Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σαλάτα της ΚΑΡΔΙΑΣ - Ευργετική Συνταγή
- Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη των ημερομηνιών;
- 1. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
- 2. Αποφύγετε τον κίνδυνο διαβήτη
- 3. Βελτιώστε την υγεία των οστών
- 4. Αποτρέψτε την αναιμία
- 5. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Ιατρικό βίντεο: Σαλάτα της ΚΑΡΔΙΑΣ - Ευργετική Συνταγή
Σίγουρα γνωρίζετε ημερομηνίες. Τα φρούτα που εμφανίζονται συχνά όταν η νηστεία είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη. Αλλά γνωρίζετε τα οφέλη των ημερομηνιών; Ίσως μόνο μερικά, αν και τα οφέλη είναι ακόμα πολλά περισσότερα. Θέλετε να μάθετε τι; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Ξέρετε ποια είναι τα οφέλη των ημερομηνιών;
Οι ημερομηνίες είναι ο καρπός των παλάμες ημερομηνίας που συνήθως αναπτύσσονται σε ξηρές περιοχές. Αυτός ο καρπός με γλυκιά γεύση αποδίδει πολλά οφέλη για εσάς. Αν και το σχήμα είναι μικρό, τα θρεπτικά συστατικά σε ημερομηνίες είναι πολύ μεγάλα ώστε να μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα οφέλη των ημερομηνιών είναι:
1. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
Οι ημερομηνίες περιέχουν υψηλές ίνες. Σε ¼ κύπελλα ημερομηνίες περιέχουν 3 γραμμάρια ινών. Το ποσό είναι αρκετά υψηλό ώστε να καλύπτει τις καθημερινές σας ανάγκες σε ίνες. Με την εκπλήρωση των αναγκών σας σε φυτικές ίνες την ημέρα (περίπου 25-30 γραμμάρια / ημέρα), αυτό μπορεί να διευκολύνει σίγουρα την πέψη και να διατηρήσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Οι ημερομηνίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε διάφορα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπως η πρόληψη της δυσκοιλιότητας, της διάρροιας, του καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων. Οι ημερομηνίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, έτσι η χρήση των θρεπτικών συστατικών είναι πιο αποτελεσματική.
2. Αποφύγετε τον κίνδυνο διαβήτη
Αν και γλυκές ημερομηνίες γεύση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ημερομηνίες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Πράγματι, το περιεχόμενο των ημερομηνιών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη. Οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ελέγξει το σάκχαρο του αίματος. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Nutrition το 2011 δείχνει επίσης ότι παρόλο που οι ημερομηνίες περιέχουν υψηλές ποσότητες φυσικής ζάχαρης, οι ημερομηνίες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επομένως, οι έμμεσες ημερομηνίες μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου μετά την κατανάλωσή τους.
3. Βελτιώστε την υγεία των οστών
Οι ημερομηνίες περιέχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία που χρειάζονται για την υγεία των οστών. Μερικά από αυτά είναι σελήνιο, μαγγάνιο, χαλκός και μαγνήσιο. Με την κάλυψη των αναγκών αυτών των ορυκτών, η υγεία και η αντοχή των οστών θα διατηρηθούν. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.
4. Αποτρέψτε την αναιμία
Οι ημερομηνίες περιέχουν επίσης υψηλό σίδηρο. Έτσι, αυτό κάνει τις ημερομηνίες ως πηγή τροφής για την πρόληψη της αναιμίας. Αυτή η περιεκτικότητα σε σίδηρο μπορεί να αντικαταστήσει τον χαμένο σίδηρο, να αυξήσει την ενέργεια και επίσης να μειώσει την αίσθηση κουραστικής και λήθαργης.
5. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Οι ημερομηνίες περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας. Οι ημερομηνίες περιέχουν μαγνήσιο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο σε ημερομηνίες χρησιμεύει επίσης για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της καρδιακής υγείας. Επιπλέον, το περιεχόμενο ινών σε ημερομηνίες είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα.
Οι ημερομηνίες επίσης περιέχουν προφανώς ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατέψουν τα κύτταρα του σώματός σας από ζημιές. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ημερομηνιών δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας, να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
