοποιηθούν από διάφορες πιθανές συνθήκες. Έτσι, το καλύτερο βήμα για να βεβαιωθείτε ότι το οξύ στομάχου σας είναι χαμηλό ή πολύ υψηλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να πείτε όλα τα συμπτώματά σας.
Ενώ αναμένετε ένα ραντεβού για έναν γιατρό, μπορείτε να μάθετε εάν το στομάχι σας είναι υψηλό ή χαμηλό με δύο απλές εξετάσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Το πρώτο είναι να φάτε μερικά τεμάχια παντζάρια και μετά από δύο ώρες έχουν περάσει, πηγαίνετε στην τουαλέτα και ελέγχετε την κατάσταση των ούρων σας. Εάν τα ούρα είναι κόκκινα, σημαίνει ότι το στομάχι σας είναι χαμηλό.
Η δεύτερη δοκιμή γίνεται με το πόσιμο ένα ποτήρι νερό το οποίο έχει ήδη αναμιχθεί με ¼ κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος. Πιείτε αυτό το μείγμα το πρωί όταν το στομάχι είναι ακόμα άδειο. Εάν παίρνετε έως και 5 λεπτά μέχρι να μπορέσετε να πρηστείτε, αυτό σημαίνει ότι το οξύ στομάχου σας είναι χαμηλό. Αλλά αν καίγεται αμέσως λιγότερο από 2 λεπτά μετά το πίνετε, οι πιθανότητες είναι ότι το οξύ στομάχου σας είναι υψηλό.
Το γαστρικό οξύ αρέσει να πηγαίνει πάνω και κάτω, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας
Τα σκαμπανεβάσματα του οξέος στομάχου επηρεάζονται από τη διατροφή σας και από αυτό που τρώτε καθημερινά. Τα συμπτώματα του έλκους τείνουν να είναι πιο επιρρεπή σε υποτροπή όταν τρώτε συχνά πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα, πίνετε αλκοολούχα ποτά και τα πιο ινώδη τρόφιμα.
Η παραγωγή οξέος στο στομάχι επηρεάζεται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά σε πρωτεΐνες και ζάχαρη από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο λίπους, τόσο πιο όξινο είναι το επίπεδο pH σας στο στομάχι σας. Εν τω μεταξύ, η περισσότερη πρόσληψη ζάχαρης προκαλεί λιγότερο οξύ στο στομάχι.
Εάν τα όξινα επίπεδα του στομάχου δεν είναι φυσιολογικά, είτε πολύ λίγο είτε πολύ, τα τρόφιμα δεν μπορούν να υποβληθούν σε σωστή επεξεργασία, ώστε το σώμα να μην έχει επαρκή θρεπτική πρόσληψη. Αυτή η κατάσταση θα κάνει το σώμα επιρρεπές σε λοίμωξη και θα αρρωστήσει, και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Οι καθημερινές δραστηριότητες θα διαταραχθούν.
Συμβουλές για τη διατήρηση της παραγωγής οξέος στομάχου, έτσι ώστε τα συμπτώματα των έλκους του στομάχου να μην είναι εύκολο να επαναληφθούν
Η αύξηση του οξέος στομάχου μπορεί να ελεγχθεί με κάποιες προσαρμογές σε έναν απλό τρόπο ζωής. Οι παρακάτω μέθοδοι βοηθούν επίσης το οξύ που παράγεται από το στομάχι σας να παραμείνει στην κανονική περιοχή του pH ώστε να καταστείλει τις πιθανότητες επανεμφάνισης των συμπτωμάτων έλκους αργότερα.
1. Τρώτε τακτικά
Όταν το στομάχι παραμείνει κενό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια δεξαμενή όξινου υγρού θα προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή στο τοίχωμα του στομάχου. Αυτό είναι να ενεργοποιήσετε ή να επιδεινώσετε τα συμπτώματα του στομάχου σας.
Με την εφαρμογή μιας κανονικής διατροφής, η πέψη θα λειτουργήσει καλύτερα και αποτελεσματικότερα.
2. Περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένης ζάχαρης
Η ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι η ζάχαρη που έχει περάσει από μια διαδικασία καθαρισμού για να αφαιρέσει μελάσα (σιρόπι ζάχαρης) έτσι ώστε το χρώμα να γίνει καθαρό λευκό.
Αυτή η καθαρή ζάχαρη πωλείται ως κοκκοποιημένη ζάχαρη και είναι επίσης ευρέως διαθέσιμη σε συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά. Οι περισσότεροι καταναλωτές καθαρή ζάχαρη μπορεί να αυξήσει το φόρτο εργασίας του στομάχου κατά την παραγωγή οξέος στομάχου.
3. Μην πίνετε πολλά ενώ τρώτε
Το πόσιμο άφθονο νερό στη μέση ενός γεύματος θα μειώσει το οξύ του στομάχου, έτσι ώστε το φαγητό να γίνει δύσκολο να χωνέψει. Όταν το σώμα ανιχνεύσει αυτό το πρόβλημα, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στο στομάχι για να αυξήσει την παραγωγή του όξινου υγρού.
4. Τρώτε αργά
Πριν εισέλθετε στο στομάχι, το φαγητό που καταναλώνετε θα αναμειχθεί πρώτα με το σάλιο στο στόμα για να αναλυθεί σε μια απλούστερη μορφή. Ο στόχος είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά από την κατανάλωση μπορούν να απορροφηθούν πιο εύκολα από το σώμα σας αργότερα.
Το τσίχλασμα κάνει τα τρόφιμά σας να χωριστούν σε μια λεπτότερη μορφή που βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά σπάστε το. Εάν το τρόφιμο που εισέρχεται στο στομάχι δεν είναι αρκετά μαλακό, το στομάχι σας θα λειτουργήσει πολύ σκληρά για να αφομοιώσει και απορροφούν όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αμινοξέα που είναι σημαντικά για το σώμα.
Έτσι, κάνετε μια συνήθεια να μασάτε φαγητό 32 φορές, ώστε το φαγητό να είναι πραγματικά απαλό όταν μπαίνει στο στομάχι.
5. Να κοιμηθείτε πλάγια προς τα αριστερά
Χωρίς να το καταλάβετε, η κατάσταση ύπνου επηρεάζει την υγεία σας. Ο ύπνος πλάγια προς τα αριστερά είναι η καλύτερη θέση για όσους από εσάς έχουν πεπτικά προβλήματα όπως έλκη.
Όταν κοιμάστε πλάγια προς τα αριστερά, η βαρύτητα θα κρατήσει το περιεχόμενο του στομάχου στη βάση του στομάχου. Αυτή η θέση είναι επίσης ιδανική για όσους από εσάς παίρνουν συχνά έλκη στομάχου επειδή οι μύες βαλβίδων που ανοίγουν μεταξύ του ανοίγματος του στομάχου και του οισοφάγου θα παραμείνουν πάνω από το οξύ του στομάχου σε κλειστή κατάσταση.
Αν κοιμάστε από τη δεξιά πλευρά, οι μύες των βαλβίδων μπορούν να τεντωθούν έτσι ώστε το γαστρικό υγρό να μπορεί να ρέει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των γαστρικών συμπτωμάτων. Σε μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά για να προκαλέσουν ξαφνική αφύπνιση από τον ύπνο.
6. Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου
Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να ελέγξει την παραγωγή οξέος στομάχου. Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου είναι σημαντική για τους ιδιοκτήτες έλκους επειδή αυτό το μέταλλο είναι πολύ χρήσιμο στη διαδικασία παραγωγής του στομαχικού οξέος.
Επίσης καταναλώνουν βιταμίνες C, E, B6 και μαγνήσιο για να αυξήσουν την απορρόφηση ψευδαργύρου στο σώμα.
7. Διαχειριστείτε καλά το στρες
Εκτός από την κακή διατροφή, τα συμπτώματα τα έλκη μπορούν επίσης να είναι επαναλαμβανόμενα επειδή προκαλούνται από υπερβολική πίεση. Το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε.
Μόλις τονιστεί, προσπαθήστε να σταματήσετε τις δραστηριότητές σας για μια στιγμή και να αναπνεύσετε βαθιά για 10 μετρήσεις. Κρατήστε για λίγο και αφήστε την αναπνοή σας επίσης σε 10 αργές μετρήσεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
Εκτός από τις παραπάνω τεχνικές αναπνοής, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για την ανακούφιση του στρες. Για παράδειγμα, βλέποντας ταινίες κωμωδίας, ακούγοντας μουσική, παίρνοντας έναν υπνάκο για 20 έως 30 λεπτά, ή να διαλογιστούν. Στην ουσία, κάνετε ελαφρά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε χαρούμενοι.
Ασφαλίστε την υγεία σας για ένα καλύτερο μέλλον
Αν και τα έλκη περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα που είναι αρκετά συνηθισμένα, αυτό δεν σημαίνει ότι στη συνέχεια αφήστε το. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματος λέγοντας ότι υπάρχει ένα πρόβλημα με την υγεία σας.
Οι διάφορες παραπάνω μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το οξύ του στομάχου, ώστε τα συμπτώματα των έλκους του στομάχου να μην είναι πλέον εύκολο να υποστούν υποτροπή. Θυμηθείτε, είναι πάντα καλύτερα να αποτρέψετε από τη θεραπεία.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να διατηρήσετε την πεπτική σας υγεία μακροπρόθεσμα εφαρμόζοντας κατάλληλη ασφάλιση υγείας. Χωρίς την ασφάλιση υγείας, μπορεί να μην έχετε ελεύθερη πρόσβαση σε πολλές μη ιατρικές υπηρεσίες που δεν χρειάζονται επείγουσα ανάγκη όταν τα χρειάζεστε πραγματικά.
