Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μειώστε το ζάχαρο με αυτές τις τροφές
- Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης
- Άσκηση
- Ελέγξτε τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα
- Προγραμματισμός γευμάτων
- Προγραμματισμός γευμάτων για έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης
- Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης
Ιατρικό βίντεο: Μειώστε το ζάχαρο με αυτές τις τροφές
Ο διαβήτης κύησης είναι μια κατάσταση που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε έγκυες γυναίκες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρόλο που ο πάσχων δεν είχε προηγουμένως ιστορικό διαβήτη. Ο διαβήτης κύησης αρχίζει συνήθως να εμφανίζεται στο τέλος της εγκυμοσύνης και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης κύησης.
Μερικά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκυμοσύνης είναι υπέρβαρα πριν από την εγκυμοσύνη, το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή την εγκυμοσύνη σε ηλικία 30 ετών. Συνήθως, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό Παρόλα αυτά, εξακολουθεί να χρειάζεται σωστή αντιμετώπιση του διαβήτη για την αποφυγή επιπλοκών στη μητέρα και το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης
Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα έχει αναγνωριστεί ως ένας τρόπος για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να υποβληθούν σε πιο ομαλή διαδικασία παράδοσης.
Όταν είστε έγκυος και έχετε σακχαρώδη διαβήτη κύησης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα επιπλέον μέρος άσκησης. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός θα σας επιτρέψει να ασκείστε αν είστε και το έμβρυο είστε σε καλή κατάσταση.
Το κολύμπι και το περπάτημα χαλαρό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τις έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης, επειδή αυτό το είδος της άσκησης είναι ένα άθλημα χαμηλή επίπτωση. Κάντε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Άσκηση μετά την κατανάλωση τροφής για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας. Μπορείτε επίσης να καθυστερήσετε την ώρα που τρώτε σνακ μέχρι να ασκηθείτε, για να επαναφέρετε τη γλυκόζη στο σώμα. Εάν περάσει δύο ώρες από το τελευταίο σας γεύμα, πρέπει να τρώτε σνακ πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
Ελέγξτε τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα
Για τους διαβητικούς, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα γίνεται για να διαπιστωθεί πόσο επιτυχής θεραπευτική αγωγή έχει δοθεί στον διαβήτη που υπέστη. Ο καλός έλεγχος του διαβήτη θα σας βοηθήσει να αποφύγετε επιπλοκές και μακροχρόνια προβλήματα υγείας για εσάς και το έμβρυό σας.
Για τις έγκυες γυναίκες με σακχαρώδη διαβήτη κύησης, τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αναμένονται κατά τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας και πριν από τα γεύματα είναι 95 mg / dL. Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δύο ώρες μετά το φαγητό λέγεται ότι είναι φυσιολογικά αν ο αριθμός είναι μικρότερος από 120 mg / dL.
Όταν έχετε διαβήτη κύησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα πριν από το πρωινό (ζάχαρη αίματος νηστείας) και κάθε δύο ώρες μετά το φαγητό, για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία που δίνεται λειτουργεί καλά.
Προγραμματισμός γευμάτων
Ως έγκυες γυναίκες χωρίς διαβήτη κύησης, η διατήρηση των τροφίμων έχει γίνει υποχρέωση να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά που περιέχουν θα έχουν επαρκή διατροφή. Ειδικά αν έχετε διαβήτη κύησης. Ο προγραμματισμός για φαγητό είναι απολύτως απαραίτητος και μπορεί να είναι ακόμα πιο αυστηρός από ότι δεν έχετε διαβήτη. Οι περιορισμοί των τροφίμων, ιδιαίτερα οι υδατάνθρακες και τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, πρέπει να διεξάγονται έτσι ώστε ο κύριος διαβήτης που ανήκει να μην προκαλέσει άλλες επιπλοκές. Αλλά τι μένει να θυμόμαστε, μην αφήνετε την πρόσληψη που τρώτε δεν μπορεί να εκπληρώσει τη διατροφή που χρειάζεται το έμβρυο.
Μπορεί να μπορείτε να προσθέσετε σνακ μεταξύ των μεγάλων γευμάτων σας. Εκτός από την κάλυψη των διατροφικών αναγκών του μωρού σας, η κατανάλωση σνακ που είναι ασφαλείς για τους διαβητικούς μεταξύ των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Προγραμματισμός γευμάτων για έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης
Είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης να διατηρήσουν την πρόσληψη τροφής. Διατηρώντας τα τρόφιμα που καταναλώνετε και πειθαρχικά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, δεν είναι αδύνατο να έχετε μια υγιή φυσιολογική εγκυμοσύνη.
Είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την κατανάλωση λίπους. Το κορεσμένο λίπος που επιτρέπεται είναι μόνο το 10% του συνολικού αριθμού θερμίδων που έχετε. Ένα άλλο πράγμα που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι η ρύθμιση των χρόνων γεύματος. Μην χάσετε το γεύμα σας. Μπορείτε να φάτε τρία γεύματα την ημέρα και σνακ με συχνότητα από τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα. Ωστόσο, θυμηθείτε να δώσετε προσοχή στο επίπεδο διατροφής. Φάτε τα τρόφιμα με ένα ισορροπημένο θρεπτικό περιεχόμενο.
Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης
1. Υδατάνθρακες
Ως πηγή ενέργειας, χρειάζεστε περίπου 40 - 45 τοις εκατό των υδατανθράκων από τις συνολικές σας θερμιδικές ανάγκες. Τρώτε υδατάνθρακες που προέρχονται από ολόκληρο το σιτάρι, όπως το καστανό ρύζι. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεταποιημένο αλεύρι, όπως φρέσκο ψωμί ή ζυμαρικά.
2. Πρωτεΐνη
Επιλέξτε πηγές πρωτεΐνης από κρέας, κοτόπουλο και ψάρι. Αλλά θυμηθείτε να επιλέξετε μόνο το κρέας. Μην καταναλώνετε το δέρμα ή το λίπος που περιέχεται στο κρέας. Επίσης καταναλώνουν αυγά, ξηρούς καρπούς, σόγια και τόφου ως πηγή πρωτεΐνης.
3. Λίπος
Τα καλά λίπη που μπορείτε να καταναλώσετε είναι εκείνα από αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Αποφύγετε τη χρήση βουτύρου (που προέρχεται από ζωικό λίπος) και μεταβείτε σε φυτικό έλαιο ή ελαιόλαδο
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το ίδιο το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι και το βούτυρο που μπορείτε να καταναλώσετε. Αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτό που καταναλώνετε είναι μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
