Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
- Διάφορες αιτίες του ασταθούς σώματος
- 1. Έλλειψη ύπνου
- 2. Άπνοια ύπνου
- 3. Έλλειψη κατανάλωσης θρεπτικών τροφίμων
- 4. Αναιμία
- 5. Οι περισσότεροι καταναλώνουν καφεΐνη
- 6. Υποθυρεοειδισμός
Ιατρικό βίντεο: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
Πολλοί που δεν γνωρίζουν σίγουρα ποια είναι η αιτία του σώματος αδύναμη και ληθαργική συνεχώς. Μια προσωρινή διάγνωση που είναι ευρέως ύποπτη είναι η πυκνότητα της δραστηριότητας και η έλλειψη ύπνου. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα αδύναμο, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που επηρεάζουν. Τι νομίζεις; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Διάφορες αιτίες του ασταθούς σώματος
1. Έλλειψη ύπνου
Η στέρηση του ύπνου μπορεί να είναι μία από τις αιτίες γενικής αδυναμίας και κόπωσης. Το σώμα που διατηρείται μέσα σε 20 ώρες την ημέρα, είναι επιρρεπές σε εξαιρετική κόπωση αν γίνει περισσότερο από 7 ημέρες. Είτε κοιμάστε ή ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 6 έως 7 ώρες την ημέρα
Επίσης φροντίστε να κοιμηθείτε σε ένα άνετο κρεβάτι και να ρυθμίσετε τον ύπνο σας ώστε να είναι κανονικός. Αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων, φορητών υπολογιστών και την παρακολούθηση τηλεόρασης πριν πάτε για ύπνο, για να έχετε καλή και επαρκή ποιότητα ύπνου.
2. Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή του ύπνου που είναι μία από τις αιτίες ενός αδύναμου σώματος. Συμπτώματα διαταραχών ύπνου αυτό βιώνεται από την κατάσταση που το σώμα σταματά να αναπνέει για μια στιγμή πριν από τον ύπνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αυτό συμβαίνει, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυνατό ροχαλητό και τελικά το σώμα αισθάνεται πολύ κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο ύπνος μπορεί επίσης να οφείλεται σε υπερβολικό σωματικό βάρος, κάπνισμα και συχνή κατανάλωση αλκοόλ.
3. Έλλειψη κατανάλωσης θρεπτικών τροφίμων
Βασικά, αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει πόση ενέργεια μπορείτε να περάσετε. Επειδή η έλλειψη τροφής ή υποσιτισμού μπορεί να είναι μια από τις αιτίες αδυναμίας και κόπωσης. Επιπλέον, αν το φαγητό που τρώτε περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Το σάκχαρο του αίματος θα πηδήσει αμέσως και θα μειωθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εγγυημένη, αφού το φάτε, θα αισθανθείτε υπνηλία, αδυναμία και κόπωση.
Καλά, προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αυτό έχει ως στόχο να αποφευχθεί η κατάσταση του σώματος έτσι ώστε να μην πάρει limp.
4. Αναιμία
Η αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, είναι μια από τις αιτίες ενός αδύναμου σώματος για τις περισσότερες γυναίκες. Γιατί είναι αυτό; Τα ερυθρά αιμοσφαίρια και ο σίδηρος είναι ένα από τα σημαντικά στοιχεία για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Λοιπόν, χωρίς αρκετό σίδηρο, το σώμα θα δυσκολευτεί να μετατρέψει το οξυγόνο σε ενέργεια. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν εμμηνόρροια ή εγκυμοσύνη. Πολύ συχνά, πολλές γυναίκες υποφέρουν από αναιμία.
Αν πάσχετε από αναιμία, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο. Μπορείτε να το πάρετε από πηγές τροφίμων όπως πατάτες, κρέας, φασόλια και καστανό ρύζι. Συμβουλευτείτε επίσης τον γιατρό σας, για να λάβετε συμπληρώματα σιδήρου στη σωστή δόση.
5. Οι περισσότεροι καταναλώνουν καφεΐνη
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν καταναλώσετε καφεΐνη, μπορείτε να αυξήσετε την ενέργεια και το σώμα σας θα γίνει έτοιμο μετά. Δυστυχώς, αυτή η υπόθεση δεν είναι στην πραγματικότητα πολύ αληθινή. Ένα σώμα που καταναλώνει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης είναι επιρρεπές στο να κάνει το σώμα πιο αδύνατο από τη στιγμή που εξασθενεί η επίδραση της καφεΐνης. Εκτός από το να είσαι νευρικός, αϋπνία και υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείς επίσης να δοκιμάσεις να πίνεις ή να καταναλώνεις υπερβολική καφεΐνη.
6. Υποθυρεοειδισμός
Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας που ρυθμίζει το μεταβολισμό του οργανισμού, προκειμένου να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια στο σώμα. Ο ανενεργός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός), μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στο σώμα, κατάθλιψη και τακτική αύξηση βάρους.Για να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος για να έχετε συγκεκριμένα αποτελέσματα.
