Περιεχόμενα:
- Τι συμβαίνει όταν το σώμα δοκιμάζει καυτές αναλαμπές?
- Παράγοντας κινδύνου καυτές αναλαμπές
- Αιτία καυτές αναλαμπές αν δεν είστε εμμηνόπαυση
- Τι; καυτές αναλαμπές εμπειρία μόνο από τις γυναίκες;
- Πώς να ξεπεραστεί καυτές αναλαμπές
Για μερικές γυναίκες, ένα φαινόμενο καυτές αναλαμπές συνώνυμο με την εμμηνόπαυση, γνωστός και όταν σταματούσε ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες. Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως αισθητή ως μια ζεστή έως ζεστή αίσθηση, μπορεί ακόμη και να κάνει το δέρμα κοκκινωπό σε μια στιγμή. Αν και καυτές αναλαμπές ή καυτό flushείναι ένα φυσικό πράγμα, αλλά συχνά το κάνει άβολο.
Τι συμβαίνει όταν το σώμα δοκιμάζει καυτές αναλαμπές?
Η θερμότητα μπορεί να εμφανιστεί αργά ή μπορεί να προκύψει ξαφνικά και μπορεί να συμβεί σε διάφορες ώρες σε λεπτά, ώρες ή ακόμα και ημέρες. Θερμές αναλαμπές που χαρακτηρίζεται από μια σειρά από συγκεκριμένα σημεία, όπως:
- Ένα αίσθημα θερμότητας που εξαπλώνεται γύρω από τα χέρια, το άνω μέρος του σώματος και το πρόσωπο.
- Ερυθρότητα του δέρματος.
- Καρδιακές παλμοί.
- Υπερβολική εφίδρωση στο άνω μέρος του σώματος.
- Το σώμα αισθάνεται κρύο αργότερα
Συμπτώματα καυτές αναλαμπές εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα και αυτό μπορεί να παραμείνει κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου ή να διαρκέσει για αρκετά χρόνια εφόσον το σώμα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές στην ηλικία της εμμηνόπαυσης. Έκρηξησυχνά προκαλεί διαταραχές ύπνου και χρόνια αϋπνία, ως αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει διαταραχές μνήμης, άγχος και κατάθλιψη σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να ξεπεράσετε τη θερμότητα πάνω από την εμμηνόπαυση (καυτές αναλαμπές)
Παράγοντας κινδύνου καυτές αναλαμπές
Η εμμηνόπαυση συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών, αλλά όχι όλες οι γυναίκες θα την βιώσουν καυτές αναλαμπές στην ηλικία της εμμηνόπαυσης. Ο μηχανισμός δεν είναι γνωστός καυτές αναλαμπές μπορεί να συμβεί, αλλά οι αλλαγές στις αναπαραγωγικές ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τον υποθάλαμο, έτσι ώστε το σώμα να γίνει πιο ευαίσθητο στις μεταβολές της θερμοκρασίας.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που προκαλούν τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν συμπτώματα καυτές αναλαμπές, συμπεριλαμβανομένων:
- Τρώτε τσιγάρα και γίνετε παθητικοί καπνιστές
- Φαγητό αλκοόλ
- Τονίζεστε ή αισθάνεστε άγχος
- Η παχυσαρκία
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση
- Κατανάλωση πικάντικων τροφίμων
- Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης
- Να είστε σε ένα δωμάτιο με ζεστές θερμοκρασίες
- Φορέστε στενά ρούχα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα 10 συμπτώματά σας εισέρχονται στην εμμηνόπαυση
Αιτία καυτές αναλαμπές αν δεν είστε εμμηνόπαυση
Συμπτώματα καυτό flush μπορεί επίσης να βιώσει στο σώμα, ακόμη και αν μια γυναίκα δεν έχει εισέλθει στην εποχή της εμμηνόπαυσης και αυτό προκαλείται από διάφορα πράγματα, όπως:
- Παρενέργειες της θεραπείας – καυτές αναλαμπές μπορεί να προκληθεί από διάφορους τύπους φαρμάκων όπως φάρμακα οστεοπόρωσης (Raloxifene), φάρμακα χημειοθεραπείας καρκίνου του μαστού (Tamoxifene) και παυσίπονα (Tramadol).
- Διατροφή- Οι πικάντικες διατροφικές συνήθειες μπορούν να δώσουν μια αίσθηση θερμότητας που προκαλείται από τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και τη διέγερση των νευρικών απολήξεων, προκαλώντας θερμότητα. Η κατανάλωση οινοπνεύματος, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτή την αντίδραση, ώστε να προκαλέσει επιθέσεις θερμότητας στο σώμα.
- Η έκκριση ορισμένων ορμονών - οι ορμόνες επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος που έχει ως αποτέλεσμα μια ζεστή αίσθηση στη θερμότητα στο σώμα. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να συμβεί όταν κάποιος είναι άγχος, άγχος ή ως αλλεργική αντίδραση.
- Ένα σημάδι της μετάβασης στην εμμηνόπαυση - όταν η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε περίπου 50 χρόνια, η μεταβατική περίοδος των ορμονικών μεταβολών (perimenopause) μπορεί να εμφανιστεί έως και 10 χρόνια πριν την έναρξη της εμμηνόπαυσης, και τα συμπτώματα καυτές αναλαμπές ίσως έχει αρχίσει τώρα.
- Υποβοηθούμενη δυσλειτουργία του υποθαλάμου - μείωση της ορμονικής οιστρογόνου κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του υποθαλαμικού αδένα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα, η υποθαλαμική δυσλειτουργία μπορεί επίσης να προκαλέσει καυτό flush. Οι διαταραχές της ίδιας της λειτουργίας του υποθαλάμου μπορούν να προκληθούν από αρκετές άλλες καταστάσεις όπως:
- Διατροφικές διαταραχές
- Τραυματισμό στο κεφάλι
- Γενετικές ασθένειες και υπερθυρεοειδισμός
Τι; καυτές αναλαμπές εμπειρία μόνο από τις γυναίκες;
Οι άνδρες μπορούν επίσης να παρουσιάσουν συμπτώματα καυτές αναλαμπές εάν έχει ανδρόπαυση όπου η ορμόνη τεστοστερόνης έχει σημαντική μείωση. Όπως και στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, η μείωση της ορμόνης μπορεί επίσης να διαταράξει την εργασία του υποθάλαμου, προκαλώντας συμπτώματα θερμικών προσβολών. Γενικά,καυτό flush οι άνδρες έχουν συμπτώματα και μοτίβα που είναι σχεδόν τα ίδια με τις γυναίκες. Ωστόσο καυτές αναλαμπές δεν είναι φυσιολογικό για τους υγιείς άνδρες, επομένως αυτό μπορεί να ξεπεραστεί με θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορες ασθένειες που αρχίζουν να απειλούν την ηλικία
Πώς να ξεπεραστεί καυτές αναλαμπές
Η σοβαρότητα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί κάνοντας τα εξής:
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματος και το περιβάλλον - κρατήστε τη θερμοκρασία δωματίου δροσερή και φορέστε ρούχα με φυσικές ή βαμβακερές ίνες.
- Κανονική σωματική δραστηριότητα - ενεργές κινήσεις περπατώντας, ποδηλασία, χορός ή κολύμπι.
- Εφαρμόζοντας τεχνικές κοιλιακής αναπνοής - είναι μια αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης με αναπνοή τακτικά με αναπνοή βαθιά με συχνότητα έξι έως οκτώ φορές ανά λεπτό. Εκτελείται για 15 λεπτά το πρωί και το βράδυ για τη μείωση των συμπτωμάτων της θερμότητας.
- Χρησιμοποιήστε ένα κρύο μαξιλάρι για ύπνο - αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση καυτές αναλαμπές όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
- Ορμονική θεραπεία αντικατάστασης - είναι η τελευταία μέθοδος και απαιτεί επίβλεψη από γιατρό. Η θεραπεία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα και επίσης έχει τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών όπως αυξημένα θρόμβοι αίματος και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι μείωσης της σοβαρότητας του καυτές αναλαμπές με βελτιωμένο τρόπο ζωής, όπως ενεργές κινήσεις, ισορροπημένη διατροφή και αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρων.
