Η ανάπαυση κρεβατιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να χρειάζεται αθλητισμό. Τι μπορεί να γίνει;

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp

Ορισμένες από τις υποψήφιες μητέρες μπορεί να χρειαστούν ανάπαυση στο κρεβάτι ενώ είναι έγκυες για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη ή συμβουλεύονται γιατροί εξαιτίας άλλων πράξεων. Η ξεκούραση κρεβατιού είναι ένα κοινό πράγμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης στο κρεβάτι οι δραστηριότητές σας θα είναι πολύ περιορισμένες, έτσι ώστε να απολαμβάνετε πολλή ξεκούραση. Παρόλα αυτά, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ασκείται όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι - παρόλο που η ένταση δεν θα είναι τόσο έντονη όσο συνήθως και ο τύπος άσκησης που μπορεί να γίνει δεν επιτρέπεται να είναι απρόσεκτος. Ποιες είναι οι ασφαλείς οδηγίες για τον αθλητισμό όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι;

Ποια πρέπει να εξεταστεί πριν από την άσκηση όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι

Η ανάπαυση στο κρεβάτι που χρειάζονται οι έγκυες ποικίλλει ανάλογα με την κατάσταση των εγκύων γυναικών. Υπάρχουν έγκυες γυναίκες που πραγματικά δεν χρειάζονται ξεκούραση στο κρεβάτι. Υπάρχουν επίσης έγκυες γυναίκες που χρειάζονται μόνο περισσότερη ξεκούραση στο σπίτι για αρκετές ημέρες. Ορισμένες έγκυες γυναίκες χρειάζονται ξεκούραση στο κρεβάτι στα νοσοκομεία.

Αυτό επηρεάζει επίσης το επίπεδο δραστηριότητας που μπορεί να γίνει από έγκυες γυναίκες όταν ξεκουραστούν από το κρεβάτι. Υπάρχουν έγκυες γυναίκες που εξακολουθούν να επιτρέπεται να κάνουν ελαφριές δραστηριότητες όταν το κρεβάτι ξεκουράζεται στο σπίτι και υπάρχουν επίσης έγκυες γυναίκες που δεν επιτρέπεται να φύγουν από το κρεβάτι όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η άσκηση είναι σημαντική όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι, αν και οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε περιορίζονται μόνο στο κρεβάτι.

Τα οφέλη από την άσκηση όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι

Η συνολική ανάπαυση στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει το σώμα σας λιγότερο ενεργό. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να γίνει λιγότερο ομαλή, να αισθάνεστε πόνο στον ισχίο, πόνο στην πλάτη, απώλεια μυϊκής δύναμης, απώλεια οστικής μάζας, ερεθισμό του δέρματος και πρήξιμο στα πόδια.

Ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη κύησης αυξάνεται επίσης επειδή η ζάχαρη που εισέρχεται στο σώμα σας μέσω των τροφίμων δεν χρησιμοποιείται πλήρως για την ενέργεια. Επιπλέον, η ηρεμία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Το άγχος μπορεί να προκύψει επειδή κατηγορείτε τον εαυτό σας ή λόγω των δραστηριοτήτων που κάνετε εσείς και αυτό σας κάνει να βαρεθείτε.

Επομένως, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη ρουτίνα άσκησης στο κρεβάτι για να αποφύγετε όλα αυτά τα πράγματα. Η άσκηση μπορεί να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος ομαλή, να βοηθήσει να κάψει θερμίδες, να διατηρήσει τη δύναμη των μυών και των οστών και να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πλήξη ή το άγχος.

Αθλητισμός που μπορεί να γίνει όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι

Φυσικά, η άσκηση που μπορεί να γίνει στην ανάπαυση στο κρεβάτι ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των εγκύων γυναικών, ανάλογα με την κατάσταση των εγκύων γυναικών. Οι έγκυες γυναίκες που έχουν συνολική ανάπαυση στο κρεβάτι στο νοσοκομείο μπορούν να ασκήσουν μόνο στο κρεβάτι ή να περπατήσουν λίγο για λίγο γύρω από το δωμάτιο.

Μερικά παραδείγματα άσκησης που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι είναι:

  • Σφίξιμο σφαίρες στρες
  • Μετακινήστε τα πόδια και τα χέρια σας στο κρεβάτι (όπως κάνετε κυκλική κίνηση)
  • Ανοίξτε το στήθος και τους ώμους σας ευρύ. Βάλτε και τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας, στη συνέχεια, μετακινήστε τους ώμους σας προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά του σώματος εναλλάξ (το κάνετε σε καθιστή θέση).
  • Αναπνευστικές ασκήσεις. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή (αισθάνεστε ότι τα πλευρά ή η κοιλιά σας διευρύνουν) και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά (τραβήξτε το στομάχι σας μέσα).

Κάντε την κίνηση τουλάχιστον 10 φορές μεταξύ του κρεβατιού σας. Αποφύγετε τη χρήση των κοιλιακών μυών όταν ασκείτε ή κάνετε αθλήματα, όπως πρότεινε η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Ορισμένες εγκύους μπορεί επίσης να επιτρέπεται να περπατούν και να εκτελούν διάφορες δραστηριότητες ήπιας κατάστασης όταν η ανάπαυση στο κρεβάτι εξαρτάται από τις συνθήκες κάθε εγκύου γυναίκας.

Για περισσότερες λεπτομέρειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την καλύτερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε στην τρέχουσα κατάσταση. Όποιο και αν είναι το άθλημα, το πιο σημαντικό είναι ότι το σώμα σας μετακινείται και τεντώνεται όσο πιο άνετα μπορείτε και δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας και το έμβρυο.

Η ανάπαυση κρεβατιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να χρειάζεται αθλητισμό. Τι μπορεί να γίνει;
Rated 5/5 based on 2199 reviews
💖 show ads