Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατί Το Να Ψάχνεις Συμπτώματα Υγείας Στο Ίντερνετ Είναι ΓΙΑ ΗΛΙΘΙΟΥΣ!
- Ψυχολογικές αιτίες που σας κάνουν να σταματήσετε την εργασία
- 1. Τονίζεις
- 2. Το σώμα ή το μυαλό σας είναι κουρασμένο
- 3. Η δουλειά σας κάνει να ανησυχείτε
- 4. Βιώνετε κατάθλιψη
- 5. Έχετε Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής (ADHD)
- Τι πρέπει να κάνετε αν συνεχίσετε να χρονοτριβείτε;
Ιατρικό βίντεο: Γιατί Το Να Ψάχνεις Συμπτώματα Υγείας Στο Ίντερνετ Είναι ΓΙΑ ΗΛΙΘΙΟΥΣ!
Μπορεί συχνά να χρονοτριβεί και να ξοδεύετε χρόνο σε περιττά πράγματα. Ίσως ίσως να αναρωτιέστε γιατί πάντα κάνετε αυτή την κακή συνήθεια, ακόμα κι αν ξέρετε πότε η προθεσμία είναι κοντά, θα είστε συγκλονισμένοι.
Η αναβολή εργασίας είναι γνωστή ως αναβλητικότητα, η οποία είναι η συμπεριφορά της καθυστέρησης της εργασίας εκ προθέσεως, παρόλο που γνωρίζει ότι μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο. Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις, ξέρεις προθεσμία ή την προθεσμία, ωστόσο, νομίζετε ότι δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε αμέσως επειδή πιστεύετε ότι όλα θα είναι υπό έλεγχο. Έχετε μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας, αισθάνεστε ότι όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να γίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν και στο τέλος θα είστε απελπισμένοι να τελειώσετε επειδή δεν υπάρχει αρκετός χρόνος.
Αλλά ξέρετε ότι στην πραγματικότητα από την ψυχολογική πλευρά, ακόμα και την υγεία, υπάρχει μια εξήγηση γιατί κάποιος επιλέγει να χρονοτριβήσει σε μια συγκεκριμένη δουλειά;
Ψυχολογικές αιτίες που σας κάνουν να σταματήσετε την εργασία
1. Τονίζεις
Όταν είστε στρες στην εργασία που πρέπει να γίνει, δεν είναι ασυνήθιστο να αποφύγετε την εργασία καθυστερώντας την. Δυστυχώς, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να αποφύγετε, θα πρέπει να το ολοκληρώσετε αργότερα, πράγμα που κάνει το άγχος σας να αυξάνεται, επειδή η εργασία συσσωρεύεται.
Το άγχος μπορεί ακόμη και να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε, πολλές σκέψεις, δυσκολία στην εστίαση, ακόμα και πονοκεφάλους ή ένταση των μυών. Αντίθετα, όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι ήρεμα, τότε όλα θα είναι υπό έλεγχο. Θα είστε πιο σίγουροι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε προκλήσεις, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να καθυστερήσετε την απασχόληση.
Συμβουλές: Για να αποφύγετε το άγχος, πρέπει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας σταθερή με διαλογισμό, τακτική άσκηση, αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης, αποφυγή αλκοόλ, επαρκή ύπνο και να ενημερώσετε τους φίλους ή το γιατρό σας για το τι βιώνετε.
2. Το σώμα ή το μυαλό σας είναι κουρασμένο
Το αίσθημα κόπωσης που βιώνετε συχνά θα σας κάνει να καθυστερείτε την εργασία σας. Η κόπωση συνήθως προκαλείται από την έλλειψη ύπνου, η οποία μπορεί να σας δυσκολευτεί να συγκεντρωθείτε ή να εστιάσετε σε αυτό που γίνεται, να προσβληθείτε ευκολότερα και να σας κάνει να κοιμάστε συχνά ενώ βρίσκεστε εν κινήσει.
Συμβουλές: Για να αποφύγετε την κόπωση, πρέπει να έχετε αρκετό υπόλοιπο. Μεταξύ άλλων, με αρκετό ύπνο, αποφύγετε την καφεΐνη που σας κρατά ξύπνιους από τον ύπνο και αποφύγετε να τρώτε βαριά τροφή πριν πάτε για ύπνο.
3. Η δουλειά σας κάνει να ανησυχείτε
Το άγχος είναι ο φόβος για κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα. Ως αποτέλεσμα, όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, τείνει να περάσει χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που μπορεί να μην συμβαίνουν απαραίτητα. Αυτό καθιστά δύσκολο για αυτόν να κινηθεί και να κάνει το έργο που πρέπει να γίνει. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση, προβλήματα ύπνου, κόπωση και ασταθή συναισθήματα
Συμβουλές: Για να αποφύγετε το άγχος, μπορείτε να ασκείτε τακτικά, να τρώτε έγκαιρα και να έχετε αρκετό ύπνο. Όταν αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να αναπνεύσετε λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να το βγάλετε αργά, αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις με θετικές σκέψεις.
4. Βιώνετε κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται αβοήθητος, έτσι θα είναι συχνά ήσυχος, κλείστε και μην κάνετε τίποτα. Τα συναισθήματα της κατάθλιψης χαρακτηρίζονται από παρατεταμένη θλίψη, μειωμένη όρεξη ή ακόμα και υπερβολή, άγχος, ευερεθιστότητα και ακόμη και επιθυμία αυτοκτονίας.
Συμβουλές: Μιλήστε σε γονείς, φίλους ή άτομα που εμπιστεύεστε. Ή συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να πάρετε τη σωστή θεραπεία.
5. Έχετε Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής (ADHD)
Τα άτομα με ADHD τείνουν να έχουν προβλήματα να λαμβάνουν αποφάσεις ή να ολοκληρώνουν τις εργασίες πριν από την προθεσμία. Είναι δύσκολο να επικεντρωθούν και να αποσπαστούν εύκολα από άλλες δραστηριότητες γύρω τους. Ως αποτέλεσμα, οι πάσχοντες από ADHD δυσκολεύονται να επικεντρωθούν στον προγραμματισμό για το μέλλον και να αισθάνονται εύκολα την παράδοση ή την απογοήτευση.
Τι πρέπει να κάνετε αν συνεχίσετε να χρονοτριβείτε;
Στο τέλος, πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι σας κάνει να χρονοτριβείτε ή να χάσετε χρόνο. Πρέπει επίσης να κάνετε ειρήνη και να συγχωρέσετε τον εαυτό σας, στη συνέχεια δεσμεύστε να μην χρονοτριβεί. Ωστόσο, εάν η αιτία οφείλεται σε σοβαρό πρόβλημα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
