Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Sarah-Jayne Blakemore: The mysterious workings of the adolescent brain
- Πώς μπορούν οι έγκυες ορμόνες να επηρεάσουν τα συναισθήματα;
- Ποιες είναι οι συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν συχνά λόγω έγκυων ορμονών;
- Πώς αντιμετωπίζετε τις συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ιατρικό βίντεο: Sarah-Jayne Blakemore: The mysterious workings of the adolescent brain
Εκτός από τη φυσική επηρεασμό των γυναικών, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τις γυναίκες διανοητικά. Πολλοί από εσάς ίσως βρήκαν το πλησιέστερο σε εσάς πρόσωπο που είναι έγκυο να βιώνει συναισθηματικές αλλαγές. Οι έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει λόγω αλλαγών στις ορμόνες έγκυες στο σώμα τους.
Ναι, οι αλλαγές στα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται κυρίως με ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Πώς συνέβη αυτό;
Πώς μπορούν οι έγκυες ορμόνες να επηρεάσουν τα συναισθήματα;
Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που ρέουν στο αίμα και έχουν πολλές λειτουργίες για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές οι ορμόνες υφίστανται αλλαγές για να υποστηρίξουν την εργασία του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέχρι την παράδοση. Ορισμένες έγκυες ορμόνες που είναι πολύ σημαντικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οιστρογόνο, προγεστερόνη, οξυτοκίνη, HCG και προλακτίνη. Αυτές οι έγκυες ορμόνες έχουν τους αντίστοιχους ρόλους τους στο σώμα σας.
Επιπλέον, αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας. Η αυξημένη παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης στην πρώιμη εγκυμοσύνη, για παράδειγμα, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τα συναισθήματά σας.
Οι αλλαγές στις ορμόνες στο σώμα της εγκύου γυναίκας μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών, δηλαδή των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, οι οποίες είναι μία από τις λειτουργίες της ρύθμισης των συναισθημάτων. Αυτό κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται μερικές φορές λυπημένες, θέλουν να κλάψουν και εύκολα προσβεβλημένες. Σε άλλες εποχές, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ξαφνικά να αισθάνονται χαρούμενοι και ευτυχείς. Η διάθεσή σας και οι συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι εκτός ελέγχου.
Ποιες είναι οι συναισθηματικές αλλαγές που συμβαίνουν συχνά λόγω έγκυων ορμονών;
Συνήθως οι έγκυες γυναίκες θα βιώσουν συναισθηματικές αλλαγές νωρίς στην εγκυμοσύνη, περίπου έξι έως δέκα εβδομάδες κύησης. Τα συναισθήματά σας μπορεί να αισθάνονται καλύτερα μετά τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι αλλαγές στα συναισθήματα μπορούν επίσης να παρατηρηθούν και πάλι στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα προετοιμάζει τη γέννηση του μωρού σας.
Κάθε έγκυος μπορεί να αισθάνεται διαφορετικές συναισθηματικές αλλαγές. Ξεκινώντας από τις αλλαγές στα συναισθήματα που είναι φυσιολογικά, μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος του, να χρειαστεί βοήθεια από άλλους, να αισθάνεται κατάθλιψη ή ανήσυχος. Αυτό εξαρτάται από το πόσο αυξάνεται η ορμόνη και πώς αντιδράτε σε αυτές τις συναισθηματικές αλλαγές. Άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως το άγχος και η κόπωση. Τα συναισθήματα που αντιμετωπίζονται καλά μπορεί να μην φαίνονται υπερβολικά.
Πώς αντιμετωπίζετε τις συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι συναισθηματικές αλλαγές είναι φυσιολογικές για κάθε έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, τα υπερβολικά συναισθήματα δεν είναι καλά για την ψυχική σας υγεία. Για το λόγο αυτό, όσο το δυνατόν περισσότερο πρέπει να χειριστείτε τα συναισθήματά σας και ίσως να χρειαστείτε τη βοήθεια άλλων, για παράδειγμα του συζύγου σας.
Μερικοί τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίζετε τις συναισθηματικές σας αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι εξής:
- Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, απλά χαλαρώστε. Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για το να κάνετε κάτι τέτοιο και έτσι ώστε ένα υγιές μωρό, πρέπει να προετοιμάσει αυτό και αυτό πριν γεννηθεί το μωρό. Ωστόσο, μην ανησυχείτε για όλα αυτά. Ζήστε την εγκυμοσύνη σας ελαφρά και ευτυχώς.
- Κάνε πράγματα που σου αρέσει. Μάθετε τι χρειάζεστε για να αισθανθείτε πιο άνετα. Ακούστε το σώμα και το μυαλό σας καλά. Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και να σας κάνουν να ηρεμήσετε.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Η απόκτηση επαρκούς ξεκούρασης μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα και έχετε έναν καλό ύπνο.
- Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Η εκπλήρωση σημαντικών θρεπτικών συστατικών είναι επίσης απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας. Μερικά τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεση και τα συναισθήματά σας
- Βρείτε υποστήριξη από το πλησιέστερο άτομο. Η υποστήριξη του συζύγου είναι σίγουρα πολύ αναγκαία από τη σύζυγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε πολύ χρόνο με τον σύζυγό σας για να μιλήσετε για την κατάστασή σας, οπότε ο σύζυγός σας μπορεί να σας καταλάβει καλύτερα. Εκτός από τους συζύγους, η υποστήριξη άλλων κοντινών ατόμων μπορεί επίσης να βοηθήσει, όπως μητέρα, πατέρας, πατέρας και φίλοι. Μπορείτε να τους μιλήσετε για τις συναισθηματικές σας αλλαγές ή άλλα προβλήματα, ώστε να μην μεταφέρετε το δικό σας βάρος.
