Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πόσο Νερό Πρέπει Να Πίνουμε Την Ημέρα Για Υγεία & Αδυνάτισμα
- Το ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει πόσες θερμίδες;
- Γιατί μπορεί ένα ζεστό μπάνιο να κάψει θερμίδες;
- Έτσι, μπορείτε να πάρετε μόνο ένα ζεστό μπάνιο;
Ιατρικό βίντεο: Πόσο Νερό Πρέπει Να Πίνουμε Την Ημέρα Για Υγεία & Αδυνάτισμα
Αν σας ζητηθεί, ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη ενός ζεστού λουτρού; Ίσως αυτό που έρχεται στο μυαλό είναι να διατηρηθεί η καθαριότητα του σώματος και να κάνει το μυαλό πιο χαλαρή. Όχι μόνο αυτό, αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Ακόμα και το πλύσιμο ζεστού νερού μπορεί να κάψει θερμίδες που ισοδυναμεί με 30 λεπτά με τα πόδια. Είναι σωστό; Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω, ας πούμε.
Το ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει πόσες θερμίδες;
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέφερε ότι η κολύμβηση μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με τα πόδια.
Η μελέτη αυτή διεξήχθη σε 14 άνδρες οι οποίοι χωρίστηκαν σε 2 ομάδες με διαφορετικές δραστηριότητες. Από εκεί, οι ειδικοί παρατηρούν πόσες θερμίδες καίγονται. Η πρώτη ομάδα ποδηλασία για μια ώρα. Ενώ η δεύτερη ομάδα μουσκεύει ζεστό νερό για μία ώρα.
Το αποτέλεσμα ήταν ότι η πρώτη ομάδα, δηλαδή οι συμμετέχοντες που κυκλοφόρησαν, έκαψαν περισσότερες θερμίδες από τη δεύτερη ομάδα που έτρωγαν ζεστό νερό. Ωστόσο, η μούλιασμα σε ζεστό νερό για μια ώρα εξακολουθεί να καίει περίπου 130 θερμίδες, το οποίο είναι περίπου το ίδιο με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται όταν περπατάτε για 30 λεπτά χαλαρά.
Γιατί μπορεί ένα ζεστό μπάνιο να κάψει θερμίδες;
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αυτόπρωτεΐνη θερμικού σοκ παράγεται όταν ασκείστε και απολαύστε το με ζεστό νερό.Πρωτεΐνες θερμικού σοκ είναι ένα μόριο που παράγεται από όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος σε απόκριση της πίεσης.
Η διαβροχή σε ζεστό νερό σε θερμοκρασία περίπου 60 βαθμών Κελσίου μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος σας σε περίπου ένα βαθμό. Λοιπόν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος στη συνέχεια βοηθά να καίνε θερμίδες.
Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, τα αυξημένα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία της ινσουλίνης και να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, η ενυδάτωση στο ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με διαβήτη.
Οι ερευνητές εξέτασαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των συμμετεχόντων 24 ώρες μετά τη δοκιμή. Τα αποτελέσματα που προέκυψαν ήταν ότι οι κορυφές του σακχάρου στο αίμα των συμμετεχόντων ήταν περίπου 10% χαμηλότερες στην ομάδα που πήρε ζεστό νερό.
Έτσι, μπορείτε να πάρετε μόνο ένα ζεστό μπάνιο;
Η ενυδάτωση στο ζεστό νερό δεν υποκαθιστά την άσκηση. Γιατί είναι αυτό; Η διατροφή δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων. Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει επίσης να χτίσετε μυς και να διατηρήσετε τη φυσική κατάσταση του σώματος, ώστε το σωματικό σας βάρος να είναι πάντα σταθερό. Λοιπόν, η οικοδόμηση μυών και η διατήρηση της σωματικής ικανότητας δεν μπορεί να γίνει χωρίς τακτική άσκηση. Έτσι, εξακολουθείτε να ενθαρρύνεστε να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε τακτικά, εάν θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία.
Επιπλέον, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες και παρατηρήσεις για την ενίσχυση των αποτελεσμάτων αυτής της μελέτης. Ο λόγος είναι ότι ο αριθμός των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη είναι τόσο μικρός που είναι δύσκολο να βγάλουμε συμπεράσματα με βεβαιότητα. Επιπλέον, αυτή η έρευνα αφορούσε μόνο τους άνδρες.
Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε να απολαμβάνετε ζεστό νερό στο σπίτι για να πάρετε άλλα οφέλη. Η διαβροχή σε ζεστό νερό μπορεί να αποτρέψει και να αντιμετωπίσει το στρες, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
