Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Τι συμβαίνει με το σώμα κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων;
- Πώς κρατάτε το σώμα σας έτοιμο μετά από μια μακρά πτήση;
- 1. Φροντίστε τα υγρά του σώματός σας
- 2. Καταπολεμήστε τον ξηρό αέρα
- 3. Ειδοποιήστε τις αλλαγές στην πίεση στο αυτί
- 4. Πολλές κινήσεις
- 5. Αυξήστε την άμυνα του σώματός σας πριν πετάξετε
Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Για όσους από εσάς επιθυμείτε να ταξιδέψετε αεροπορικώς, ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε συχνά μπορεί να είναι ένας μεγάλος χρόνος ταξιδιού. Η δαπάνη μεγάλων χρονικών περιόδων στο αεροπλάνο κάνει το σώμα σας δυσάρεστο. Στην πραγματικότητα, σίγουρα θέλετε να συνεχίσετε να ψάχνετε και να ανανεώνεστε όταν φτάσετε στον προορισμό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Τι συμβαίνει με το σώμα κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων;
Τα πρησμένα πόδια, το ξηρό λαιμό και τα μάτια, οι πονοκέφαλοι και η αφυδάτωση μπορεί να είναι μερικά από τα πράγματα που συχνά αισθάνεστε όταν ταξιδεύετε σε ένα αεροπλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα περισσότερα αεροσκάφη πετούν σε υψόμετρο 35.000 ποδιών πάνω από τη στάθμη της θάλασσας. Σε αυτό το ύψος, το στρώμα αέρα γίνεται πιο λεπτό και μειώνεται η πίεση του αέρα. Για να ξεπεραστεί αυτό, η καμπίνα του αεροσκάφους σχεδιάστηκε ειδικά για να διατηρήσει μια τέτοια πίεση σε υψόμετρο 7000 ποδών, αλλά αυτό σας κάνει να σας αρέσει να κάθεστε σε ένα βουνό για ώρες.
Ως αποτέλεσμα, η χαμηλότερη πίεση αέρα και τα λεπτότερα επίπεδα οξυγόνου στον αέρα μειώνουν το οξυγόνο στο σώμα σας. Όχι μόνο αυτό, η μείωση της πίεσης του αέρα επίσης συχνά κάνει ένα άτομο να γίνει φουσκωμένο και να παρουσιάσει πόνο στο αυτί.
Επιπλέον, η χαμηλή υγρασία κάνει το δέρμα και τα μάτια σας ξηρά. Όχι μόνο αυτός, ο ξηρός αέρας επηρεάζει επίσης την επένδυση της αναπνευστικής οδού. Όταν το στρώμα των αεραγωγών χάνει την υγρασία, η λειτουργία του ως θωράκιση σώματος θα μειωθεί επίσης. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητά του να πιάσει μικρόβια που εισέρχονται μέσω του αέρα θα μειωθεί.
Όχι μόνο η πίεση του αέρα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, η υπερβολικά μεγάλη καθυστέρηση μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση υγρού στα πόδια, γεγονός που καθιστά τα πόδια πρησμένα.
Πώς κρατάτε το σώμα σας έτοιμο μετά από μια μακρά πτήση;
1. Φροντίστε τα υγρά του σώματός σας
Κρατώντας το σώμα σας καλά ενυδατωμένο είναι ένα από τα κλειδιά για να το κρατήσει φρέσκο σε όλο το ταξίδι. Ο ξηρός αέρας σας κάνει να χρειάζεστε περισσότερο υγρό από το συνηθισμένο και η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό. Μην διστάσετε να ζητήσετε από τον υπάλληλο πτήσης για νερό να διατηρήσει την ισορροπία του υγρού του σώματος σας. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αλκοόλ και τεχνητά γλυκαντικά. Η καφεΐνη, το οινόπνευμα και η ζάχαρη μπορεί να σας κάνουν να χάσετε περισσότερα υγρά από όσα καταναλώνετε,
2. Καταπολεμήστε τον ξηρό αέρα
Εκτός από την ικανοποίηση των υγρών αναγκών του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε moisturizers δέρματος, έτσι ώστε το σώμα σας δεν στεγνώνει έξω. Φέρτε μια μικρή ενυδατική κρέμα για το δέρμα που επιτρέπεται να εισέλθει στην καμπίνα και εφαρμόστε το moisturizer όσο πιο συχνά γίνεται, για να αποφύγετε την υγρασία του δέρματός σας.
Για τα μάτια, μπορείτε να φέρετε οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν τεχνητά δάκρυα (τεχνητά δάκρυα) έτσι ώστε τα μάτια σας να μην αισθάνονται ξηρά. Αυτό είναι σημαντικό, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής.
3. Ειδοποιήστε τις αλλαγές στην πίεση στο αυτί
Οι αλλαγές στην πίεση του αέρα, ειδικά όταν απογειώνονται και προσγειώνονται, συχνά κάνουν τα αυτιά να αισθάνονται άβολα ή και οδυνηρά. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ευσταχιακός σωλήνας, ένας δίαυλος που συνδέει την κοιλότητα του αυτιού με τον εξωτερικό αέρα, συνεχίζει να ανοίγει και να κλείνει προσπαθώντας να εξισορροπήσει την πίεση αέρα στο αυτί σας με τον εξωτερικό αέρα.
Για να ξεπεραστεί αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε το μάσημα καραμέλα, το χασμουρητό ή την κατάποση σκληρά. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ανοιχτό τον ευσταχιακό σωλήνα. Εκτός αυτού, χρησιμοποιήστε βύσμα αυτιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση των αλλαγών στην πίεση του αέρα στα αυτιά σας.
Αν έχετε κρυολόγημα, η κατάσταση της πίεσης του αέρα στην καμπίνα μπορεί να επιδεινώσει τον αποκλεισμό του πόνου στο αυτί και τη μύτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι ή ρινικό σπρέι μια μέρα πριν πετάξει και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο.
4. Πολλές κινήσεις
Η θέση μιας καρέκλας που είναι όρθια και στενή και κάθεται για πολύ καιρό σας κάνει να αισθάνεστε άβολα. Αλλά όχι μόνο αυτό, η θέση αυτή μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να είναι πιο έντονη στους επιβάτες με προχωρημένη ηλικία.
Αρχή πολιτικής αεροπορίας (CAA) προειδοποιεί ότι η συνεδρίαση στις πτήσεις για περισσότερες από τέσσερις ώρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να βιώσει DVT (βαθιά φλεβική θρόμβωση) ή ο σχηματισμός φραγμών στις φλέβες στα πόδια. Αυτό συνήθως κάνει τα πόδια να διογκώνονται και να μειώνουν την κυκλοφορία του οξυγόνου σε όλο το σώμα.
Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε κάθε μία έως δύο ώρες για αρκετά λεπτά για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Ορισμένες αεροπορικές εταιρείες συνήθως παρέχουν επίσης συμβουλές για να κάνουν ελαφριά άσκηση σε ένα κάθισμα, μπορείτε να το διαβάσετε σε ένα περιοδικό που συνήθως βρίσκεται στο κάθισμα. Συνιστάται επίσης να φοράτε χαλαρά ρούχα, επειδή τα σφιχτά ρούχα μπορούν να βοηθήσουν στην αργή κυκλοφορία στο σώμα.
5. Αυξήστε την άμυνα του σώματός σας πριν πετάξετε
Το περιβάλλον της καμπίνας που δεν είναι πολύ ευνοϊκό για την υγεία, μειώνει την ανοσοποιητική σας κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φάτε το γιαούρτι κάθε μέρα για λίγους πριν πετάξετε. Το περιεχόμενο των προβιοτικών που περιέχονται σε αυτό μπορεί να ενισχύσει το αμυντικό σύστημα στο έντερο και σε όλο το σώμα. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ασυλία του σώματος σας με την κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων πριν ταξιδέψετε μακριά. Επιπλέον, αρκετές μικρές μελέτες αναφέρουν επίσης ότι η λήψη βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να σας προστατεύσει από τη γρίπη.
