Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Πριν κοιμηθεί βάζει λεμόνι στις μασχάλες! Ο λόγος θα σας αφήσει άφωνους…
- Πώς μπορούν τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α να αφαιρέσουν την ακμή;
- Πώς μπορούν τα υψηλά ωμέγα-3 τρόφιμα να απαλλαγούν από ζιτς;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Πριν κοιμηθεί βάζει λεμόνι στις μασχάλες! Ο λόγος θα σας αφήσει άφωνους…
Πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από zits, από τα φάρμακα γιατρού μέχρι τα ένδικα μέσα. Αλλά όχι σπάνια το καθημερινό μενού διατροφής σας είναι επίσης ένας από τους σημαντικούς παράγοντες στην θεραπεία της ακμής. Αν και η σχέση μεταξύ της διατροφής και των περιπτώσεων ακμής είναι ακόμα αβέβαιη, υπάρχουν πολλές ιατρικές μελέτες που συζητούν την επίδραση της κατανάλωσης ορισμένων θρεπτικών ουσιών στην ανάπτυξη της ακμής. Οι ειδικοί υγείας πιστεύουν ότι η πρόσληψη βιταμίνης Α και ωμέγα 3 από την καθημερινή τροφή μπορεί να βοηθήσει το πρόβλημα της ακμής σας. Εδώ είναι η εξήγηση.
Πώς μπορούν τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α να αφαιρέσουν την ακμή;
Η βιταμίνη Α είναι μια από τις πιο εύκολες βιταμίνες που παίρνουν τόσο από κρέας όσο και από λαχανικά. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα λαχανικά καρότου, τα μαρούλια, το μπρόκολο και σε διάφορα άλλα είδη λαχανικών. Εκτός από τη βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε κρέας ψαριών και συκώτι. Αλλά επειδή η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, συνιστάται η κατανάλωση βιταμίνης Α με λίπος ώστε να μπορεί να απορροφηθεί καλύτερα.
Η βιταμίνη Α έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του δέρματος. Η ίδια η κρέμα προσώπου της βιταμίνης Α (ρετινόλη) είναι γνωστή ότι είναι αποτελεσματική για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την απομάκρυνση των φρυδιών. Ένα παράδειγμα είναι η ισοτρετινοΐνη η οποία είναι παράγωγο της βιταμίνης Α. Η ισοτρετινοΐνη λειτουργεί για να μειώσει την παραγωγή φυσικών ελαίων του προσώπου (σμήγματος). Επομένως, η κατανάλωση βιταμίνης Α θεωρείται ότι έχει κάποιο ρόλο στον έλεγχο της ακμής. Η βιταμίνη Α έχει επίσης ένα αντιπολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα στο δέρμα, το οποίο αναστέλλει τη συσσώρευση των κυττάρων του κέρατος που μπορεί να είναι ένας παράγοντας στην εμφάνιση της ακμής.
Αντίθετα, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα.
Πώς μπορούν τα υψηλά ωμέγα-3 τρόφιμα να απαλλαγούν από ζιτς;
Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί λόγω φλεγμονής που προκαλεί ακμή με συμπτώματα πόνου, ερυθρότητας και οίδημα. Τώρα, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες) έχουν δέρμα προσώπου το οποίο προστατεύεται καλύτερα από το ζίττ. Επειδή τα λιπαρά ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα 3 που μπορούν να εμποδίσουν την εμφάνιση φλεγμονής.
Η ίδια η ωμέγα 3 είναι ένα λιπαρό οξύ που περιέχει διάφορες λειτουργίες για την εργασία του σώματος, μία από τις οποίες ρυθμίζει τη φλεγμονή. Αυτή η έλλειψη λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει ξηρό, φαγούρα, κοκκινωπό δέρμα.
Εκτός από τη λειτουργία της για τη μείωση της φλεγμονής που παίζει ρόλο στο σχηματισμό της ακμής, το ωμέγα 3 έχει επίσης μια λειτουργία που διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς. Ωμέγα 3 μπορεί να ληφθεί από ψάρια και θαλασσινά ή θαλασσινά άλλοι. Ακόμα και τώρα τα ωμέγα 3 μπορούν εύκολα να ληφθούν από διάφορα συμπληρώματα ιχθυελαίου που πωλούνται στην αγορά.
