Περιεχόμενα:
- Τα οφέλη από τη χρήση κυλίνδρου αφρού
- Πώς χρησιμοποιείτε τον κύλινδρο αφρού;
- 1. Πρώτη κίνηση
- 2. Δεύτερη κίνηση
- 3. Η τρίτη κίνηση
- 4. Τέταρτη κίνηση
Η πρόσφατη χρήση των σπορ κυλίνδρων αφρού έχει μανιτάρι στην κοινότητα, επειδή η παραμονή μπορεί να εξαλείψει την κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση του δέρματος που είναι ανώμαλη και συσσωρεύεται άνισα σαν φλούδα πορτοκαλιού, λόγω του λίπους πιέζονταςδερματικό συνδετικό ιστό. Τότε, πόσο αποτελεσματική είναι πραγματικάρολό αφρού για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας;
Τα οφέλη από τη χρήση κυλίνδρου αφρού
Η άσκηση είναι πράγματι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Αλλά η άσκηση δεν απαλείφει απαραιτήτως την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η κυτταρίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από γενετικές καταστάσεις που διαρκούν μια ζωή. Με την άσκηση, οι μύες στην περιοχή της κυτταρίτιδας θα ενισχυθούν έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται πιο επίπεδη.
Ο κύλινδρος αφρού είναι μαλακός κύλινδρος αφρού. Η κύρια λειτουργία του είναι ένα εργαλείο για να χαλαρώσετε τους μυς που αισθάνονται δύσκαμπτοι και σφιχτοί μετά από έντονη άσκηση. Οι κύλινδροι αφρού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν πριν ασκηθείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Η Manjula Jegasothy, MD, δερματολόγος και ιδρυτής του Miami Skin Institute, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα της χρήσης κυλίνδρων αφρού για την υπερνίκηση της κυτταρίτιδας δεν μπορούν να είναι άμεσα και μόνο προσωρινά. Επειδή ο κύλινδρος αφρού χρησιμεύει μόνο για να σπάσει και να χαλαρώσει την περιτονία (συνδετικός ιστός που προστατεύει και διαχωρίζει τους μυς). Ειδικά αν δεν χρησιμοποιείτε τακτικά κυλίνδρους αφρού.
Στην ιδανική περίπτωση, μετά την άσκηση με τη χρήση κυλίνδρου αφρού θα πρέπει να μασάζ το τμήμα της κυτταρίτιδας με μια ειδική αθλητική μπάλα που ονομάζεταιτην μπάλα myofascial. Αυτή η μυοσκελετική σφαίρα είναι χρήσιμη για τον περιορισμό του πρηξίματος και την απαλή εμφάνιση του δέρματος.
Πώς χρησιμοποιείτε τον κύλινδρο αφρού;
Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη χρήση κυλίνδρων αφρού για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να αντιγράψετε μερικά παραδείγματα των κινήσεων παρακάτω.
1. Πρώτη κίνηση
Μπορείτε να κάνετε αυτό το πρώτο κίνημα καθιστώντας στο πάτωμα με τα πόδια σας ισιωμένα προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα του πίσω μέρους του σώματος σας για να υποστηρίξετε το βάρος σας. Μετά από αυτό, τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού κάτω από το μοσχάρι, που είναι η "αγαπημένη" θέση κυτταρίτιδας. Τραβήξτε απαλά τα πόδια σας στον κύλινδρο αφρού, από τους μηρούς έως ακριβώς κάτω από το γόνατο. Επαναλάβετε 1 ρύθμιση για 3 έως 4 φορές το ρολό.
2. Δεύτερη κίνηση
Τοποθετήστε το σώμα σας με την όψη προς τα κάτω στο πάτωμα και τοποθετήστε έναν κύλινδρο αφρού κάτω από τους γοφούς σας. Κάντε το δεξί σας πόδι ως στήριγμα, στη συνέχεια, κυλήστε το σώμα σας πάνω από τον κύλινδρο αφρού από το ισχίο στο γόνατο.
3. Η τρίτη κίνηση
Τοποθετήστε το σώμα σας στον ύπνο στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού στο κάτω μέρος της πλάτης. Τοποθετήστε επίσης τα χέρια σας επάνω ή πλάγια για να υποστηρίξετε την ισορροπία του σώματος. Σφίξτε αργά τους μυς του σώματος και λυγίστε τα γόνατά σας για να μετακινήσετε τον κύλινδρο για να περπατήσετε πάνω και κάτω.
4. Τέταρτη κίνηση
Τοποθετήστε το σώμα σας στο πλάι του με τον κύλινδρο αφρού κάτω από το δεξιό ισχίο. Ισορροπίστε το σώμα σας κρατώντας το στο χέρι σας. Αργά περιστρέψτε τον κύλινδρο αφρού χρησιμοποιώντας το σώμα από το ισχίο στο γόνατο. Επαναλάβετε με την εναλλασσόμενη πλευρά.
