Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 13 Τρόποι για να Σταματήσετε την Οστεοπόρωση και να Ενισχύσετε τα Οστά Σας !
- Η ζωή αλλάζει για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης
- 1. Πάρτε φάρμακο οστεοπόρωσης
- 2. Μπορεί να σας συνιστούμε για ορμονική θεραπεία
- 3. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων
- 4. Να είστε πολύ προσεκτικοί, μην σας αφήνετε να πέσετε
- 5. Τρώτε περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D
- 6. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
- 7. Αποφύγετε τα στερεοειδή φάρμακα
- 8. Προσαρμόστε τη σωματική δραστηριότητα
Ιατρικό βίντεο: ✅ 13 Τρόποι για να Σταματήσετε την Οστεοπόρωση και να Ενισχύσετε τα Οστά Σας !
Γενικά, οι γυναίκες με εμμηνόπαυση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Παρόλα αυτά, ακόμη και οι άνδρες ή τα μικρά παιδιά μπορούν να επηρεαστούν από αυτή την κατάσταση απώλειας οστικής μάζας.
Συνήθως ο γιατρός θα κάνει μια δοκιμή οστική πυκνομετρία για διάγνωση οστεοπόρωση Εσείς. Αυτή η δοκιμή γίνεται για να αναζητήσετε τον κίνδυνο καταγμάτων ή καταγμάτων και να μετρήσετε την απάντησή σας για να καθορίσετε ποια θεραπεία οστεοπόρωσης θα πάρετε.
Μετά από αυτό, πρέπει να αλλάξετε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση των οστών σας. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε μετά τη διάγνωση της οστεοπόρωσης. Τι κάνεις
Η ζωή αλλάζει για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης
1. Πάρτε φάρμακο οστεοπόρωσης
Αφού ο γιατρός διαγνώσει μια κατάσταση οστού, συνήθως απαιτείται να παίρνετε φάρμακα διφωσφονικών, για παράδειγμα αλενδρονάτη. Τα διφωσφονικά είναι φάρμακα που λειτουργούν για την αύξηση και τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών. Αυτό το φάρμακο αναμένεται να μειώσει τον κίνδυνο πυρόλυσης ή διάβρωσης οστών στο σώμα σας. Τα διφωσφονικά συνήθως χορηγούνται ως δισκία ή ενέσεις.
2. Μπορεί να σας συνιστούμε για ορμονική θεραπεία
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από την οστεοπόρωση από τους άνδρες. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας όταν εμφανίζεται η εμμηνόπαυση.
Τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της πυκνότητας των οστικών κυττάρων στο σώμα και όταν αρχίζουν να μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων, η πυκνότητα των οστών απειλείται επίσης με πτώση. Ως εκ τούτου, μπορείτε να το κάνετε ορμονοθεραπεία ως ένας τρόπος και φάρμακο για την οστεοπόρωση.
3. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων
Άλλες αλλαγές στη ζωή που μπορείτε να εφαρμόσετε μετά τη διάγνωση της οστεοπόρωσης αποφεύγουν τα αλκοολούχα ποτά και τα τσιγάρα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, το αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν στα οστά να γίνουν εύθραυστα, αδύναμα, ώστε να μπορούν εύκολα να σπάσουν.
Η κατανάλωση οινοπνεύματος κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει απολύσεις και πτώσεις και εάν υποφέρετε από οστεοπόρωση, τα οστά σας θα σπάσουν πιο εύκολα όταν πέσετε.
4. Να είστε πολύ προσεκτικοί, μην σας αφήνετε να πέσετε
Η οστεοπόρωση έχει πορώδη οστά, οπότε όταν πέσετε, είστε πιο επιρρεπείς σε κατάγματα.
Εάν έχετε οστεοπόρωση, μπορείτε να αποτρέψετε και να αποφύγετε τον κίνδυνο να πέσετε με ορισμένους τρόπους. Αρχικά, μειώστε τον κίνδυνο αποφεύγοντας τα ολισθηρά δάπεδα ή χαλαρά χαλιά. Στη συνέχεια, καθορίστε και αφαιρέστε την ηλεκτρονική καλωδίωση που είναι διάσπαρτα στο πάτωμα του σπιτιού.
Επίσης, δώστε προσοχή στο φως τη νύχτα, χρησιμοποιήστε αρκετό φως γύρω από το περιβάλλον στο σπίτι για να αποφύγετε να πέσετε ή να συντρίψετε σε αντικείμενα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καουτσούκ στο πάτωμα του μπάνιου για να αποφύγετε ολίσθηση και ολίσθηση.
5. Τρώτε περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D
Ως ενήλικας, γενικά πρέπει να καταναλώνετε περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ημερησίως για να διατηρείτε τα οστά σας υγιή και δυνατά. Ενώ αν είστε 51 ετών και άνω και έχετε μια κατάσταση οστεοπόρωσης, πρέπει να καταναλώσετε 1.200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Γενικά, το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα και ποτά όπως ψάρια, μπρόκολα, σπανάκι, αμύγδαλα, το γάλα και τα εσπεριδοειδή.
6. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
Εκτός από την κατάσταση των οστών που πρέπει να διατηρούνται σωστά, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η πεπτική σας κατάσταση υγείας. Όταν έχετε οστεοπόρωση και το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί άριστα, τα φάρμακα οστεοπόρωσης που καταναλώνετε (συμπεριλαμβανομένων πρόσθετων βιταμινών και ασβεστίου) δεν θα απορροφηθούν σωστά. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της οστικής σας απώλειας μπορεί να επιδεινωθεί.
Επομένως, όταν έχετε οστεοπόρωση, πρέπει να διατηρηθεί όχι μόνο η υγεία των οστών, αλλά και η σωστή διατήρηση της πεπτικής υγείας.
7. Αποφύγετε τα στερεοειδή φάρμακα
Το Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση λέει ότι ακόμα και αν παίρνετε φάρμακα οστεοπόρωσης, πρέπει να αποφεύγετε τα στεροειδή φάρμακα. Τα στεροειδή φάρμακα όπως η υδροκορτιζόνη ή η δεξαμεθαζόνη μπορούν να εξαλείψουν το ασβέστιο στα οστά και τα δόντια. Επομένως, όταν παίρνετε συχνά ή λαμβάνετε στεροειδή φάρμακα, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της οστεοπόρωσης που έχετε.
8. Προσαρμόστε τη σωματική δραστηριότητα
Αφού λάβετε μια διάγνωση σχετικά με την κατάσταση των οστών σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άσκηση. Γιατί, σπάνια άσκηση ή σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ή ακόμα και να επιδεινώσει την απώλεια των οστών.
Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει την υγεία των οστών, αλλά και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, το συντονισμό και την ισορροπία και βελτιώνει την υγεία σας.
Αν και η άσκηση είναι καλή για τα άτομα με οστεοπόρωση, η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται ξαφνικά ή υπερβολικά, η οποία μπορεί να βασανίσει τα οστά σας. Κάνετε άσκηση και σωματική άσκηση σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού. Η άσκηση είναι καλή για την οστική πυκνότητα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για όσους έχουν υποστεί απώλεια οστών, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάγματος.
Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά την πάθηση του οστού σας τακτικά στον ειδικό οστών που το χειρίζεται.
