Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Συχνά σφάλματα που συχνά γίνονται όταν τρώνε φρούτα
- 1. Μην πλένετε τα φρούτα
- 2. Πάντοτε ξεφλουδίζετε το φρούτο
- 3. Επιλέξτε χυμό φρούτων σε σύγκριση με την κατανάλωση φρούτων άμεσα
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Γνωρίζετε ήδη ότι ο καρπός είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων, καλίου, φολικού οξέος, ινών και αντιοξειδωτικών αντιοξειδωτικών. Οι άνθρωποι που τρώνε φρούτα ως μέρος της συνολικής υγιεινής διατροφής έχουν γενικά μικρότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να θυμάστε πριν τρώτε φρούτα.
Συχνά σφάλματα που συχνά γίνονται όταν τρώνε φρούτα
1. Μην πλένετε τα φρούτα
Μπορεί να μην θέλετε να αγοράσετε βιολογικά φρούτα είναι η τιμή. Ωστόσο, οι οργανικές εκδόσεις μήλων, σταφυλιών ή άλλων φρούτων μπορούν να περιέχουν μικρότερες ποσότητες φυτοφαρμάκων. Επιλέγοντας βιολογικά φρούτα, δεν μπορείτε μόνο να απορροφήσετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά, αλλά και να περιορίσετε την έκθεση σε επικίνδυνες και απροσδόκητες χημικές ουσίες.
Αλλά φυσικά μπορείτε να αποφύγετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα χωρίς να αγοράσετε βιολογικά φρούτα. Το σημαντικό είναι να σιγουρευτείτε ότι πλένετε πάντα τα φρούτα πριν τα καταναλώσετε.
2. Πάντοτε ξεφλουδίζετε το φρούτο
Όταν πρόκειται για φρούτα, το δέρμα είναι συχνά το καλύτερο μέρος που περιέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Το δέρμα της Apple, για παράδειγμα, είναι γεμάτο με μέταλλα, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Α. Οι ερευνητές πιστεύουν ακόμη ότι η κατανάλωση φρούτων μπορεί να μειώσει την απειλή της παχυσαρκίας και να αποτρέψει τον καρκίνο.
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το δέρμα φρούτων, προσπαθήστε να το ξεπλύνετε προσεκτικά και στη συνέχεια να το απολαύσετε, επειδή γνωρίζετε ήδη τον σκοπό της κατανάλωσης φρούτων, σωστά;
3. Επιλέξτε χυμό φρούτων σε σύγκριση με την κατανάλωση φρούτων άμεσα
Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι ο χυμός είναι ευκολότερο να καταναλωθεί από τον ίδιο τον καρπό. Ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά κοιτάξτε τη διατροφή σε ένα μπουκάλι ωμό μήλο και χυμό μήλου, έτσι θα αγνοήσετε την ευκολία του χυμού. Ο συσκευασμένος χυμός δεν περιέχει φυτικές ίνες, αντίθετα γεμίζει με συντηρητικά και προστιθέμενη ζάχαρη.
Καλύτερα να τρώτε ολόκληρα φρούτα ή να πίνετε σπιτικά smoothies, ώστε να μπορείτε να είστε υγιείς, ασφαλείς και χωρίς ανησυχίες για πρόσθετες χημικές ουσίες στο χυμό.
Η κατανάλωση φρούτων είναι καλή για την υγεία, αλλά η κατανάλωσή της με έξυπνο και ακριβή τρόπο θα είναι πολύ καλύτερη. Μπορείτε να εξετάσετε αυτές τις προτάσεις και να τις εφαρμόσετε στην υγιεινή διατροφή σας για να αξιοποιήσετε πλήρως τα οφέλη των φρούτων.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
