Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη βιταμινών Β
- Γιατί η βιταμίνη Β3 ονομάζεται κλειδί για τη μακροζωία;
- Πόση βιταμίνη Β3 χρειάζομαι;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη βιταμινών Β
Πάντα ψάχνετε νέοι και η μακροζωία θα είναι πάντα μια προσευχή ή μια ελπίδα όταν γιορτάζετε τα γενέθλια. ΚαλάΑυτό μπορεί τώρα όχι μόνο να είναι μια προσευχή ή μια ελπίδα για τα γενέθλιά σας. Σύμφωνα με την έρευνα, η βιταμίνη B3 μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροζωία και τη νεολαία σας, ξέρετε! Πώς μπορεί να είναι; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Γιατί η βιταμίνη Β3 ονομάζεται κλειδί για τη μακροζωία;
Η βιταμίνη Β διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Αυτή η ουσία μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη και άλλες σωματικές λειτουργίες. Ένας από αυτούς είναι η βιταμίνη Β3 ή επίσης γνωστή ως νιασίνη. Αυτή η βιταμίνη χρειάζεται για να μετατρέψετε λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες από τα τρόφιμα που καταναλώνετε σε ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η βιταμίνη B3 βοηθά επίσης το σώμα σας να σχηματίσει νέο DNA.
Εάν καταναλώνετε βιταμίνη B3 (νιασίνη) είτε μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων, αυτή η βιταμίνη θα μετατραπεί σε δύο διαφορετικές μορφές, συγκεκριμένα δινουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου αδενίνης (NAD) και δινουκλεοτίδιο φωσφορικού νικοτιναμιδίου αδενίνης (NADP). Και οι δύο μορφές βιταμίνης Β3 μπορούν να είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας προστατεύσουν από την υπερβολική βλάβη των ελεύθερων ριζών. Στη συνέχεια, αυτό κάνει τη βιταμίνη Β3 το κλειδί για τη μακροζωία;
Όταν το σώμα σας καταστρέφει τη νιασίνη στη νικοτιναμίδη για να παράγει ενέργεια, υπάρχει ένα μόριο που παίζει ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, το οποίο είναι ένα ένζυμο που ονομάζεται sirtuin. Το Sirtuin έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει μερικά από τα γονίδια στο σώμα σας που συμβάλλουν στη διαδικασία γήρανσης.
Το 2013, ένας ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας διαπίστωσε αύξηση της ικανότητας των μιτοχονδρίων ή των κέντρων παραγωγής κυττάρων κατά την έγχυση NAD σε εργαστηριακά ζώα. Η ικανότητα των μιτοχονδρίων από καιρό σε καιρό θα μειωθεί και μπορεί να προκαλέσει τη διαδικασία γήρανσης. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι ενέσεις NAD μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη και να αποκαταστήσουν τη λειτουργία των μιτοχονδρίων σε μια «νεότερη» μορφή.
Στη μελέτη, ποντίκια ηλικίας δύο ετών έλαβαν ενέσεις NAD για μία εβδομάδα. Καλά, στο τέλος της εβδομάδας μελέτης, ποντίκια παρατηρήθηκαν και πάλι και τα ποντίκια που έλαβαν ενέσεις NAD για μία εβδομάδα έγιναν νεότεροι ως ηλικία έξι μηνών. Η ηλικία των δύο ετών ποντικών σύμφωνα με τη μελέτη είναι ίδια με την ηλικία των ανθρώπων που είναι 60 ετών. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έχουν δημοσιευθεί στο περιοδικό ερευνών βιολογίας, Journal Cell.
Η φόρμουλα ένεσης NAD που χορηγήθηκε σε ποντικούς στη συνέχεια αναδιατάχθηκε για να εξεταστεί σε ανθρώπους. Εάν ο τύπος λειτουργεί στον άνθρωπο, οι ερευνητές ελπίζουν ότι αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη, του καρκίνου, της άνοιας, της οστεοπόρωσης, των αρθριτικών και των καρδιακών παθήσεων.
Πόση βιταμίνη Β3 χρειάζομαι;
Μπορείτε να πάρετε την καλύτερη πηγή βιταμίνης Β3 που μπορείτε να βρείτε στο γάλα, τα καρύδια, τα αυγά, τα ψάρια, το βόειο κρέας και το κοτόπουλο. Όταν καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη B3 ή συμπληρώματα, θα υπάρξει καταστροφή της βιταμίνης Β3 στο NAD. Ωστόσο, μην περιμένετε τα αποτελέσματα να είναι τα ίδια με την έρευνα.
Η έρευνα που διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Ουαλίας έχει διαφορετικούς τύπους βιταμίνης Β3. Η καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης Β3 είναι 13 mg για τις γυναίκες και 17 mg για τους άνδρες. Δεν συνιστάται η λήψη βιταμίνης Β3, η υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης χωρίς την επίβλεψη του γιατρού. Η έρευνα που κάνει τη βιταμίνη Β3 το κλειδί της μακροζωίας πρέπει να αναπτυχθεί για να είναι τέλεια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον άνθρωπο.
