Περιεχόμενα:
- Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν το σώμα στερείται βιταμίνης Α;
- 1. Η αντίσταση του σώματος μειώνεται
- 2. Διαταραχές της όρασης, ακόμη και τύφλωση στα παιδιά
- 3. Παρεμβαίνετε στην εμβρυϊκή ανάπτυξη σε έγκυες γυναίκες
- Πώς ελέγχετε αν η πρόσληψη βιταμίνης Α είναι αρκετή;
- Εάν αποδειχθεί ότι ακόμα λείπει, πού μπορούμε να πάρουμε τη βιταμίνη Α;
Σε αυτή τη σύγχρονη και εξελιγμένη εποχή, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν βιταμίνες. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και τους κατοίκους της πρωτεύουσας που είναι ευημερούσα.
Μια βιταμίνη που συχνά παραβλέπεται είναι η βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να παραχθεί από το ίδιο το σώμα και μπορεί να ληφθεί μόνο μέσω τροφής. Η βιταμίνη Α που βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα παίζει σημαντικό ρόλο. Όχι μόνο για την υγεία των ματιών, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για τη γενική υγεία του σώματος.
Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν το σώμα στερείται βιταμίνης Α;
1. Η αντίσταση του σώματος μειώνεται
Εκτός από το να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών, η επαρκής βιταμίνη Α στο σώμα λειτουργεί επίσης για να προστατεύσει και να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παρεμβολές στο δέρμα και στα μαλλιά, ακόμη και να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
2. Διαταραχές της όρασης, ακόμη και τύφλωση στα παιδιά
Όταν το σώμα σας είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη Α, αυτό θα έχει αντίκτυπο στο όραμά σας, για παράδειγμα όπως τα ξηρά μάτια (ξηροφθαλμία),
Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι η κύρια αιτία τύφλωσης που μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί στα παιδιά σε όλο τον κόσμο. Εκτιμάται ότι υπάρχουν περίπου 200.000 έως 500.000 παιδιά στις αναπτυσσόμενες χώρες που τυφλώνονται κάθε χρόνο λόγω ανεπάρκειας της βιταμίνης Α. Ενώ μερικά από τα παιδιά που βιώνουν αυτά τα ελαττώματα πεθαίνουν μέσα σε ένα χρόνο χάνοντας το όραμά τους.
3. Παρεμβαίνετε στην εμβρυϊκή ανάπτυξη σε έγκυες γυναίκες
Εκτός από τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες είναι επίσης μια ομάδα που είναι επιρρεπής σε ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Ο κίνδυνος αυτός είναι υψηλότερος στο τρίτο τρίμηνο, όπου η εμβρυϊκή ανάπτυξη λαμβάνει χώρα γρήγορα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Α όπως το επιθυμούν. Να θυμάστε ότι η κατανάλωση βιταμίνης Α, η οποία είναι αυθαίρετη σε περίσσεια, μπορεί να βλάψει το έμβρυο.
Πώς ελέγχετε αν η πρόσληψη βιταμίνης Α είναι αρκετή;
Όπως εξηγείται παραπάνω, οι κίνδυνοι της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α επηρεάζουν όχι μόνο την όρασή σας αλλά και προκαλούν διάφορα άλλα προβλήματα υγείας. Padala, αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα μόνο, αλλά πρέπει επίσης να πάρει πρόσληψη από το εξωτερικό.
Μην περιμένετε μέχρι να συμβεί αυτό. Μπορείτε να ελέγξετε ενεργά για τον εαυτό σας εάν η πρόσληψη βιταμινών σας είναι επαρκής, χρησιμοποιώντας το Μετρητής βιταμινών. Χρειάζεται μόνο να συμπληρώσετε μερικές ερωτήσεις και τα αποτελέσματα θα δείξουν τι οι βιταμίνες δεν πληρούνται ακόμα σήμερα.
Εάν αποδειχθεί ότι ακόμα λείπει, πού μπορούμε να πάρουμε τη βιταμίνη Α;
Εάν ο μετρητής βιταμινών δείχνει ότι εξακολουθείτε να σας λείπει η πρόσληψη βιταμίνης Α, μπορείτε να το εκπληρώσετε μέσω διαφόρων ειδών λαχανικών και φρούτων.
Μπορείτε να πάρετε καθημερινά πρόσληψη βιταμίνης Α από μια ποικιλία από πράσινα ή σκούρα λαχανικά. Μπορούν να βρεθούν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α, για παράδειγμα σε γλυκοπατάτες, καρότα, λάχανο, σπανάκι και μαρούλι.
Εκτός από τα λαχανικά, ορισμένα είδη φρούτων μπορούν επίσης να είναι καλές πηγές βιταμίνης Α για το σώμα. Μεταξύ αυτών είναι τα μάνγκο, τα καρπούζια, η παπάγια, η γκουάβα και τα ρόδια. Αυτοί οι καρποί είναι πλούσιοι σε καροτίνη, ο οποίος είναι σημαντικός για τη βέλτιστη υγεία των ματιών.
Μπορείτε επίσης να πάρετε καθημερινά ανάγκες βιταμίνης Α μέσω πρακτικών και έτοιμων προς κατανάλωση χυμών φρούτων. Για παράδειγμα, το Buavita Guava περιέχει 100% βιταμίνη Α από τις ανάγκες σας, οπότε η κατανάλωση του Buavita Guava μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών σας σε βιταμίνη Α.
