Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τα οφέλη της Coca-Cola - peptiko.gr
- Τι είναι μια αλκαλική διατροφή;
- Ποια είναι τα οφέλη μιας αλκαλικής διατροφής;
- Οι οδηγοί υποβάλλονται σε αλκαλική διατροφή
- Υπάρχουν κίνδυνοι από μια αλκαλική διατροφή;
Ιατρικό βίντεο: Τα οφέλη της Coca-Cola - peptiko.gr
Δεν βλάπτει να αρχίσει να κάνει δίαιτα χάριν του ιδανικού σωματικού βάρους. Ίσως τώρα σκέφτεστε να συμμετάσχετε σε μια αλκαλική διατροφή, η οποία συζητήθηκε πρόσφατα από το κοινό. Είπε, αυτή η δίαιτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος. Αλλά είναι καλή ιδέα να διαβάσετε πρώτα τις πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την αλκαλική διατροφή σε αυτό το άρθρο - ξεκινώντας από τον οδηγό για την εξέταση των οφελών και των κινδύνων. Μπορούν όλοι να συμμετάσχουν στη διατροφή;
Τι είναι μια αλκαλική διατροφή;
Μια αλκαλική διατροφή είναι μια δίαιτα που γίνεται με την κατανάλωση τροφών που είναι αλκαλικές. Παραδείγματα βασικών τροφίμων είναι καρπούζι, πεπόνι, μάνγκο, αχλάδια, καρποί πάθους, μήλα, σταφύλια, αβοκάντο, μπανάνες, ημερομηνίες, σπανάκι, μπρόκολο, σκόρδο, τζίντζερ, ντομάτες, φασόλια, λάχανο, σέλινο, αγγούρι. λεμόνι. Εκτός από το αλκαλικό, αυτά τα τρόφιμα εμπλουτίζονται επίσης από βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και αντιοξειδωτικά.
Ποια είναι τα οφέλη μιας αλκαλικής διατροφής;
Το ανθρώπινο σώμα είναι γενικά αλκαλικό επειδή έχει ρΗ μεταξύ 7,35 και 7,45. Ωστόσο, προβλήματα υγείας, όπως διάρροια, νεφρικές διαταραχές και άλλες διαταραχές, μπορούν να αλλάξουν το pH του σώματος σε οξύ. Τα μη ισορροπημένα επίπεδα pH μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, εκ των οποίων το ένα είναι αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαφόρων ασθενειών των οστών.
Μια αλκαλική διατροφή αποσκοπεί στην αποκατάσταση της ισορροπίας του pH του σώματος. Τα ισορροπημένα επίπεδα ρΗ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης. Στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η αυξημένη ορμόνη ανάπτυξης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καρδιακής λειτουργίας και να αυξήσει τη γνωστική ικανότητα του εγκεφάλου να σκεφτεί και να θυμηθεί. Εκτός του ότι είναι καλό για την εξουδετέρωση του pH του σώματος, τα τρόφιμα είναι αλκαλικά τόσο για την πρόληψη της υπέρτασης όσο και για τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Επιπλέον, τα επίπεδα pH του σώματος που επιστρέφουν στο αλκαλικό μπορούν να απορροφήσουν καλύτερα τη βιταμίνη D και το μαγνήσιο. Η βέλτιστη πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην σπονδυλική στήλη.
Ειδικά για τους ανθρώπους που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, μια αλκαλική διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει αποτελεσματικότερα τα ναρκωτικά. Επειδή, η αποτελεσματικότητα ορισμένων χημειοθεραπευτικών φαρμάκων όπως η επιρουβικίνη και η αδριαμυκίνη θα είναι πιο αποτελεσματική στην εργασία σε ένα περιβάλλον αλκαλικού ρΗ. Επιπλέον, οι επιπτώσεις της χημειοθεραπείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν κυτταρικό θάνατο. Ο κίνδυνος αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών μπορεί να αυξηθεί εάν το pH του σώματος είναι όξινο. Ως εκ τούτου, μια αλκαλική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση του κινδύνου.
Αυτή η αλκαλική διατροφή θεωρείται επίσης αποτελεσματική ως αποτοξίνωση για την αφαίρεση όλων των ειδών ξένων ουσιών που είναι τοξικές για το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα αισθανθεί υγιέστερο και πιο εύχρηστο.
Οι οδηγοί υποβάλλονται σε αλκαλική διατροφή
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας οδηγός βήμα προς βήμα για να υποβληθεί αυτή η δίαιτα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πολλαπλασιάσετε την κατανάλωση τροφών που είναι αλκαλικές σε αναλογία 4: 1 με άλλα τρόφιμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καστανό ρύζι για να αντικαταστήσετε το άσπρο ρύζι για κάθε μεγάλο γεύμα.
Είκοσι λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο ως συνήθως, μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα, όπως μπανάνες και μήλα. Ωστόσο, αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα ενώ βρίσκεστε σε αλκαλική διατροφή. Παραδείγματα όξινων τροφίμων είναι το τυρί, το κοτόπουλο, το κονσερβοποιημένο κρέας, το γάλα, τα αλκοολούχα ποτά και τα αναψυκτικά. Κατά μέσο όρο αυτό το τρόφιμο περιέχει pH 2-3, το οποίο μπορεί να διαταράξει περαιτέρω την ισορροπία του pH του σώματος.
Υπάρχουν κίνδυνοι από μια αλκαλική διατροφή;
Παρά το γεγονός ότι έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία, μια αλκαλική διατροφή δεν λαμβάνει υπόψη την πρόσληψη πρωτεϊνών που περιέχονται κυρίως σε αλκαλικές τροφές (κρέας, γάλα και παράγωγα του γάλακτος).
Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται ακόμα πρόσληψη πρωτεΐνης για να λειτουργήσει κανονικά. Η έλλειψη πρωτεϊνών μακροπρόθεσμα μπορεί να βλάψει την υγεία του σώματος Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επιλέξετε άλλες πηγές ζωικών πρωτεϊνών, όπως ψάρια ή κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα, σε συνδυασμό με διάφορα λαχανικά όταν είναι ώρα να φάτε. Όσο περισσότερο μπορείτε να φάτε κρέας μόνο 2-3 φορές σε 1 εβδομάδα.
