Οδηγός για να ζήσετε μια υγιή ζωή εάν έχετε έναν τύπο vertigo του BPPV

Περιεχόμενα:

Το BPPV (καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος κατά την τοποθέτηση) είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ίλιγγος που προκαλούνται από καταθέσεις που σχηματίζονται στο εσωτερικό αυτί σας, γεγονός που διαταράσσει την ισορροπία του σώματος. Επιπλέον, η παρουσία αιθουσαίων τραυματισμών, εγκεφαλικών επεισοδίων, τραυματισμών της κεφαλής ή του τραχήλου και της νόσου του Meniere προκαλούν επίσης ίλιγγο. Έπειτα, υπάρχει ένας τρόπος για τον έλεγχο αυτού του τύπου ίλιγγος;

Διάφοροι τρόποι για τον έλεγχο του ίλιγγο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον έλεγχο του ίλιγγο ώστε να μην επαναλαμβάνεται συχνά. Ακολουθούν οι συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε.

Διαδικασία επανατοποθέτησης του καναλιού

Ο ίλιγγος δεν είναι θεραπευτικός, αλλά μπορεί να μειωθούν τα συμπτώματα. Για το BPPV, υπάρχει η καλύτερη και ευκολότερη θεραπεία που μπορεί να γίνει. Το μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας και συγγραφέας του Κολλεγίου Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Αριζόνα και του Ινστιτούτου Νευρολογικών Ινστιτούτων Barrow δήλωσε: «Αντί να συνεχίσουμε να καθυστερούμε τη θεραπεία, η ταχύτερη θεραπεία είναι η καλύτερη», δήλωσε ο Teri D. Fife, MD.

Η θεραπεία είναι μια διαδικασία επανατοποθέτησης καναλιού ή επίσης καλείται maneuver epley. Αυτή η θεραπεία μπορεί να ελέγξει τον ίλιγγο και μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός γιατρού ή να γίνει μόνος στο σπίτι. Η μέθοδος έχει ως εξής:

  • Πάρτε μια καθιστή θέση στον τοίχο με ένα μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι και τα πόδια σας επεκταθεί.
  • Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα δεξιά.
  • Ακόμα στην ίδια θέση, ξαπλώνετε αμέσως με το κεφάλι σας στο μαξιλάρι. Κρατήστε τη θέση, για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
  • Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας προς τα αριστερά σε πλήρη κλίση 90 μοίρες χωρίς να σηκώσετε το λαιμό σας.
  • Στη συνέχεια, σιγά σιγά αλλάξτε τη θέση του σώματος προς τα αριστερά. κοιμηθείτε με την αριστερή πλευρά.
  • Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική του θέση, η οποία είναι η ύπτια θέση και αμέσως ανυψώστε σε όρθια θέση.

Στην πρώτη θεραπεία πρέπει να το κάνετε με τη βοήθεια ενός γιατρού, ώστε να μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι με τη βοήθεια άλλων. Αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει τρεις φορές στη σειρά. ίσως θα νιώσετε ζαλισμένος με κάθε κίνηση και κίνηση. Ωστόσο, τα συμπτώματα του ίλιγμου αργότερα θα μειωθούν ελαφρά.

Ο σκοπός αυτής της θεραπείας είναι να μετακινήσει σωματίδια από τους σημασιολογικούς αγωγούς που περιέχουν ρευστό στο εσωτερικό αυτί σε μια ανοιχτή περιοχή, όπως ένας προθάλαμος (μικρός σάκος) που συγκρατεί ένα από τα όργανα ρινοειδούς στο αυτί.

Ελιγμός Semont-toupet

Μια σειρά θεραπειών για τον ίλιγγο είναι σχεδόν οι ίδιες με εκείνες για το epley, αλλά πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική. Η μέθοδος έχει ως εξής:

  • Πάρτε μια όρθια θέση στον τοίχο με ένα μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι και τα πόδια σας.
  • Στη συνέχεια, βρεθείτε στη δεξιά πλευρά και κοιτάξτε την πάνω αριστερή πλευρά του ματιού.
  • Καθίστε αμέσως και ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά με το κεφάλι σας στραμμένο προς τα αριστερά, κοιτάζοντας προς τα κάτω.
  • Αργά επιστρέψτε στην αρχική του θέση, κοιτάξτε μπροστά (κανονική) και καθίστε όρθια.

Εκπαίδευση Brandt-Daroff

Αυτή η άσκηση συνιστάται συχνότερα για άτομα με ίλιγγο στο σπίτι, επειδή είναι εύκολο να γίνει χωρίς επίβλεψη. Δεν συνιστάται να ασκείστε την Brandt-Daroff εκτός εάν βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος και δεν πρόκειται να οδηγήσετε για λίγο, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ζάλη σε σύντομο χρονικό διάστημα.

  • Ξεκινήστε καθισμένος σε μια επίπεδη επιφάνεια με τα πόδια σας κρέμονται πάνω από τη μακρά καρέκλα.
  • Ξαπλώστε και τοποθετήστε το σώμα σας προς τη δεξιά πλευρά, αλλά προς τα αριστερά. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και προσπαθήστε να μην μετακινήσετε τα πόδια σας.
  • Στη συνέχεια, σηκωθείτε και καθίστε ευθεία και πηγαίνετε κατευθείαν πίσω.

Αυτή η κίνηση μπορεί να γίνει δύο φορές την εβδομάδα. Σε μια μέρα κάνουν 3 φορές, κάθε σετ επαναλαμβάνεται 5 φορές.

Εναλλακτική επέμβαση

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις όπου η διαδικασία επανατοποθέτησης του καναλιού ή άλλων θεραπειών δεν είναι αποτελεσματική, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια διαδικασία λειτουργίας όπου το βύσμα οστών χρησιμοποιείται για να εμποδίσει το τμήμα του εσωτερικού σας αυτιού που προκαλεί ζάλη. Αυτό το βύσμα εμποδίζει το ημικυκλικό δίαυλο στο αυτί σας να ανταποκρίνεται στις κινήσεις των σωματιδίων ή στις γενικές κινήσεις του κεφαλιού. Το ποσοστό επιτυχίας των λειτουργιών αντιγραφής καναλιών είναι περίπου 90%.

Τρώγοντας gingko biloba

Αναφερόμενος στην Healthline, το ginkgo biloba έχει μελετηθεί για τις επιπτώσεις του στον ίλιγγο και έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα κύρια φάρμακα συνταγογράφησης για την αντιμετώπιση του ίλιγγο. Το εκχύλισμα Gingko biloba μπορεί να αγοραστεί σε μορφή υγρού ή κάψουλας. Λαμβάνοντας 240 mg γυμνοσάλιαγκας biloba καθημερινά θα πρέπει να μειώσει τα συμπτώματα ίλιγγος και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι.

Βιταμίνη D

Μια μελέτη δείχνει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα για άτομα που έχουν BPPV. Η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος ή χυμού πορτοκαλιού, ψαριών και ακόμη και κρόκων αυγών θα σας δώσει ένα αυξημένο επίπεδο βιταμίνης D. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D, ώστε να ξέρετε εάν χρειάζεστε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D ή συμπληρώματα.

ο ίλιγγος είναι

Ο τρόπος ζωής αλλάζει για τον έλεγχο του ίλιγγο

Μειώστε το άγχος

Ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν ίλιγγο, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Meniere, μπορεί να προκληθούν από άγχος. Η ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης για τη μείωση του στρες μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του ίλιγγο. Η πρακτική του διαλογισμού και οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής είναι καλές ενέργειες για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ακολουθήσετε γιόγκα ή tai chi.

Πάρτε αρκετό ύπνο

Το αίσθημα του ίλιγγος μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη ύπνου. Εάν εμφανίσετε ίλιγγο για πρώτη φορά, μπορεί να οφείλεται σε άγχος ή έλλειψη ύπνου. Εάν μπορείτε να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να πάρετε έναν υπνάκο, μπορεί να βρείτε ίλιγγος θα εξαφανιστεί.

Πίνετε πολλά, μην το αφήνετε να τρέχει

Μερικές φορές ο ίλιγγος προκαλείται από ήπια αφυδάτωση. Για αυτό, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολύ νερό. Παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών και προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τις θερμές, υγρές και ιδρωμένες συνθήκες που μπορεί να σας κάνουν να χάσετε πάρα πολύ υγρό.

Αποφυγή αλκοόλ

Πίσω από τη ζάλη που αισθάνεστε όταν πίνετε, το αλκοόλ μπορεί στην πραγματικότητα να αλλάξει τη σύνθεση του υγρού στο εσωτερικό σας αυτί, σύμφωνα με τον Σύνδεσμο για τις αιθουσαίες παθήσεις. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να σας κάνει να αφυδατωθεί. Αυτά τα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία σας ακόμα και όταν γνωρίζετε. Επομένως, είναι καλύτερο να σταματήσετε να καταναλώνετε αλκοόλ.

Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη για τους πάσχοντες από ίλιγγο

Εάν αισθανθείτε ζάλη λόγω ίλιγγος, να έχετε επίγνωση της πιθανότητας να χάσετε την ισορροπία σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πτώσεις και σοβαρούς τραυματισμούς. Για να ελέγξετε τον ίλιγγο, καθίστε αμέσως όταν αισθάνεστε ζάλη. Χρησιμοποιήστε καλό φωτισμό εάν ξυπνάτε τη νύχτα.

Όσο τα συμπτώματα συνεχίζουν να εμφανίζονται, περπατήστε με τη βοήθεια ενός ραβδιού για την ισορροπία αν κινδυνεύετε να πέσετε. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε την υγεία του γιατρού σας για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας. Επειδή το BPPV μπορεί να επαναληφθεί ακόμα και μετά την επιτυχή θεραπεία. Ευτυχώς, παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσικοθεραπεία και φροντίδα στο σπίτι.

Οδηγός για να ζήσετε μια υγιή ζωή εάν έχετε έναν τύπο vertigo του BPPV
Rated 5/5 based on 2850 reviews
💖 show ads