Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εξαφανίστηκε Μετά το Ραντεβού (Ghosting) - Apla + Andrika #076
- Η καρδιακή ηλικία μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
- Τότε, πώς να υπολογίσει την ηλικία της καρδιάς;
- Τι πρέπει να κάνω για να κρατήσω την καρδιά μου νέους;
Ιατρικό βίντεο: Εξαφανίστηκε Μετά το Ραντεβού (Ghosting) - Apla + Andrika #076
Οι καρδιακές παθήσεις έχουν γίνει μια σημαντική αιτία υψηλής θνησιμότητας στον κόσμο λόγω χρόνιων παθήσεων. Ναι, αυτή η χρόνια ασθένεια είναι αρκετά τρομακτική και μπορεί να έρθει ξαφνικά. Ωστόσο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι τώρα παίρνουν όλο και περισσότερες καρδιακές παθήσεις, επειδή οι περισσότεροι υιοθετούν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Γι 'αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πόσο παλιά είναι η καρδιά σας.
Η καρδιακή ηλικία κάθε ατόμου ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Τότε πώς να υπολογίσετε την ηλικία της καρδιάς; Μήπως η γνώση της ηλικίας της καρδιάς εμποδίζει ένα άτομο να βιώσει καρδιακή νόσο;
Η καρδιακή ηλικία μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
Η καρδιακή σας ηλικία σίγουρα δεν είναι ακριβώς η ίδια με την ηλικία σας. Κάθε άτομο θα έχει διαφορετική καρδιακή ηλικία, αυτό εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που έζησε από πριν. Στην πραγματικότητα, η ηλικία της καρδιάς είναι μια εικόνα του κινδύνου για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία που εκτίθενται σε χρόνιες ασθένειες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, γνωρίζοντας την ηλικία της καρδιάς, ένα άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει πιο γρήγορα ότι η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία του βρίσκονται σε κίνδυνο, και στη συνέχεια να αλλάξει το πρότυπο της ζωής του για να είναι πιο υγιεινό. Τουλάχιστον, από τα στοιχεία του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, 1 στους 2 άντρες έχουν καρδιακή ηλικία 5 ετών μεγαλύτερη από την τρέχουσα ηλικία τους. Ενώ στις γυναίκες υπάρχουν 2 στις 5 γυναίκες των οποίων οι καρδιακές ηλικίες είναι ηλικίας 5 ετών. Και κάθε αύξηση στην ηλικία της καρδιάς, θα κάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου 3-4 φορές υψηλότερο από πριν.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα ηλικίας 45 ετών έχει τα χαρακτηριστικά των ενεργών καπνιστών, έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, έχει ιστορικό διαβήτη και έχει κανονική διατροφική κατάσταση (δείκτης μάζας σώματος 23 kg / m2) Στη συνέχεια η γυναίκα μετρά την ηλικία της καρδιάς της με μια ειδική συσκευή και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η γυναίκα έχει μια καρδιά 75 ετών. Ναι, 30 χρόνια διαφορετικό από την πραγματική ηλικία. Αυτό οφείλεται στον τρόπο ζωής αυτών των γυναικών που είναι πολύ επικίνδυνες.
Τότε, πώς να υπολογίσει την ηλικία της καρδιάς;
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να υπολογίσετε την ηλικία της καρδιάς σας αυτή τη στιγμή. Αλλά η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη είναι μια ειδική αριθμομηχανή ή αριθμομηχανή που γίνεται από τα αποτελέσματα της μελέτης καρδιάς Framingham. Το έργο αυτό διεξήχθη από το National Heart, Lung, and Blood Institute και το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης.
Σε αυτήν την αριθμομηχανή υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να συμπληρώσετε, όπως το ιστορικό διαβήτη, οι συνήθειες καπνίσματος, ο δείκτης μάζας σώματος, η τρέχουσα ηλικία, το φύλο και ποια είναι η πιο πρόσφατη αρτηριακή σας πίεση. Αν και αυτός ο υπολογιστής ηλικίας της καρδιάς δεν υπάρχει ακόμα στην Ινδονησία, μπορείτε να τον υπολογίσετε εδώ.
Τι πρέπει να κάνω για να κρατήσω την καρδιά μου νέους;
Αφού κοιτάξετε τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό σας, μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι και ανήσυχοι. Αλλά, μην απελπίζεστε πρώτα, μπορείτε ακόμα να μειώσετε και να κάνετε την καρδιά σας να παραμείνει νεαρή κάνοντας διάφορα πράγματα - ειδικά να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Εδώ είναι τρόποι να κάνετε την καρδιά σας να μένει νεαρή:
- Αποφύγετε το κάπνισμα. Εάν δεν έχετε καπνίσει ποτέ, μην το δοκιμάσετε ποτέ. Ενώ εάν έχετε ήδη συνήθεια καπνίσματος, θα πρέπει να αρχίσετε να σταματάτε. Το να είσαι ενεργός καπνιστής είναι ένας παράγοντας κινδύνου που είναι αρκετά υψηλός για να σου κάνει καρδιακές παθήσεις.
- Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση. αν παρουσιάσετε υπέρταση, τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, ώστε να μην αυξάνεται. Αυτό μπορεί να γίνει με την αλλαγή της διατροφής σας και την κατανάλωση τροφίμων που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- Προσπαθήστε να είστε ενεργοί από τώρα. Η άσκηση τακτικά δεν είναι απλώς μια απλή πρόταση, αλλά είναι πράγματι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία και την καρδιά σας.
- Ελέγξτε τη θρεπτική κατάσταση. Όσο περισσότερο είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να έχετε καλή διατροφική κατάσταση και κανονικό δείκτη μάζας σώματος.
