Βήματα για να κάνουμε Detox Body

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: 5+1 βήματα για την τέλεια βάση στο μακιγιάζ! (EASY)

Το σώμα μας έχει κάνει πολλή δουλειά καλά. Η έκθεση από το περιβάλλον και από αυτό που καταναλώνουμε έμμεσα μπορεί να βλάψει τα σώματά μας. Ευτυχώς, το σώμα διαθέτει σύστημα αποστράγγισης ειδικά σχεδιασμένο για να αποτοξινώνει ή να απομακρύνει τις τοξίνες στο σώμα, όπως εκείνες που απαντώνται στο ήπαρ, το νεφρό, το δέρμα, το παχύ έντερο και τις πνευμονικές λειτουργίες.

Ωστόσο, μερικές φορές το σώμα μπορεί να χρειαστεί να κάνει ένα διάλειμμα από τη βαριά και βαριά εργασία του. Επιπλέον, μπορεί επίσης να θέλετε να αισθανθείτε ένα φρεσκότερο και ελαφρύτερο σώμα. Λοιπόν, για αυτό, ίσως πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση για να βοηθήσετε το σώμα να ξεκουραστεί.

Τι είναι η απεξάρτηση;

Η αποτοξίνωση ή η αποτοξίνωση είναι ένας τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα των δηλητηρίων. Η διατροφή αποτοξίνωσης απαιτεί να κάνετε ορισμένα πράγματα μέσα σε μια ορισμένη χρονική περίοδο που έχουν ως στόχο να καθαρίσουν το σώμα από περιβαλλοντικές τοξίνες και τρόφιμα στο σώμα.

Η αποτοξίνωση μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Κάποιοι το κάνουν μόνο καταναλώνοντας χυμούς φρούτων και λαχανικών, ενώ μερικοί το κάνουν με έναν ευκολότερο τρόπο, όπως η αποφυγή της κατανάλωσης τροφών που περιέχουν ζάχαρη, αλάτι, καφεΐνη και αλκοόλ.

Όσοι από εσάς τρώτε συνήθως μη υγιεινά τρόφιμα μπορεί να αισθάνονται καλύτερα μετά από αυτή την αποτοξίνωση. Το σώμα σας θα νιώθει σαν να είναι βελτιωμένο, νεότερο και πιο ενεργοποιημένο. Ίσως κάνοντας αυτή την αποτοξίνωση, θα χάσετε επίσης λίγα κιλά του βάρους σας. Ωστόσο, εάν έχετε χάσει βάρος και είστε στο φυσιολογικό εύρος, θα πρέπει να το διατηρήσετε υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς να αποτοξινώσει;

Μια υγιεινή διατροφή αποτοξίνωσης μπορεί να γίνει με το να μην τρώτε ορισμένα τρόφιμα, αυξάνοντας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, δεν καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά και καφεΐνη, πίνετε πολύ νερό και αυτό γίνεται μέσα σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, συνήθως περίπου 7 ημέρες.

Υπάρχουν 7 στάδια υγιεινής αποτοξίνωσης, και συγκεκριμένα:

1. Πάρτε το λεμόνι νερό κάθε πρωί

Ξεκινήστε την ημέρα καταναλώνοντας νερό με χυμό λεμονιού. Η βιταμίνη C που περιέχεται στο χυμό λεμονιού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα, η οποία είναι μια σημαντική ένωση που απαιτείται για την αποτοξίνωση την ημέρα. Το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει την ημέρα των τοξινών που συσσωρεύονται σε αυτό και μπορεί επίσης να μειώσει τα μπλοκαρίσματα στη χοληδόχο κύστη. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Η υγεία αυτών των δύο οργάνων είναι το κλειδί για την πέψη λιπών.

2. Χαλαρώστε την καρδιά και το μυαλό σας

Πάρτε τουλάχιστον 10 λεπτά για να ηρεμήσετε. Η καρδιά και η ηρεμία του μυαλού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα στην αποτοξίνωση. Η ανάσα μπορεί να βοηθήσει τους πνεύμονες να πάρουν οξυγόνο και να απελευθερώσουν το διοξείδιο του άνθρακα καλύτερα. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού του οργανισμού, έτσι ώστε τα τρόφιμα που καταναλώνετε να μπορούν να αφομοιωθούν σωστά.

3. Κάντε αθλήματα

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, είναι καλύτερο να κάνετε τον χρόνο σας τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα για να κάνετε αθλήματα. Ο ιδρώτας που βγαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες στο σώμα. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ομαλή ροή λεμφαδένων στο σώμα, βοηθώντας έτσι το σώμα να απελευθερώσει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα.

4. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Τουλάχιστον το κάνουμε για 7 ημέρες, "διακοπές" από επεξεργασμένα τρόφιμα και συσκευασμένα τρόφιμα που τείνουν να είναι θρεπτικά φτωχά και πλούσια σε λίπος, αλάτι, ζάχαρη και συντηρητικά. Επίσης, αποφύγετε τη συσκευασία ποτών, όπως σόδες και ζαχαρούχα ποτά σε συσκευασίες, θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε με νερό, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τσάι βοτάνων. Μπορείτε να φάτε φρέσκα τρόφιμα, όπως νωπό κρέας, φρέσκο ​​ψάρι, φρούτα και λαχανικά.

5. Σταματήστε να πιείτε καφέ για λίγο

Όσο περισσότερο καταναλώνετε καφέ, τόσο μεγαλύτερη πίεση ασκείτε στο επινεφρίδιο, που βοηθά στον έλεγχο του μεταβολισμού και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό των φαρμάκων στο ήπαρ και επίσης την φυσική αποτοξίνωση που λαμβάνει χώρα στο ήπαρ. Κατά προτίμηση, σταματήστε τη συνήθεια να πιείτε τον καφέ σας για λίγο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης.

6. Γεμίστε την μισή πλάκα με φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών που περιέχουν ίνες μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες, να επιταχύνει το πεπτικό σας σύστημα και επιπλέον να παρέχει βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα σας χρειάζεται. Επιπλέον, οι ίνες στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρκίνου του παχέος εντέρου και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας αποτοξίνωσης, συνιστάται να καταναλώνετε έως και 10 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Γεμίστε το πιάτο σας ειδικά με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο, λάχανο, bokcoy και άλλα και κρεμμύδια και σκόρδο. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αφαιρέσει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο ήπαρ. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε φρούτα, όπως μήλα, αχλάδια, παπάγια, πορτοκάλια, πεπόνια και πολλά άλλα.

7. Μείνετε μακριά από τα αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ είναι δύσκολο να αφομοιωθεί στο σώμα σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο το σώμα, ειδικά στον εγκέφαλο και στο συκώτι. Το ήπαρ είναι ένα όργανο που σπάει το αλκοόλ, ώστε να μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα. Επομένως, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ήπαρ Μην καταναλώνετε αλκοόλ, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθάτε στην ανακούφιση της ηπατικής λειτουργίας και στη διατήρηση υγιούς ήπατος, όπου το συκώτι είναι όργανο υπεύθυνο για φυσική αποτοξίνωση στο σώμα.

Ωστόσο, τι πρέπει να υπογραμμιστεί όταν πηγαίνετε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι ότι πρέπει να ικανοποιείτε τις διατροφικές σας ανάγκες, οι οποίες αποτελούνται από υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μην αφήνετε αυτή τη δίαιτα να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

  • 5 τρόποι για τη διατήρηση της καρδιακής υγείας
  • Μπορεί το ενεργό κάρβουνο να απαλλαγεί πραγματικά από τοξίνες στο σώμα;
  • Ξεπεράστε το Hangover Μετά το Party με 8 τρόπους
Βήματα για να κάνουμε Detox Body
Rated 5/5 based on 2442 reviews
💖 show ads