Αναγνωρίστε τις 10 αιτίες του πόνου και πώς να το ξεπεράσετε

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Πως ξεπερνάμε τον πονο ενος Χωρισμου?

Ο μόσχος είναι το κάτω μέρος του ποδιού που αποτελείται από πολλούς μυς. Υπάρχουν τρεις κύριοι συστατικοί μύες του μοσχαριού, δηλαδή ο μεσαίος μυς, ο πλευρικός μυς και ο μυελός του πέλματος που προσκολλώνται στην κνήμη και τα οστά των ινών. Κάθε κίνηση όπως στέκεται, τρέχει ή οκλαδόν απαιτεί συντονισμό των οστών και των μυών.

Όταν αισθάνεστε πόνο στο μοσχάρι κάνοντας αυτές τις κινήσεις, υπάρχουν πιθανότητες να υπάρχει ιατρική πάθηση που το προκαλεί. Ποιες είναι οι αιτίες των επώδυνων μόσχων και πώς να τα ξεπεράσουμε; Έλα, δείτε την εξήγηση παρακάτω.

Γνωρίστε τον πόνο στο μοσχάρι

Ο πόνος στους μοσχάρια ποικίλλει από άτομο σε άτομο, συνήθως συμπεριλαμβανομένης μιας αίσθησης μυρμηγκιού. Μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως:

  • Εμφανίζεται οίδημα
  • Ψυχρός ή μούδιασμα στο μοσχάρι
  • Αλλαγές στο χρώμα του μοσχαριού, φαίνονται πιό ευχάριστες
  • Μούδιασμα ή μούδιασμα στο μοσχάρι
  • Τα πόδια και οι μόσχοι είναι αδύναμοι
  • Συσσώρευση υγρών στο μοσχάρι
  • Κόκκινο μοσχάρι και ζεστό

Μερικές ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν πόνο μοσχαριών

1. Μυϊκές κράμπες

Οι κράμπες στους μύες των μοσχαριών είναι η πιο συνηθισμένη αιτία των μοσχίδων του πόνου. Συνήθως, η κατάσταση αυτή εμφανίζεται κατά τη διάρκεια άσκησης ή μετά από άσκηση. Για παράδειγμα, όταν είστε αφυδατωμένοι, η έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα, η έλλειψη προπόνησης προθέρμανσης ή η άσκηση για πολύ καιρό, έτσι ώστε οι μύες να εξασθενίσουν.

2. Τεντωμένους μύες

Ο μεσογειακός γαστροκεντρισμός είναι το μέρος του μυός των μοσχαριών που τραυματίζεται πιο συχνά. Συνήθως προκαλείται από μερικό ή πλήρες σχίσιμο των μυϊκών ινών. Τα συμπτώματα ποικίλλουν αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ξαφνικό πόνο και πόνο στην περιοχή των μυών των μοσχαριών επειδή οι μύες είναι τεταμένοι.

Αυτή η κατάσταση συμβαίνει λόγω μυϊκής κόπωσης λόγω υπερβολικής χρήσης. Οι σωματικές ασκήσεις όπως τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία και ανύψωση βαρών μπορούν να προκαλέσουν στους μυς μεγάλη πίεση, ώστε να γίνουν τεταμένες και τελικά να σκιστεί.

3. Πλανητική περιτονίτιδα

Ο μυελός Plantaris είναι ένας μικρός και λεπτός μυς που βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού. Εάν ο μυς των μοσχαριών βρίσκεται κάτω από μεγάλη πίεση, ο μυελός του plantaris μπορεί να σπάσει και να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού που ακτινοβολεί στον μόσχο. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται πελματιαία περιτονίτιδα και προκαλεί πόνο στα πόδια όταν στέκεται και δυσκολία στην τάνυση των ποδιών.

4. Αχιλλέας τενοντίτιδα

Ο τένοντα του Αχιλλέα είναι ένας συνδετικός ιστός που συνδέει τον μύτη των μοσχαριών με τη φτέρνα. Εάν υπάρχει επιπλέον πίεση στο μυ μοσχαράκι, ο τένοντα του Αχιλλέα μπορεί να σπάσει. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν άλγος μοσχαριών, πρήξιμο και δυσκολία τέντωσης των ποδιών σας.

5. Sciatica

Η ουλίτιδα ή ο άλγος του ισχίου συμβαίνει επειδή τα σχιστικά νεύρα εμφανίζουν παρεμβολές. Το ισχιακό νεύρο είναι ένα νεύρο που ελέγχει τους μυς στο κάτω πόδι και πίσω από το γόνατο. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο, μούδιασμα και μυρμηκίαση στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να εξαπλωθεί στους μύες των μοσχαριών και σε άλλους μύες.

6. Αρτηριακή χωλότητα

Ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει τον πόνο των μοσχαριών λόγω συστολής ή μπλοκαρίσματος στο ατέρι που παρέχει ροή αίματος στα πόδια. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αρτηριακή claudication, η οποία προκαλεί πόνο στους μόσχους, στους μηρούς, στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γλουτούς.

Ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί όταν ξεκουραστεί, αλλά θα επανεμφανιστεί μετά από μερικά λεπτά περπάτημα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αρτηρίες χρειάζονται πρόσληψη οξυγόνου όταν κάνουν κινήσεις.

7. Σύνδρομο διαμερίσματος

Το σύνδρομο του διαμερίσματος είναι ένας τραυματισμός στους μύες των μοσχαριών λόγω της περίσσειας αίματος ή υγρού που συσσωρεύεται έτσι ώστε τα πόδια να μην μπορούν να τεντωθούν σωστά. Αυτό το υπερβολικό υγρό ασκεί επιπλέον πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στο κάτω πόδι.

Αυτό προκαλεί πόνο στο μοσχάρι, πρήξιμο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν αντιμετωπίζετε τραυματισμό στο πόδι κατά τη διάρκεια άσκησης ή τραύμα στο πόδι λόγω ατυχήματος.

8. Διαβητική νευροπάθεια

Η διαβητική νευροπάθεια εμφανίζεται όταν τα άτομα με διαβήτη βιώνουν επιπλοκές ή βλάβες στα νεύρα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να βλάψουν τα νεύρα του σώματος, συνήθως στα χέρια και τα πόδια. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, αδύναμους μύες, απώλεια ισορροπίας, μούδιασμα και, φυσικά, σοβαρό πόνο στο προσβεβλημένο τμήμα του νεύρου.

9. Φλεβίτιδα

Οι φλεβίτιδες είναι διευρυμένα αιμοφόρα αγγεία που συχνά προεξέχουν από τα πόδια και μπορεί να μοιάζουν με σχοινί. Αναπτύσσονται όταν μια βαλβίδα που έχει υποστεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του ατόμου επιτρέπει στο αίμα να ρέει ξανά. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μυϊκές κράμπες και παλμικά πόδια που συνοδεύονται από πόνο.

10. Βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT)

Ένας θρόμβος αίματος που σχηματίζεται σε μία φλέβα στο πόδι προκαλεί DVT. Αυτή η κατάσταση προκαλεί έντονο πόνο, οίδημα και αποχρωματισμό του δέρματος του ποδιού.

Συνήθως η κατάσταση αυτή ανήκει σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές πήξης του αίματος, επιπλοκές μακροχρόνιας χρήσης ναρκωτικών, καθιστική πάρα πολύ μακρά περίοδος ή συνήθεια καπνίσματος.

Πώς αντιμετωπίζετε τα επώδυνα μοσχάρια;

Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τον πόνο των μοσχαριών εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Ελέγξτε με το γιατρό σας αν ο πόνος στο μοσχάρι σας είναι πολύ ενοχλητικός και δεν επουλώνεται. Ωστόσο, τα παρακάτω βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα πονεμένα μόσχους, όπως:

  • Ξεκουράστε πρώτα τα πόδια σας από τη σωματική δραστηριότητα.
  • Συμπιέστε τον μοσχάρι με παγάκια για 10-15 λεπτά κάθε φορά που εμφανίζεται ο πόνος.
  • Αμέσως τυλίξτε με πανί αν τραυματιστεί ο αστράγαλος ή ο μόσχος σας.
  • Όταν κοιμάστε, δώστε ένα βάθρο σαν μαξιλάρι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο.
  • Τεντώστε τα πόδια σας πριν ασκηθείτε. Αυτό είναι σημαντικό για την αποφυγή τραυματισμών ποδιών.
  • Αυξήστε την ένταση της άσκησης ή τη σωματική δραστηριότητα σταδιακά, όχι ξαφνικά. Αυτό είναι χρήσιμο για την προετοιμασία της προετοιμασίας των μυών των ποδιών με την πίεση που προκύπτει από την άσκηση.
Αναγνωρίστε τις 10 αιτίες του πόνου και πώς να το ξεπεράσετε
Rated 5/5 based on 2541 reviews
💖 show ads