5 σοφοί τρόποι για να απαντήσετε σε δόλια και αρνητικά νέα για να αποφύγετε το άγχος

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Ιδεολογίες και θρησκεία στον 21ο αιώνα - Yuval Noah Harari (Ελληνικοί υπότιτλοι)

Οι δολοφονίες, οι διώξεις, η διαφθορά και άλλα αρνητικά ζητήματα που καθιστούν εφικτό το άγχος έχουν γίνει καθημερινά τα τρόφιμά σας. Αντιμετωπίζοντας νέα σχετικά με τις φάρσες και τα αρνητικά για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, καθώς και για τις εφημερίδες και την τηλεόραση, πρέπει πραγματικά να αφομοιωθεί. Για τους ανθρώπους που θέλουν να καταπιούν τα περιεχόμενα των ειδήσεων χωρίς να τα φιλτράρουν, μπορεί να τους πυροδοτήσει. Το λάθος λάθος μπορεί να καταστρέψει την ψυχική υγεία, την προοπτική και τη νοοτροπία. Τότε υπάρχει τρόπος να απαντήσετε φάρσα νέα ή αρνητική κυκλοφορία ώστε να μην βλάψει το μυαλό και να κάνει άγχος; Δείτε τη μέθοδο που ακολουθεί, ναι.

Τι μπορεί να γίνει για να αντιμετωπίσει τις φάρσες των ειδήσεων και τα αρνητικά

1. Δώστε προσοχή στη συναισθηματική σας κατάσταση κατά την ανάγνωση των ειδήσεων

Εκτός από την πραγματοποίηση κέρδους, ορισμένες ειδήσεις χρησιμοποιούνται συχνά ως "οχήματα" για να αλλάξουν το μυαλό σας και την αντίληψη των ειδήσεων εκπομπής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις ειδήσεις για τις φάρσες και τα αρνητικά, ώστε να μην επηρεάσετε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε, αρχικά προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις συνήθειες σας για να λάβετε πληροφορίες.

Όταν παρακολουθείτε ή διαβάζετε τις ειδήσεις, παρατηρείτε πώς λαμβάνετε τις πληροφορίες που μεταδίδονται; Ορισμένα περιεχόμενα ειδήσεων μερικές φορές σας προκαλούν ναυτία, πόνο στο στομάχι ή πονοκεφάλους.

Το πράγμα που αισθάνεστε στο σώμα σχετίζεται γενικά με αρνητικά συναισθήματα. Αυτή είναι μια αντίδραση που περιλαμβάνει το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, σχεδόν παρόμοιο με μια κατάσταση άγχους.

Είναι καλό να δίνετε προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα και τα συναισθήματά σας. Εάν τα νέα που έχετε κάνει άγχος, σταματήστε πρώτα. Μείνετε μακριά από πηγές πληροφοριών από κινητό τηλέφωνο, κοινωνικά μέσα, τηλεόραση και άλλα. Αυτό είναι σημαντικό ώστε η ψυχική σας υγεία να παραμένει ξύπνια και ο εγκέφαλος να μην είναι συγκλονισμένος με αρνητικά συναισθήματα που αναδύονται.

2. Περιορίστε το χρόνο για να αποκτήσετε πρόσβαση στα νέα

Η ανάγνωση των ειδήσεων είναι σίγουρα πολύ σημαντική, αλλά μην επιτρέπετε να γίνετε εμμονή και να αισθανθείτε ότι πρέπει πάντα ενημέρωση για τον έξω κόσμο. Πρέπει να είστε σε θέση να περιορίσετε τον εαυτό σας για πρόσβαση σε πληροφορίες που τείνουν να είναι αρνητικές ή ακόμα και φάρσες.

Αυτό γίνεται επίσης ώστε να μπορείτε να παραμείνετε θετικοί, όχι συνεχώς αρνητικοί. Μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας ξοδεύοντας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα διαβάζοντας ή βλέποντας τις ειδήσεις.

Για παράδειγμα, κάθε μέρα ορίστε το χρόνο για να διαβάσετε τις ειδήσεις σε συγκεκριμένες ώρες και ώρες, όπως η ανάγνωση των ειδήσεων το πρωί πριν φύγετε για δουλειά. Τα υπόλοιπα εσείς παίρνετε το χρόνο να κάνετε πιο χρήσιμα πράγματα, έτσι μπορείτε να δώσετε περισσότερη θετική ενέργεια στη ζωή σας.

3. Ισορροπία με θετικά πράγματα στη ζωή

Αφού δει αρνητικά νέα εδώ και εκεί, ισορροπήστε με πράγματα ή περιβάλλοντα που είναι θετικά και διασκεδαστικά. Για παράδειγμα, συνδυάζοντας με τους φίλους και την οικογένειά σας (αλλά μην μιλάτε για τα αρνητικά πράγματα χωρίς διακοπή), ακολουθήστε τα χόμπι σας, ασκηθείτε και κάντε μια βόλτα σε ένα ευχάριστο μέρος. Στην ουσία, αναζητήστε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώσετε ελαφρύτερα και ευτυχισμένα.

4. Φιλτράρετε καλά την πηγή των ειδήσεων

Κοινωνικά μέσα έχει γίνει η κύρια πηγή σύνδεσης για τις ειδήσεις που συμβαίνουν. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αντιστραφεί για όσους από εσάς επιθυμείτε να καταπιεί ανεπεξέργαστες πληροφορίες για τα κοινωνικά μέσα.

Για να αντιμετωπίσετε τη φάρσα ή τις αρνητικές ειδήσεις που κυκλοφορούν ευρέως, πρέπει να είστε πολύ επιλεκτικοί στο φιλτράρισμα ειδήσεων από οπουδήποτε που μπορεί να εμπιστευτεί και να αξίζει να το διαβάσετε. Αποφύγετε πληροφορίες από πηγές που επιθυμούν να δραματοποιήσουν ή να υπερβάλλουν ένα γεγονός, για παράδειγμα. Σημειώστε επίσης εάν η ποιότητα ή η αξία των ειδήσεων είναι σημαντική και καλή, όχι μόνο μια στιγμιαία αίσθηση (η οποία είναι συνήθως απλά μια φάρσα).

5. Κάντε αλλαγές για τον εαυτό σας και γύρω σας

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν μόνο να διαμαρτύρονται και να ζητούν, χωρίς να κάνουν καλύτερες αλλαγές που προέρχονται από τους εαυτούς τους. Για όσους από εσάς έχουν βαρεθεί με αρνητικά νέα στα μέσα ενημέρωσης, αυτό μπορεί να είναι μια από τις σωστές στιγμές για να κάνετε αλλαγές.

Μετακινήστε από το μπροστινό μέρος της τηλεόρασης, τοποθετήστε το κινητό τηλέφωνο και συμμετέχετε σε εθελοντές ή σε μια συγκεκριμένη κοινότητα για να κάνετε μικρές αλλαγές αλλά ο αντίκτυπος είναι μεγάλος. Όπου η δράση είναι πιο επιτυχημένη από το να γκρινιάζει κανείς στα κοινωνικά μέσα χωρίς να βελτιώσει τον κόσμο.

5 σοφοί τρόποι για να απαντήσετε σε δόλια και αρνητικά νέα για να αποφύγετε το άγχος
Rated 4/5 based on 1677 reviews
💖 show ads