Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τυμπανισμός, φούσκωμα κοιλιάς, αέρια εντέρου, μετεωρισμός - peptiko.gr, endoskopisi.com
- Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο από άλλα λίπη;
- Τι προκαλεί το σώμα να συσσωρεύει λίπος στο στομάχι;
- 1. Υπερβολικό βάρος
- 2. Γήρανση (εμμηνόπαυση)
- 3. Γενετική
- 4. Έλλειψη κίνησης
- 5. Άγχος
- 6. Έλλειψη ύπνου
- 7. Κακές διατροφικές συνήθειες
Ιατρικό βίντεο: Τυμπανισμός, φούσκωμα κοιλιάς, αέρια εντέρου, μετεωρισμός - peptiko.gr, endoskopisi.com
Κοιτάξτε το στομάχι σας, υπάρχουν λιπαρά καταθέσεις εκεί; Ο καθένας μπορεί να έχει λίπος στην κοιλιά, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών ανθρώπων. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς και να πάρει ένα άπαχο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών ανθρώπων. Όλα γίνονται, όπως τα αθλήματα, για να το αποκτήσουν. Ωστόσο, ξέρετε τι προκαλεί συσσώρευση λίπους στο στομάχι;
Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο από άλλα λίπη;
Το λίπος της κοιλιάς ή ονομάζεται επίσης σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που συσσωρεύεται στο χώρο μεταξύ των οργάνων σας, όπως το στομάχι, το ήπαρ και τα έντερα. Αυτό το λίπος χρησιμεύει για την προστασία σημαντικών οργάνων στο στομάχι σας. Ωστόσο, η υπερβολική συσσώρευση σπλαχνικού λίπους δεν είναι καλή για την υγεία.
Γιατί; Το σπλαγχνικό λίπος παράγει τοξίνες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του σώματος, όπως οι ενώσεις κυτοκίνης. Η υπερβολική απελευθέρωση κυτοκινών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων καρκίνων (όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του οισοφάγου και του παγκρέατος).
Τι προκαλεί το σώμα να συσσωρεύει λίπος στο στομάχι;
Οι λιπαροί άνθρωποι και τα λεπτά άτομα μπορεί να έχουν υπερβολικό σπλαχνικό λίπος στο στομάχι τους. Αυτό ασφαλώς δεν είναι καλό για την υγεία. Ορισμένα πράγματα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε υπερβολικό κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος.
1. Υπερβολικό βάρος
Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας, φυσικά, τόσο περισσότερη συσσώρευση λίπους στο στομάχι σας. Το υπερβολικό βάρος προκαλείται από τις περισσότερες θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα από τις θερμίδες που βγαίνουν. Τρώγοντας πάρα πολύ και λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος.
2. Γήρανση (εμμηνόπαυση)
Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο λιγότερη είναι η μυϊκή σας μάζα και το περισσότερο λίπος στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς. Η μειωμένη μυϊκή μάζα κάνει το σώμα σας να καίει λιγότερες θερμίδες, καθιστώντας πιο δύσκολο για σας να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι παίρνουν συνήθως λίπος πιο εύκολο
Επιπλέον, η μείωση της ορμονικής οιστρογόνου στην ηλικία της εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατανομή του λίπους στο σώμα. Το επίπεδο των οιστρογόνων που πέφτει δραματικά στην εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση λίπους στο στομάχι, όχι στο ισχίο ή στο μηρό. Μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά αυτή τη στιγμή. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τη γενετική και την ηλικία της εμμηνόπαυσης σας.
3. Γενετική
Πώς το σώμα αποθηκεύει το λίπος μπορεί να επηρεαστεί από τη γενετική. Τα γονίδια που ρυθμίζουν την κορτιζόλη και τη λεπτίνη, τα οποία ρυθμίζουν την πρόσληψη θερμίδων και το βάρος, μπορεί να είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση λίπους στο σώμα.
4. Έλλειψη κίνησης
Οι εισερχόμενες θερμίδες πρέπει να είναι οι ίδιες με τις θερμίδες που εμφανίζονται εάν θέλετε να έχετε ένα κανονικό βάρος. Εάν υπάρχουν περισσότερες θερμίδες από αυτές που βγαίνουν, φυσικά το βάρος σας θα αυξηθεί. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν είστε λιγότερο ενεργοί. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που παρακολουθούν τηλεόραση περισσότερο από τρεις ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας στην κοιλιά (σχεδόν δύο φορές) από τις γυναίκες που παρακολουθούν τηλεόραση λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.
5. Άγχος
Όταν τονίζεται, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες στρες (όπως η ορμόνη κορτιζόλη) για να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος. Ωστόσο, η ορμόνη κορτιζόλης μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση βάρους όταν παράγεται υπερβολικά στο σώμα. Όταν έχετε υπερκατανάλωση για να αντιμετωπίσετε το άγχος, περισσότερες θερμίδες αποθηκεύονται στην περιοχή γύρω από το στομάχι. Αυτό δεν μπορεί να διαχωριστεί από τον ρόλο της κορτιζόλης.
6. Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να κινδυνεύετε περισσότερο από την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, έτσι είναι πιθανότερο να έχετε πολύ λίπος στην κοιλιά. Εκτός από την έλλειψη ύπνου, οι διαταραχές ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι όταν στερείται ύπνου, είναι πιθανότερο να φάτε ανθυγιεινά τρόφιμα.
7. Κακές διατροφικές συνήθειες
Πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος (ιδιαίτερα τα trans-λιπαρά) μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική συσσώρευση κοιλιακού λίπους. Η χαμηλή ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση λίπους και αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να διευκολύνετε την πέψη.
