5 Υγιεινές ιδέες για τα παιδιά

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Εύκολες συνταγές πρωινού για παιδιά
  
• Δημιουργήστε υγιεινές προμήθειες για παιδιά σχολικής ηλικίας
  
• Onigiri
  
• Ομόριτς
  
• Ψωμί σάντουιτς
  
• Ρύζι Bento
  
• Τηγανητά ζυμαρικά
  
• Τα φρούτα και το νερό δεν πρέπει να ξεχαστούν
  

Ιατρικό βίντεο: Εύκολες συνταγές πρωινού για παιδιά

Η προσφορά τροφίμων στο σχολείο για παιδιά έχει πολλά οφέλη. Εκτός από την εξοικονόμηση χρημάτων τσέπης για παιδιά, οι προμήθειες των παιδιών είναι επίσης εγγυημένες για να είναι καθαρά και θρεπτικά σε σύγκριση με το αν αγοράζουν τρόφιμα ή σνακ στο σχολείο.

Δεν είναι όλα τα σνακ σχολείου εγγυημένη καθαριότητα και διατροφή. Πολλοί αδίστακτοι έμποροι χρησιμοποιούν μη ασφαλή υλικά. Για παράδειγμα, η χρήση χρωμάτων δεν προορίζεται για φαγητό, έτσι ώστε το χρώμα των τροφίμων ή ποτών που προσκαλεί να είναι πιο ελκυστικό για τα παιδιά, χρησιμοποιώντας υπερβολικά συντηρητικά και χρησιμοποιώντας υλικά που έχουν υποστεί βλάβη. Αυτό ασφαλώς μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία των παιδιών. Τα παιδιά μπορούν να αρρωσταίνουν και τα επιτεύγματά τους στο σχολείο μπορούν επίσης να μειωθούν.

Δημιουργήστε υγιεινές προμήθειες για παιδιά σχολικής ηλικίας

Υπάρχουν πολλές δημιουργίες που μπορούν να φέρουν τα παιδιά στο σχολείο, ανάλογα με τη δημιουργικότητά σας, φυσικά. Αλλά μην ξεχνάτε πάντα να παρέχετε την παροχή παιδιών που αποτελείται από ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή:

• Οι πηγές τροφίμων των υδατανθράκων, μπορούν να ληφθούν από ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες και ζυμαρικά. Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού.
• Τροφικές πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, καρύδια, τυρί και άλλα. Η πρωτεΐνη χρειάζεται για την ανάπτυξη και διατηρεί κύτταρα ή ιστούς που έχουν σχηματιστεί ή έχουν υποστεί βλάβη.
• Τρόφιμα πηγές βιταμινών και μετάλλων, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι επίσης μια πηγή ινών που χρειάζονται για να διευκολύνουν την πέψη των παιδιών και να αποτρέψουν τα παιδιά από τη δυσκοιλιότητα.

Ορισμένες ιδέες για την υγιεινή διατροφή που μπορούν να πάρουν τα παιδιά στο σχολείο, συγκεκριμένα:

Onigiri

Η όρεξη των παιδιών θα αυξηθεί εάν το παιδί του αρέσει το φαγητό. Ένας τρόπος για να ενδιαφέρονται τα παιδιά για φαγητό είναι να σχηματίσουν τρόφιμα που είναι μοναδικά, όπως χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων ή πρόσωπα ζώων. Ωστόσο, εάν είστε πολύ δύσκολο να το κάνετε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τρίγωνο όπως το ονίγκρι ή το κρασί ρυζιού. Προσθέστε το με ρύζι ή φύκια που καλύπτουν το ρύζι.

Ως επιτραπέζιο πιάτο, μπορείτε να φτιάξετε αλεύρι τηγανισμένο ψάρι. Επιλέξτε φιλέτα ψαριών που δεν έχουν πολλά αγκάθια, ώστε το παιδί να είναι ασφαλές για φαγητό. Για τα λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε σοταρισμένο μπρόκολο που κόβεται σαν μικρό δέντρο και καρότο μακριάς κοπής. Σίγουρα το παιδί θα το αρέσει.

Ομόριτς

Το δεύτερο μενού είναι omurice ή ρύζι τυλιγμένο σε ομελέτες. Για να κάνετε τα παιδικά τρόφιμα πιο ολοκληρωμένα, προσθέστε λαχανικά όταν κάνετε ομελέτες, αυτά τα λαχανικά μπορεί να είναι φασόλια, καρότα, μπρόκολο, πάπρικα, λάχανο και άλλα. Βάλτε το ρύζι πάνω από την ομελέτα, στη συνέχεια το κυλάει. Μπορείτε να προσθέσετε λουκάνικα ή μπάλες κρέατος ως επιπλέον πιάτα. Προσθέστε τα μαρούλια και τις ντομάτες ως λαχανικά. Ή μπορείτε επίσης να προσθέσετε φασόλια, καρότα, γλυκό καλαμπόκι και βραστά μπιζέλια ως λαχανικά.

Ψωμί σάντουιτς

Αν βαρεθείτε με ρύζι, μπορείτε να φέρετε ψωμί ως πρόβλεψη για παιδιά. Αυτό είναι πολύ πρακτικό. Το ψωμί μπορεί να γεμίσει με κρέας ή αυγά + τυρί (ως πηγή πρωτεΐνης και λίπους) και μαρούλι + ντομάτες (ως πηγή βιταμινών και μετάλλων). Μπορείτε να προσθέσετε μαγιονέζα για να προσθέσετε γεύση. Μπορείτε επίσης να περιλάβετε τηγανιτές πατάτες δίπλα σε ένα σάντουιτς. Ή μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα κέικ που περιέχει λαχανικά σε αυτό.

Ρύζι Bento

ΤζιΕάν δεν θέλετε να είναι περίπλοκο, το ρύζι bento μπορεί να είναι η επιλογή σας ως πρόβλεψη για τα παιδιά να πάνε στο σχολείο. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ψωμί στο σπίτι και να το προσθέσετε με μια ποικιλία λαχανικών για να το κάνετε πιο θρεπτικό. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά, όπως καρότα, φασόλια, γλυκό καλαμπόκι, μπρόκολο, μπιζέλια και άλλα. Συνδυάστε τα λαχανικά με το μύλο κρέατος κοτόπουλου και στη συνέχεια τυλίξτε το με αλεύρι. Μπορείτε να συμπεριλάβετε μια σαλάτα που αποτελείται από καρότα και λάχανο που κόβονται μακρύ και λεπτό, μην ξεχάσετε να προσθέσετε μαγιονέζα για να το δοκιμάσετε καλύτερα. Προσθέστε επίσης αγγούρι και ντομάτες.

Τηγανητά ζυμαρικά

Βαρεμένος με ρύζι; Μπορείτε να αντικαταστήσετε την πηγή υδατανθράκων σε ζυμαρικά. Τα παιδιά συνήθως αγαπούν τα χυλοπίτες. Μπορείτε να φτιάξετε τηγανητά ζυμαρικά στο σπίτι σας και μην ξεχάσετε να προσθέσετε λαχανικά για να τα κάνετε πιο υγιεινά. Μπορείτε να προσθέσετε πράσινα μουστάρδα, λάχανο, καρότα και μπιζέλια στα τηγανητά ζυμαρικά. Ως συμπλήρωμα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα αγελαδινό μάτι / ομελέτα ή μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινά, όπως καλαμάρια και γαρίδες, που είναι πηγές πρωτεϊνών. Έτσι, φρέσκα!

Τα φρούτα και το νερό δεν πρέπει να ξεχαστούν

Μην ξεχάσετε να προσθέτετε πάντα φρούτα στο απόθεμα κάθε παιδιού. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τα μήλα, τα αχλάδια, τα πεπόνια, τα πορτοκάλια, τις μπανάνες, το ακτινίδιο, το καρπούζι, τα σταφύλια και άλλα. Μπορείτε να φέρετε φρούτα που έχουν κοπεί σε μικρά κομμάτια έτσι ώστε το παιδί να το φάει αμέσως. Φέρτε νερό επίσης επειδή χρειάζεται αρκετό νερό για να διατηρηθεί η υγεία του παιδιού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

• Συμβουλές για την τοποθέτηση λαχανικών στο φαγητό του παιδιού σας
• Χρήση αλατιού που επιτρέπεται στο φαγητό του παιδιού σας
• 5 Εναλλακτικά Τρόφιμα για Παιδιά