Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 5 ΜΥΘΟΙ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ του Μπ.Αμπριτζ Λάθος θεωρήσεις στη Ψυχολογία ΓΙΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
- 1. Είναι εντάξει να καπνίζετε εφ 'όσον ασκείστε επιμελώς και τρώτε υγιεινά τρόφιμα
- 2. Το "ήπιο" τσιγάρο έχει μικρότερο κίνδυνο
- 3. Το ηλεκτρικό κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το κάπνισμα
- 4. Σταματήστε το κάπνισμα κάνοντας λίπος
- 5. Έχει καπνίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ζημία έχει ήδη σοβαρή. Είναι άχρηστο να σταματήσουμε
- 6. Η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί άγχος
- 7. Εάν σταματήσατε το κάπνισμα τότε αποτυγχάνετε, πράγμα που σημαίνει ότι πραγματικά δεν μπορώ να σταματήσω
Ιατρικό βίντεο: 5 ΜΥΘΟΙ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ του Μπ.Αμπριτζ Λάθος θεωρήσεις στη Ψυχολογία ΓΙΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πράγματι δύσκολη, όχι μόνο στην Ινδονησία αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο. Ακόμα κι αν, όπως αναφέρθηκε WebMD, ο μέσος καπνιστής πεθαίνει 14 χρόνια γρηγορότερα από τους μη καπνιστές και οι μισοί από τους καπνιστές που δεν σταματούν να καπνίζουν τελικά θα πεθάνουν εξαιτίας αυτής της συνήθειας καπνίσματος.
Ο λόγος για κάποιον κάπνισμα είναι πράγματι διαφορετικός. Η διακοπή είναι επίσης πολύ δύσκολη, ιδίως λόγω των λάθος μύθων που τελικά κάνουν τους καπνιστές να επιλέξουν να συνεχίσουν το κάπνισμα αντί να σταματήσουν. Αυτοί οι παραπλανητικοί μύθοι μερικές φορές κάνουν τους ανθρώπους τεμπέλης ή φοβούνται να σταματήσουν το κάπνισμα ή ακόμη και να εξετάσουν το ενδεχόμενο να εγκαταλείψουν το κάπνισμα ως μια μάταιη δραστηριότητα, επειδή μετά από όλα τα πνεύμονα έχουν υποστεί βλάβη.
Είναι αλήθεια; Ελέγξτε τους 7 πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με το κάπνισμα και την διακοπή του καπνίσματος και γιατί είναι απλώς ένα συκώτι που δεν μπορεί να εμπιστευτεί.
1. Είναι εντάξει να καπνίζετε εφ 'όσον ασκείστε επιμελώς και τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Κάποιοι καπνιστές υποθέτουν ότι οι υγιεινές συνήθειες τους, όπως η κατανάλωση καλής διατροφής και η επιμελής άσκηση, μπορούν να εξισορροπήσουν και να διατηρήσουν την υγεία ακόμα κι αν καπνίζουν. Ακόμα κι αν σύμφωνα με τον Ann M. Malarcher PhD, ανώτερο συμβουλευτικό επιστήμονα στο γραφείο του CDC στον τομέα του καπνίσματος και της υγείας, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση δεν μείωνε τους κινδύνους για την υγεία που προκαλεί το κάπνισμα.
"Τα τσιγάρα επηρεάζουν κάθε σύστημα οργάνων στο σώμα. Δεν είναι ρεαλιστικό αν κάποιος πιστεύει ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αποτρέψει τις κακές επιπτώσεις του καπνίσματος ", δήλωσε η Ann.
Ο Michael C. Fiore, καθηγητής Ιατρικής και διευθυντής του Κέντρου για την Έρευνα και Παρέμβαση για τον Καπνό στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin, Madison, πρόσθεσε: "Μπορείτε να καταναλώνετε πολλές βιταμίνες την ημέρα και αυτό δεν θα εξαλείψει τις θανατηφόρες παρενέργειες του καπνού".
2. Το "ήπιο" τσιγάρο έχει μικρότερο κίνδυνο
Οι καπνιστές που γνωρίζουν τους κινδύνους του καπνίσματος, αλλά εξακολουθούν να καπνίζουν μεταβάλλοντας τα προϊόντα τους σε "ήπια"Ή ελαφρύτερο, συχνά πιστεύοντας ότι οι κίνδυνοι που θα ληφθούν θα είναι μικρότεροι. Παρόλο που ακόμα, το κάπνισμα θα εξακολουθεί να είναι επικίνδυνο, διότι το περιεχόμενο είναι πράγματι πολύ επικίνδυνο. Όσο το δυνατόν λιγότερο, θα έχει ακόμα κακή επίδραση στο σώμα μας.
Ο Michael Fiore είπε ότι πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν θα πάρουν την ίδια ποσότητα περιεχομένου δολοφόνων σε κάθε καπνό. "Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα, εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και εμφύσημα καθημερινά και πολλοί από αυτούς είναι καπνιστές τσιγάρων ήπια,"Είπε ο Fiore.
Τα φυσικά ή βιολογικά τσιγάρα, σύμφωνα με το Fiore, είναι τα ίδια και δεν είναι ασφαλέστερα από τα συνηθισμένα τσιγάρα.
3. Το ηλεκτρικό κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το κάπνισμα
Πολλοί καπνιστές αρχίζουν το κάπνισμα αντικαθιστώντας τα τσιγάρα με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή συχνά γνωστά ωςσκουπίζοντας. Δυστυχώς, όπως αναφέρθηκε Kompas, μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο, ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν ήταν αποτελεσματικά για να βοηθήσουν τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα.
Τα αποτελέσματα της ανάλυσης της μελέτης από 82 μελέτες έδειξαν ότι από όλους όσοι χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μόνο λίγοι λίγοι σταμάτησαν να καπνίζουν.
4. Σταματήστε το κάπνισμα κάνοντας λίπος
Ορισμένες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που σταματούν το κάπνισμα τείνουν να γίνουν παχύτεροι. Ωστόσο, αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους δεν οφείλεται στην παύση των καπνιστικών συνηθειών, αλλά επειδή οι άνθρωποι που καπνίζουν συνήθως τείνουν να έχουν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως τρώγοντας πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα και σπάνια ασκούν.
5. Έχει καπνίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ζημία έχει ήδη σοβαρή. Είναι άχρηστο να σταματήσουμε
Αυτή η υπόθεση είναι σίγουρα λανθασμένη. Σύμφωνα με το Fiore, τα οφέλη που θα προκύψουν μετά την διακοπή του καπνίσματος θα είναι πολύ μεγάλα και μπορούν να παρατηρηθούν την πρώτη ημέρα που σταματάτε να καπνίζετε.
"Μέσα σε ένα μήνα, θα νιώσετε ότι μπορείτε να αναπνέετε περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας. Μέσα σε ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα μειωθεί κατά 50% », δήλωσε ο Fiore.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, οι καπνιστές που εγκατέλειψαν πριν από την ηλικία των 35 ετών μπορούν να αποτρέψουν 90% κίνδυνο για προβλήματα υγείας λόγω του καπνίσματος. Οι καπνιστές που σταματούν πριν την ηλικία των 50 ετών μειώνουν τις πιθανότητες θανάτου τους τα επόμενα 15 χρόνια σε σύγκριση με κάποιον που συνεχίζει να καπνίζει.
6. Η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί άγχος
Υπάρχει αλήθεια, αν είστε ήδη στο στάδιο του εθισμού, η διακοπή της κατανάλωσης καπνού θα σας κάνει να τονίζετε γιατί αισθάνεστε σαν να υπάρχει κάτι "χαμένο". Αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένες αρνητικές επιπτώσεις.
Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα θα αρχίσουν να τρώνε καλά, θα ασκούν περισσότερο και θα αισθάνονται καλύτερα. "Έχουν καλύτερη νοοτροπία. "Πολλοί καπνιστές σήμερα μισούν πραγματικά το γεγονός ότι είναι εθισμένοι και χρησιμοποιούν ένα ποσοστό των χρημάτων τους για το θανάσιμο τσιγάρο", δήλωσε ο Fiore.
7. Εάν σταματήσατε το κάπνισμα τότε αποτυγχάνετε, πράγμα που σημαίνει ότι πραγματικά δεν μπορώ να σταματήσω
Πολλοί καπνιστές προσπαθούν αρκετές φορές να σταματήσουν το κάπνισμα μέχρι να καταφέρουν τελικά να σταματήσουν το κάπνισμα μέχρι αργότερα. Ωστόσο, μην εγκαταλείπετε, ακόμη και αν αποτύχετε, συνεχίστε να προσπαθείτε να σταματήσετε. Αν δοκιμάσατε αρκετές φορές και άρχισες να απελπίζεστε, ο Edelman είπε: "Υποθέτοντας ότι η πρώτη φορά που προσπαθείτε να σταματήσετε είναι η άσκηση, η δεύτερη φορά η άσκηση, και την τρίτη ή τέταρτη φορά που αρχίζετε να την καταλαβαίνετε. Όσο περισσότερο θα είναι καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα μέχρι αργότερα μπορείτε να σταματήσετε εντελώς. "
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Το αλκοόλ και τα τσιγάρα προκαλούν υπέρταση;
- Σταματήστε το κάπνισμα με βελονισμό
- Μπορεί το κάπνισμα να είναι εθιστικό;
