Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 από τα πιο έξυπνα παιδιά στον κόσμο! - Τα Καλύτερα Top10
- Η ανάπτυξη των οστών γίνεται τη νύχτα
- Ποιες τροφές βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών;
- Πράσινα λαχανικά
- Φρούτα
- Κόκκινο κρέας
Ιατρικό βίντεο: 10 από τα πιο έξυπνα παιδιά στον κόσμο! - Τα Καλύτερα Top10
Ως παιδί, μπορεί συχνά να σας συμβουλεύσει να πίνετε γάλα πριν πάτε για ύπνο από τους γονείς σας, έτσι ώστε το σώμα να είναι γρήγορο. Πράγματι, πράγματι, το γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου για την ανάπτυξη των οστών. Αλλά, γιατί πρέπει να το πάρετε πριν πάτε για ύπνο; Προφανώς, αυτό έχει να κάνει με την ανάπτυξη ανθρώπινων οστών τη νύχτα.
Η ανάπτυξη των οστών γίνεται τη νύχτα
Μια σε βάθος μελέτη Εφημερίδα της Παιδιατρικής Ορθοπεδικής αποδεικνύουν ότι τα οστά θα βιώσουν ανάπτυξη τη νύχτα. Η μελέτη απαντά σε "συμβουλές" από γονείς που συχνά ισχυρίζονται ότι τα παιδιά μεγαλώνουν ψηλότερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνήθως οι γονείς θα ενημερώσουν τα παιδιά τους να πίνουν γάλα πριν πάτε για ύπνο.
Στη μελέτη, οι ερευνητές έβαλαν αισθητήρες στα οστά των αρνιών για να παρακολουθήσουν την ανάπτυξη των οστών στα ζώα. Ενενήντα τοις εκατό ανάπτυξης οστού εμφανίζεται όταν τα ζώα κοιμούνται ή βρίσκονται σε ηρεμία. Οι ερευνητές εξέτασαν τα μοτίβα ανάπτυξης των οστών που πραγματικά μεγαλώνουν μόνο όταν τα αρνιά είναι ξαπλωμένα ή ξεκουραστούν. Ενώ όταν το αρνί στέκεται ή κινείται, η αύξηση των οστών δεν αυξάνεται.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο χόνδρος μεταξύ των οστών θα είναι καταθλιπτικός όταν στέκεται, κάθεται ή κάνει άλλες δραστηριότητες που εκτελούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στο τέλος αυτό μπορεί να εμποδίσει τη βέλτιστη ανάπτυξη των οστών. Όταν ξαπλώνετε ή κοιμάστε, ο χόνδρος θα τεντωθεί και δεν συμπιεστεί, γεγονός που καθιστά τα οστά εύκολα επιμήκη. Η έρευνα αυτή δείχνει επίσης ότι η ανάπτυξη δεν είναι συνεχής. Μια αύξηση της ανάπτυξης μπορεί να συμβεί στην καθημερινή ζωή των αμνών και των ανθρώπων.
Όμως, ο αργός ρυθμός ανάπτυξης των οστών επηρεάζεται επίσης από τη διατροφική πρόσληψη της καθημερινής σας τροφής.
Ποιες τροφές βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών;
Το γάλα είναι μια πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των οστών. Αλλά εκτός από το γάλα, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που είναι επίσης ωφέλιμα για την ανάπτυξη των οστών, όπως:
Πράσινα λαχανικά
Υπάρχουν μερικά πράσινα λαχανικά που περιέχουν ασβέστιο που χρειάζονται τα οστά, όπως το μπρόκολο και το bokchoy. Εκτός από το ασβέστιο, τα πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης βιταμίνη Κ, η οποία παίζει ρόλο στη ρύθμιση του σχηματισμού ασβεστίου και οστού. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά καλό για την ανάπτυξη των οστών. Όπως το σπανάκι, αν και περιέχει ασβέστιο, περιέχει επίσης οξαλικό οξύ που μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση του ασβεστίου. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και σπανάκι ταυτόχρονα.
Φρούτα
Πολλοί τύποι φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών. Η παπάγια, τα πορτοκάλια, ο ανανάς και οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C. Η βιταμίνη C λειτουργεί στη σύνθεση κολλαγόνου, την κύρια πρωτεΐνη στα οστά.
Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας περιέχει φωσφόρο και μαγνήσιο που χρειάζονται τα οστά. Περισσότερο από το ήμισυ της οστικής μάζας σχηματίζεται από ορυκτά του φωσφόρου. Η έλλειψη φωσφόρου μπορεί να επηρεάσει την ανοργανοποίηση των οστών. Επιπλέον, το ορυκτό μαγνήσιο χρειάζεται επίσης για τον σχηματισμό οστού. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής των οστών και να διαδραματίσει έναν ρόλο σε πολλούς μεταβολισμούς ορυκτών. Άλλες πηγές τροφίμων που περιέχουν φωσφόρο είναι τα θαλασσινά, τα φασόλια, οι πατάτες και το σιτάρι. Ενώ οι πηγές τροφίμων που περιέχουν μαγνήσιο είναι σίτος, ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα και κάσιους.
