Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 καθημερινές Συνήθειες που βλάπτουν τα Νεφρά μας Χωρίς να το Καταλαβαίνουμε. Προσοχή στην 4η…
- Η επίδραση της άσκησης είναι πολύ βαρύ για το πεπτικό σύστημα
- Πόσο καιρό κάνει η άσκηση να είναι ασφαλής για το πεπτικό σύστημα;
- Αθλητισμός που συχνά προκαλεί πεπτικές διαταραχές
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 καθημερινές Συνήθειες που βλάπτουν τα Νεφρά μας Χωρίς να το Καταλαβαίνουμε. Προσοχή στην 4η…
Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασκούν τακτικά έντονα και τακτικά, κάτι που είναι καλό. Ωστόσο, ό, τι γίνεται υπερβολικά σίγουρα δεν είναι πλέον καλό. Έτσι, ακόμη και αν ασκείτε πάρα πολύ, εάν κάνετε υπερβολικά ή για πολύ καιρό, ο αντίκτυπος μπορεί να είναι κακός για το πεπτικό σας σύστημα.
Η επίδραση της άσκησης είναι πολύ βαρύ για το πεπτικό σύστημα
Με βάση την έρευνα, διαπιστώθηκε ότι η έντονη άσκηση με περίοδο μεγαλύτερη των 2 ωρών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει κύτταρα στο έντερο προκαλώντας βραχυπρόθεσμες και μακροχρόνιες πεπτικές διαταραχές, σύμφωνα με μια ομάδα αθλητικών ερευνητών από την Αυστραλία.
Η μελέτη αποκάλυψε ότι αυτές οι αρνητικές επιδράσεις μπορούν να επιδεινωθούν με την άσκηση ή τη λειτουργία σε υψηλές θερμοκρασίες. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι όταν ασκείται βαριά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλείται βλάβη στα εντερικά κύτταρα. Αυτή η βλάβη μπορεί να προκαλέσει "διαρροή" στο έντερο, η οποία προκαλεί τη μετάπτωση βακτηρίων και τοξινών από τα έντερα στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει παρεμβολές.
Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει αργή γαστρική εκκένωση, καθώς και μειωμένη απορρόφηση στο λεπτό έντερο. Το τρέξιμο και η άσκηση σε ζεστές θερμοκρασίες θα επιδεινώσουν την κατάσταση.
Πόσο καιρό κάνει η άσκηση να είναι ασφαλής για το πεπτικό σύστημα;
Τα αποτελέσματα που συμβαίνουν στο πεπτικό σύστημα παραπάνω γενικά συμβαίνουν με 60% μέγιστη άσκηση στάθμης οξυγόνου (VO2max) η οποία διαρκεί συνεχώς για 2 ώρες, με οποιαδήποτε φυσική κατάσταση. Έτσι, είναι καλό να αποφεύγετε τον αθλητισμό με υπερβολική ένταση ή πολύ μεγάλες χρονικές περιόδους.
Επιπλέον, σε ασθενείς που πάσχουν από πεπτικές διαταραχές, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η υπερβολική άσκηση ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Ωστόσο, οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι η άσκηση με ήπια έως μέτρια ένταση μπορεί να είναι ωφέλιμη για άτομα που έχουν διαταραχή του πεπτικού συστήματος.
Αθλητισμός που συχνά προκαλεί πεπτικές διαταραχές
Άσκηση που είναι αρκετά συχνή προκαλεί πεπτικές διαταραχές συμπεριλαμβανομένου του μαραθωνίου και του τριαθλικού, όπου πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πεπτικές διαταραχές όπως ναυτία, έμετο, κοιλιακές κράμπες και εξάντληση. Επομένως, για όσους από εσάς έχετε ήδη πεπτικές διαταραχές, θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το είδος άσκησης για να αποτρέψετε περαιτέρω παρεμβολές. Ή συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να συμμετάσχετε σε μαραθώνιο.
Εάν ασκείτε πάρα πολύ σκληρά και αισθάνεστε δυσπεψία όπως ναυτία ή έμετο, σταματήστε να ασκείστε αμέσως, καταναλώνετε υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση και κάντε ένα διάλειμμα.
