Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως επιλέγουμε το ιδανικό κούρεμα βάση προσωπολογίας
- Σκεφτείτε τι στόχος σας είναι να ασκήσετε
- Επιλέξτε ποιες αθλητικές δραστηριότητες θέλετε
- Εξετάστε το χρόνο άσκησής σας
- Προτιμάτε αθλήματα μόνο ή με φίλους;
- Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε επίσης
Ιατρικό βίντεο: Πως επιλέγουμε το ιδανικό κούρεμα βάση προσωπολογίας
Η άσκηση αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για την υγεία και την καταλληλότητα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αθλημάτων που μπορούν να γίνουν για να κάνουν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ωστόσο, τι είδους άσκηση, ναι, είναι η πιο κατάλληλη για τον εαυτό σας; Λοιπόν, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη ώστε το αθλητικό σας πρόγραμμα να λειτουργεί ομαλά και συστηματικά και τα αποτελέσματα θα είναι τα μέγιστα. Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Σκεφτείτε τι στόχος σας είναι να ασκήσετε
Πριν ξεκινήσετε τον αθλητισμό, αρχίστε με αυτό που κάνετε. Είτε για τη συνολική γυμναστική του σώματος, είτε για την εστίαση σε ορισμένους μυς, για την ανάρρωση μετά από τραυματισμό, την απώλεια βάρους, και άλλα.
Για παράδειγμα, αισθάνεστε εύκολα κουρασμένοι, μόνο σκάλες αναρρίχησης σας κάνουν να αναπνέετε. Η καρδιακή άσκηση, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση μπορεί να είναι η επιλογή σας. Ο λόγος, καρδιο άσκηση μπορεί να τονώσει την εργασία της καρδιάς, έτσι ώστε πιο ισχυρή άντληση αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος.
Ή, ίσως, αν αισθάνεστε ότι έχετε αρκετό αλλά αισθάνεστε ότι η στάση σας είναι ακόμα μη ικανοποιητική, μπορείτε να προσθέσετε πιο συγκεκριμένη άσκηση στο σχηματισμό μυών.
Επιλέξτε ποιες αθλητικές δραστηριότητες θέλετε
Επιλέξτε αθλητικές δραστηριότητες που σας αρέσουν, όχι μόνο αυτές που είναι καλές για σας, αλλά δεν τους αρέσει. Το πρόβλημα είναι, αν δεν σας αρέσει, οι άνθρωποι θα τερματίσουν εύκολα την άσκησή τους επειδή δεν μπορούν να το απολαύσουν. Εάν είναι έτσι, το πρόγραμμα εκπαίδευσης μπορεί να ξεκινήσει πολλές τρύπες, οι άκρες δεν επιτυγχάνονται.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε σύγχυση σχετικά με το τι άσκηση, σκεφτείτε ξανά σχετικά με τις αθλητικές δραστηριότητες που κάνετε συχνά ή που σας αρέσει όταν είστε λίγοι. Για παράδειγμα, παίζοντας μπάσκετ ή μπάντμιντον. Μπορείτε να ξεκινήσετε τρέχοντας ξανά τη δραστηριότητα.
Εξετάστε το χρόνο άσκησής σας
Ο χρόνος είναι επίσης ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας για το τι άσκηση είναι σωστό για εσάς. Πότε μπορείτε να το κάνετε, πριν φύγετε από την εργασία ή μετά την εργασία. Τότε πόσος χρόνος έχετε για κάθε άθλημα. Όλα αυτά θα σχετίζονται με τη θέση της προπόνησής σας.
Εάν ο χρόνος που έχετε για κάθε σύνοδο είναι πολύ μικρός, βεβαίως, μην επιλέξετε ένα μέρος που είναι πολύ μακριά, επιλέξτε ένα που είναι κοντά, αλλά μπορεί να είναι προσιτό μαζί σας κάθε φορά που ασκείστε. Το κλειδί είναι πάντα κίνητρο για να ξεφύγετε όταν ασκείτε και να κάνετε τον αθλητισμό προτεραιότητα και στη ζωή.
Προτιμάτε αθλήματα μόνο ή με φίλους;
Ίσως αυτό να φαίνεται ασήμαντο, αλλά αυτό είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία του αθλητισμού σας. Όταν κάνετε τη δική σας άσκηση, μπορείτε να το ζήσετε τακτικά και να εστιάσετε;
Εάν ναι, το κάνετε τακτικά για τη δική σας άσκηση. Με αυτή τη μέθοδο, ο στόχος σας για άσκηση θα επιτευχθεί περισσότερο. Για παράδειγμα, εάν προτιμάτε να κάνετε ποδηλασία μόνο κάθε πρωί, κάντε τακτικά.
Εάν δεν είστε άτομο που έχει μεγάλη κίνητρα να κάνει αθλήματα ανεξάρτητα, αλλά πρέπει να είναι με έναν ή δύο φίλους, το πρόγραμμα να ασκηθείτε με τους φίλους σας που έχουν το ίδιο κίνητρο.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε μόνο να είστε με λίγους φίλους, μπορείτε να ασκείτε στο σπίτι κάνοντας συνήθεις γυμναστικές κινήσεις από το βίντεο. Αλλά φυσικά από τα βίντεο από εκπαιδευτές γυμναστικής, όχι μόνο όσοι κάνουν κανονική γυμναστική.
Αν σας αρέσει να ασκείτε μαζί με πολλούς νέους φίλους, επιλέξτε αθλήματα στο γυμναστήριο ή στο zumba.
Μερικοί άνθρωποι θα είναι πιο πειθαρχημένοι στην άσκηση αν έχουν τακτικά μαθήματα ή μαθήματα με την κοινότητα. Αν είστε ο τύπος του ατόμου, ακολουθήστε τις τάξεις στο γυμναστήριο γύρω σας ή ακολουθήστε τακτική άσκηση με την κοινότητα. Για παράδειγμα, σας αρέσει να τρέχετε με φίλους, ακολουθήστε την τρέχουσα κοινότητα για να έχετε το κίνητρο για άσκηση.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε επίσης
Αναφέρονται στη σελίδα Καλύτερη υγεία, υπάρχουν και άλλα θέματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως:
- Να είστε ρεαλιστές όταν επιλέγετε το βάρος της πρακτικής σας αργότερα. Αν είστε αρχάριος, προσαρμόστε τις ικανότητές σας. Για παράδειγμα, αν το μόνο που τρέχει 100 μέτρα είναι πολύ δύσκολο για σας, προσπαθήστε να περπατήσετε γρήγορα πρώτα. Μόνο τότε θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο.
- Επιλέξτε αθλητικές δραστηριότητες ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες στο χώρο σας. Επιλέξτε εσωτερικά αθλήματα εάν ο καιρός δεν είναι φιλικός, πολύ κρύος ή πολύ ζεστός έξω.
- Επιλέξτε περισσότερους από έναν τύπους δραστηριοτήτων για να αποτρέψετε την ανία. Ανακατέψτε με το βασικό σας άθλημα. Εκτός από την πρόληψη της πλήξης, μπορεί επίσης να εκπαιδεύσει άλλα μέρη των μυών.
