Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Θεραπεύστε το πονόδοντο σε ένα δευτερόλεπτο με αυτό το πανεύκολο κόλπο
- Τι είναι ο ίλιγγος;
- Τι πρέπει να γίνει πρώτα για τη θεραπεία του ιλίγγου όταν υποτροπιάζει;
- Υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η συχνή εμφάνιση ίλιγγος;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Θεραπεύστε το πονόδοντο σε ένα δευτερόλεπτο με αυτό το πανεύκολο κόλπο
Εσείς ή το πιο κοντινό σας πρόσωπο έχετε ίλιγγο; Συχνά, η ζάλη λόγω του ίλιγγο είναι δύσκολο να διακριθεί από τη ζάλη που οφείλεται σε άλλα πράγματα. Έτσι, οι περισσότεροι θεωρούν την ζάλη εξαιτίας του ίλιγγο, διότι δεν γνωρίζουν ότι είναι ίλιγγος. Αυτό κάνει τον ίλιγγο λιγότερο γρήγορα χειρισμένο. Τότε, τι πρέπει να γίνει πρώτα για να ξεπεραστεί ο ίλιγγος όταν υποτροπιάζει;
Τι είναι ο ίλιγγος;
Ο ίλιγγος είναι ένα συναίσθημα όπως ο κόσμος γύρω περιστρέφεται, ακόμα και όταν το άτομο που το βιώνει είναι σιωπηλός. Αυτό επηρεάζεται από το εσωτερικό αυτί, όπου το μέρος του αυτιού είναι υπεύθυνο για την ισορροπία που αισθάνεστε και το αίσθημα της θέσης σας κάπου.
Οι διαταραχές του εσωτερικού αυτιού σας κάνουν να αισθανθείτε την ισορροπία και να εμφανίσετε συμπτώματα ίλιγγος, όπως ζάλη, ναυτία και έμετο.
Τι πρέπει να γίνει πρώτα για τη θεραπεία του ιλίγγου όταν υποτροπιάζει;
Ο ίλιγγος συνήθως έρχεται ξαφνικά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επανάληψη του ιλίγγου προκαλείται από μια ξαφνική αλλαγή στη θέση, αλλά πραγματικά δεν είναι. Η αιτία του υποτροπιάζοντος ίλιγγο δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα. Όταν επανεμφανιστεί ίλιγγος, θα αισθανθείτε ζάλη, το περιβάλλον σας νιώθει γυμνό, αίσθημα ισορροπίας, ναυτία και εμετό.
Αυτή τη στιγμή, πρέπει να αφήσετε όλες τις δραστηριότητές σας και να ακουμπήσετε αργά για να αντιμετωπίσετε τον ίλιγγο γρήγορα. Αναζητήστε ένα μέρος που δεν είναι πολύ φωτεινό για να κάνετε ένα διάλειμμα. Ένα σκοτεινό δωμάτιο ή το ξαπλωμένο κατά το κλείσιμο των ματιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα της ναυτίας και την αίσθηση της περιστροφής όταν εμφανίζεται ίλιγγος.
Κάντε ένα διάλειμμα και αποφύγετε να σκέφτεστε πάρα πολύ σκληρές ή αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ίλιγγο. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας όταν εμφανιστεί ίλιγγος.
Ενώ για τον ίλιγγο που προκαλείται από το BPPV, σας συμβουλεύουμε να κάνετε ελιγμούς Epley ή διαδικασίες επανατοποθέτησης καναλιού. Αυτή η κίνηση στοχεύει στην αναδιάταξη των οργάνων ισορροπίας στο αυτί, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν εμφανίζεται ίλιγγος.
Αναφερόμενος από το MedicineNet, ο ελιγμός του Epley προκαλεί την κίνηση των χαλαρών κρυστάλλων (canalith) στο εσωτερικό αυτί. Με την επανατοποθέτηση αυτού του κρυστάλλου, ο ερεθισμός του εσωτερικού αυτιού μπορεί να εμφανιστεί λιγότερο, ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα του ιλίγγου. Συνιστούμε να κάνετε ελιγμούς του Epley υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε θεραπείες αιθουσαίας αποκατάστασης. Πρόκειται για μια σειρά κινήσεων των ματιών και των κεφαλών που προκαλούν μείωση της ευαισθησίας των νεύρων στο εσωτερικό αυτί, ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα του επακόλουθου ίλιγγος. Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει στον εγκέφαλο να προσαρμόζεται και να αντισταθμίζει οτιδήποτε προκαλεί ίλιγγο. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση υπό την καθοδήγηση του γιατρού. Κατά προτίμηση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό απευθείας για να μάθετε τη σωστή θεραπεία που παίρνετε, έτσι ώστε ο ίλιγγος να μην επαναλαμβάνεται συχνά.
Υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η συχνή εμφάνιση ίλιγγος;
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο. Για να μην επαναληφθεί ο ίλιγγος, θα πρέπει να μειώσετε το άγχος, για παράδειγμα, εφαρμόζοντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής, κάνοντας γιόγκα ή tai chi. Απλά γνωρίζοντας τι σας κάνει να αγχωθείτε είναι ήδη πολύ χρήσιμος, ώστε να μπορέσετε στη συνέχεια να οικοδομήσουμε μια στρατηγική για να το αντιμετωπίσετε.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ίλιγγο. Μπορείτε να πιείτε περισσότερο νερό, να μειώσετε το αλάτι ώστε να μην ουρείτε συχνά και να αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθεί. Επιπλέον, σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Στοιχειωδών Διαταραχών, το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του υγρού στο εσωτερικό αυτί που μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο.
Όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε έναν καλό ύπνο, μπορείτε να κάνετε έναν σύντομο υπνάκο αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πάρτε ένα υπνάκο για 2 ώρες μία φορά την ημέρα ή να πάρετε έναν υπνάκο για 15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
